Thứ Ba, ngày 19/03/2019 17:00 PM (GMT+7)

Chế độ tập 30 ngày để có được vòng 3 "quả đào" lý tưởng

authorTâm An Thứ Ba, ngày 19/02/2019 16:03 PM (GMT+7)

(Dân Việt) Chế độ tập thay đổi vòng 3 trong 5 tuần được lên bởi ngôi sao thể hình Instagram Anna Victoria

   

Chế độ tập 30 ngày để thay đổi hoàn toàn vòng 3 xẹp lép của bạn. Cùng tìm hiểu những động tác squat giúp "bàn tọa" nở nang, săn chắc.

1. One leg squat

 che do tap 30 ngay de co duoc vong 3 "qua dao" ly tuong hinh anh 1

2. Side squat

 che do tap 30 ngay de co duoc vong 3 "qua dao" ly tuong hinh anh 3

3. Squat

 che do tap 30 ngay de co duoc vong 3 "qua dao" ly tuong hinh anh 5

4. Squat jump

 che do tap 30 ngay de co duoc vong 3 "qua dao" ly tuong hinh anh 7

5. Squat pulse

 che do tap 30 ngay de co duoc vong 3 "qua dao" ly tuong hinh anh 9

6. Sumo squat + Toe raise

 che do tap 30 ngay de co duoc vong 3 "qua dao" ly tuong hinh anh 11

7. Narrow squat

 che do tap 30 ngay de co duoc vong 3 "qua dao" ly tuong hinh anh 13

 che do tap 30 ngay de co duoc vong 3 "qua dao" ly tuong hinh anh 15

Đây là chế độ tập thay đổi vòng 3 trong 5 tuần được lên bởi ngôi sao thể hình Instagram Anna Victoria. Bạn thực hiện trong 1 tháng và tiếp tục thực hiện nếu thấy hiệu quả. Dù chăm chỉ đến đâu, bạn cũng cần học cách nghỉ ngơi để cơ bắp phục hồi. Theo chia sẻ của Victoria, sau mỗi hiệp, bạn nghỉ khoảng 15 - 30 giây. Mỗi hiệp 15 lần, lặp lại 5 lần.

Tag:  vòng 3, tập vòng 3   
Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Những mỹ nhân Việt nào lăng xê thành công mốt mặc nội y xuống phố?
Tất tần tật những điều cần biết để sở hữu vòng 3 tuyệt đẹp như Sĩ...
Liquid Metallic hay còn gọi là “vải nước” đang là chất liệu thời...