Thứ Năm, ngày 08/12/2016 10:06 AM (GMT+7)

15 động tác đốt cháy mỡ bụng, mông, đùi cực nhanh

authorAnh Đào Thứ Sáu, ngày 12/08/2016 00:25 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Loạt động tác dưới đây giúp mọi cô nàng đánh bay mỡ bụng, mông, đùi để có được thân hình đồng hồ cát đáng mơ ước.

   

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 1

Động tác đá chân, đốt cháy mỡ thừa ở chân, hông và bụng. Nếu tập càng nhanh thì hiệu quả càng cao, lưu ý hít thở đều theo nhịp đá chân.

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 3

Động tác bật xoạc giúp chân thon gọn. Bạn nên tập 15 nhịp mỗi hiệp để đào thải nhanh mỡ thừa.

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 5

Động tác giảm mỡ bụng (nên tập 15 nhịp / hiệp liên tục, nghỉ giữa hiệp ngắn). Cách tập: nằm nghiêng, co gối sao cho chạm tới khuỷu tay, tay đặt sau đầu.

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 7

Bài tập giảm mơ cơ nửa thân dưới hiệu quả.

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 9

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 11

Đốt cháy mỡ bụng cực nhanh nếu mỗi ngày bạn dành ra 15-20 phút tập động tác này.

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 13

Bài tập này khá đơn giản, vừa giảm mỡ bụng vừa làm thon gọn cánh tay.

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 15

Động tác này còn có thể tập ngay trên giường.

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 17

Thêm một bài tập giúp eo thon. Tư thế tập vòng chắc hai tay trên đầu như múa ba lê, sau đó gập đồng thời cùng lúc chân nhấc lên.

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 19

Bài tập toàn thân với bóng mềm cao su

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 21

Động tác chống nghiêng giúp tăng cường độ dẻo dai và săn chắc cơ bắp

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 23

Động tác giảm mỡ bụng: Để hai tay bên gáy, phối hợp nâng co gối sao cho khuỷu tay chạm gối

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 25

Động tác giúp chân, mông săn chắc

 15 dong tac dot chay mo bung, mong, dui cuc nhanh hinh anh 27

Vừa giảm eo, vừa chắc khỏe chân

Tag:  đốt mỡ, giảm cân,    
Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Thanh Huyền, Trúc Mai là 2 trong số những mỹ nhân nóng bỏng nhất...
Huyền My hào hứng cổ vũ Nam Em hát trên sân khấu "Chúng tôi là chiến...
Bạn gái chân dài của tiền đạo đội tuyển Liverpool sở hữu sắc vóc...