Chủ Nhật, ngày 17/02/2019 08:27 AM (GMT+7)

"Hot girl phòng gym Sài Gòn" chỉ bài tập cho từng dáng người

authorAnh Đào Thứ Hai, ngày 02/07/2018 14:12 PM (GMT+7)

(Dân Việt) "Siêu vòng 3" Sài Gòn chỉ cách tập tăng kích thước nhanh cho dáng vòng 3 hình chữ

   

 "hot girl phong gym sai gon" chi bai tap cho tung dang nguoi hinh anh 1

Hot girl phòng gym Sài Gòn chụp ảnh gợi cảm cổ vũ đội tuyển Nga ở World Cup

Từng bị nhà tuyển dụng từ chối vì béo, thừa cân, cô nàng Sài Gòn tên Yến Xuân quyết định đi tập gym để có được số đo hình thể đẹp mắt 85-57-94 (cm). Hiện tại, Yến Xuân nắm giữ nhiều kinh nghiệm cải thiện hình dáng vòng 3 rất bổ ích cho chị em.

Nữ huấn luyện viên cho biết, muốn tăng số đo hiệu quả, trước tiên phải xác định bản thân thuộc dáng mông nào. Dáng vòng 3 được chia thành 4 loại: Dáng vuông (chữ H), dáng tròn (chữ O), dáng trái tim (chữ A), dáng tam giác ngược (chữ V). Nhiều người nghĩ tới tập Squat hoặc Dead lift để cải thiện vòng 3 nhưng chúng lại khiến đùi to hơn. Vì thế cần chọn bài tập phù hợp cho từng dáng mông. 

 "hot girl phong gym sai gon" chi bai tap cho tung dang nguoi hinh anh 2

Vòng 3 thường được chia thành 4 dáng là vuông, tròn, trái tim hoặc tam giác ngược

Với dáng mông hình chữ H 

Đặc điểm: Dáng mông thấp, vuông, thấp và xệ do cấu trúc xương. Phần hông có nhiều mờ thừa.

Cách cải thiện: Tập các bài cho phần mông hai bên và giảm mỡ phần hông như: Squat, Fire hydrant kick,...

 "hot girl phong gym sai gon" chi bai tap cho tung dang nguoi hinh anh 3

Bài tập dành cho mông Fire hydrant kick (đá vuông chân sang ngang)

Với dáng mông hình chữ O

Đặc điểm: Dáng mông tròn đều và đẹp tự nhiên.

Bài tập gợi ý: Bridge, Squat, Lunge với tạ nhẹ để duy trì.

 "hot girl phong gym sai gon" chi bai tap cho tung dang nguoi hinh anh 4

Bài tập Lunge

Với dáng mông hình chữ A

Đặc điểm: Đây là dáng nữ tính nhất, mỡ phân bố đều ở mông và đùi, tạo cảm giác thon thả từ eo xuống dưới.

Bài tập: Với dáng mông quá chuẩn này thì chỉ cần tập các bài duy trì.

Với dáng mông hình chữ V

Đặc điểm: Thường phụ nữ lớn tuổi sẽ có dáng này, mông thấp, chảy xệ và không săn chắc.

Bài tập: Squat, Donkey Kick, Lunge, Bridge.

 "hot girl phong gym sai gon" chi bai tap cho tung dang nguoi hinh anh 5

Bài tập Donkey Kick

Vòng 3 của Yến Xuân trước kia bị lép, hóp hai bên. Nhờ tập các bài phù hợp, cô đã có được vòng 3 hoàn hảo như hiện tại. Cô lưu ý, người tập phải thực hành kiên trì và đều đặn mới đạt được kết quả như ý. 

 "hot girl phong gym sai gon" chi bai tap cho tung dang nguoi hinh anh 6

Hình ảnh Yến Xuân trong quá khứ và hiện tại

 "hot girl phong gym sai gon" chi bai tap cho tung dang nguoi hinh anh 7

Dáng vóc hiện tại của Yến Xuân được nhiều người hâm mộ

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Ngọc Duyên, hoa hậu Thu Ngân, á hậu Thanh Tú đều lấy chồng đại gia...
Với chiều cao lý tưởng ấy, những tưởng người đẹp sẽ vô cùng tự hào...
Người đẹp Hoàng Hải Thu gia nhập nhóm mỹ nhân Việt có vòng eo bé...