Thứ Tư, ngày 19/12/2018 08:17 AM (GMT+7)

Công Phượng bật mí cách để có hình thể “nam thần” săn chắc

authorBích Bông Thứ Bảy, ngày 24/03/2018 10:25 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Chàng tiền đạo của Hoàng Anh Gia Lai đã có những chia sẻ về chế độ luyện tập và ăn uống của mình.

   

Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao những cầu thủ có thể chạy liên tục nhiều hiệp đấu và tung ra những cú sút thần sầu trên sân cỏ. Ngoài việc rèn luyện kỹ năng, các cầu thủ còn phải trải qua những cuộc rèn sức vô cùng khắc nghiệt.

Công Phượng là một trong những cầu thủ trẻ đang được yêu mến. Sau trận đấu chạm vào trái tim công chúng tại giải Vô địch Châu Á, các chàng trai U23 Việt Nam trong đó có Công Phượng khiến nhiều người quan tâm hơn nữa.

 cong phuong bat mi cach de co hinh the “nam than” san chac hinh anh 1

Các cầu thủ vận động nhiều mỗi ngày liệu có cần đến các bài tập về thể hình?

Chàng cầu thủ gốc Nghệ An đã có những chia sẻ về chế độ luyện tập của một cầu thủ cũng như khẩu phần ăn uống riêng mà người hâm mộ luôn luôn tò mò.

Theo Công Phượng chia sẻ, việc tập thể lực của một cầu thủ nằm trong những bài tập về kỹ năng và tùy vào giáo án của ban huấn luyện. Mỗi huấn luyện viên sẽ có một giáo án khác nhau về kỹ năng thi đấu và các cầu thủ khi luyện tập các bài tập đó, một phần cũng đã rèn luyện thể lực cho mình.

 cong phuong bat mi cach de co hinh the “nam than” san chac hinh anh 2

Như nhiều cầu thủ khác, Công Phượng sở hữu một cơ thể rắn chắc.

Chủ yếu sẽ là những bài tập cardio như các bài tập chạy 1-300m hay 1-2000m. Đá đối kháng, hay 3 người đá với 2 goal cũng có thể được gọi là tập thể lực. CP10 chia sẻ: “Cụ thể nhất là bài tập chạy 300m sẽ chia ra 3 set, 1 set chạy 10 lần. Việc tập thể lực nằm trong giáo án của ban huấn luyện viên. Mỗi giáo án khác nhau, có bài tập với bóng, bài tập không bóng”.

Nhiều người nghĩ rằng luyện tập cardio với bài tập chạy là dốc toàn sức để chạy nhưng với cầu thủ phải đòi hỏi sự dẻo dai. Thế nên, bài tập của các chàng trai chú trọng vào việc luyện tập ngắt quãng. Chính vì thế bài tập chạy của các cầu thủ luôn được chia set để có thể nghỉ ngơi.

 cong phuong bat mi cach de co hinh the “nam than” san chac hinh anh 3

Các cầu thủ luôn có tinh thần vững vàng một phần chính nhờ vào các bài tập.

Rất nhiều người nghĩ rằng cầu thủ do luyện tập nhiều thì không cần đến các bài tập thể hình, điều này không chính xác. Theo bật mí của Công Phượng, anh vẫn đến phòng gym 2 lần/tuần và mỗi buổi dành ra khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi để luyện tập.

Lý do của việc tập gym theo Công Phượng chia sẻ là để giúp cơ thể trở nên cân đối vì khi luyện tập đá bóng, các cầu thủ chủ yếu vận động phần thân dưới. Các bài tập mà Công Phượng áp dụng trong phòng gym chủ yếu là các bài tập cơ tĩnh, tạ, tập thân trên, cơ bụng, tay, vai và ngực.

 cong phuong bat mi cach de co hinh the “nam than” san chac hinh anh 4

Ngoài đời, Công Phượng là một chàng trai rất biết cách chăm sóc ngoại hình.

Chế độ ăn uống của Công Phượng cũng tùy thuộc vào lịch thi đấu. Nếu như cuối tuần có trận thì anh đã phải chuẩn bị thay đổi chế độ ăn cách đó 1 tuần, chủ yếu bằng cách bổ sung protein từ thịt, cá.

Công Phượng bật mí: “Tôi kiêng trứng và thịt gà vì lúc ở Nhật tôi có đi kiểm tra máu. Bác sĩ bảo máu của tôi không hợp trứng, thịt gà và một số thứ nữa. Nếu ăn những thứ đó, thể lực của tôi sẽ giảm.”

 cong phuong bat mi cach de co hinh the “nam than” san chac hinh anh 5

 cong phuong bat mi cach de co hinh the “nam than” san chac hinh anh 6

Danh sách những thức ăn mà Công Phượng phải kiêng cữ khi thi đấu.

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Venezuela giữ vững vị trí cường quốc sắc đẹp thế giới, Philippines...
Họ đều được người hâm mộ phong danh soái ca sân cỏ bởi điển trai,...
Dù "mặc chung" 1 chiếc váy nhưng Hoàng Yến Chibi gây tiếc nuối vì...