Thứ Ba, ngày 22/10/2019 02:06 AM (GMT+7)

Bí quyết giảm cân nhanh chỉ sau 40 ngày của Ngọc Thạch

authorNguyên Bảo Thứ Tư, ngày 18/09/2019 14:47 PM (GMT+7)

(Dân Việt) 40 ngày kiên trì chạy bộ và tập tạ cùng những nguyên tắc nghiêm ngặt, siêu mẫu Ngọc Thạch đã lấy lại được vóc dáng như thời con gái.

   

 bi quyet giam can nhanh chi sau 40 ngay cua ngoc thach hinh anh 1

Ngọc Thạch tái xuất với hình ảnh nuột nà sau sinh.

Kết hôn với ông xã thiếu gia và rời xa showbiz, Ngọc Thạch luôn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì cuộc sống sang chảnh, nhung lụa. Sau khi làm "vợ người ta", Ngọc Thạch an phận với công việc kinh doanh và chăm sóc gia đình. Hiện tại cô đã là mẹ của 2 nhóc tỳ kháu khỉnh, dễ thương.

Tuy nhiên, mới đây, cô đã gây bất ngờ xen lẫn thích thú cho người hâm mộ khi đăng tải bức ảnh mặc bikini 2 mảnh, khoe vóc dáng nuột nà, gợi cảm trong chuyến đi nghỉ dưỡng cùng gia đình. Điều đáng nói là, Ngọc Thạch vừa sinh em bé thứ 2 cách đây không lâu nhưng đã nhanh chóng sở hữu thân hình không thua kém gì thời con gái.

 bi quyet giam can nhanh chi sau 40 ngay cua ngoc thach hinh anh 2

Người đẹp đã lên kế hoạch 40 ngày để giảm cân.

Bà mẹ 2 con tiết lộ, cô đã mất 40 ngày luyện tập chăm chỉ để giảm cân. Cô đã kiên trì 2 bộ môn đó là chạy bộ và nâng tạ.

Chạy bộ mỗi ngày là thói quen không chỉ giúp bạn luôn năng động mà còn phòng ngừa rất nhiều các nguy cơ bệnh tật như đau tim, đột quỵ, thậm chí ung thư... Bên cạnh đó, chạy bộ là phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng đã biết cách chạy bộ đúng.

Cần chú ý các bước khởi động, giãn cơ và nên nhớ chạy đúng và chạy đủ để mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ. Nguyên tắc khi chạy bộ để giảm cân hiệu quả được Ngọc Thạch áp dụng đó là: Bổ sung năng lượng trước khi chạy bộ giảm cân; Chạy bộ vào khoảng 5 - 6 giờ sáng hoặc 9 - 10 giờ tối hằng ngày. Thời gian chạy khoảng 30 - 45 phút; Lựa chọn quần áo rộng rãi, thấm mồ hôi và giày thể thao ôm chân khi chạy.

 bi quyet giam can nhanh chi sau 40 ngay cua ngoc thach hinh anh 3

Ngoài chạy bộ thì nâng tạ là 1 trong 2 phương pháp giảm cân hiệu quả của người đẹp.

Nâng tạ cũng là cách cựu siêu mẫu duy trì để giảm mỡ bụng sau sinh. Khi tập tạ, phần tay, vai và bụng đều được kích thích hoạt động và nhanh chóng giảm mỡ. Tập với tạ tay sẽ giúp biến hóa được nhiều kiểu tập khác nhau, bạn có thể tự tập tại nhà thông qua các bài hướng dẫn.

Ngoài ra, theo chia sẻ, lần mang bầu thứ 2 vì có kinh nghiệm ăn uống hơn nên cô chỉ tăng chuẩn 15kg. Sau sinh bé được 1 tháng, Ngọc Thạch đã chỉ còn khoảng 3kg nữa là về như lúc chưa sinh và thêm 3kg nữa là thậm chí còn bằng thời kỳ con gái.

 bi quyet giam can nhanh chi sau 40 ngay cua ngoc thach hinh anh 4

Số cân hiện tại của nữ siêu mẫu là xấp xỉ 56-57kg.

"Mọi người hỏi mình về bí quyết giảm cân sau sinh, kêu sao mình giảm nhanh quá. Thật ra mình không có bí quyết gì đâu. Do mình đẻ mổ mà còn đẻ mổ lần 2 nữa. Sau khi mổ xong mình bị mất ngủ 17 ngày (do tác dụng phụ của thuốc gây tê và gây mê, mặc dù mình cách li ra ngoài ngủ không ngủ cùng con mà vẫn không thể ngủ được).

Sau mất ngủ thì dần mình mất sữa mẹ luôn (cơ địa mình ít sữa nữa) còn ăn uống thì mẹ chồng mình vẫn bắt ăn đầy đủ chất như bình thường chứ không kiêng gì cả. Sau khi được 4,5 tháng thì mình bắt đầu tập gym. Tập từ nhẹ nhất. Mình không tại phòng tập đâu mà tập online. Anh huấn luyện viên sẽ tạo bài gửi cho mình mỗi ngày. Rảnh lúc nào mình tập lúc đó. Ngày trước tập tại phòng bị o ép thời gian quá, hẹn nhau tập đến giờ có việc hoặc con ốm đột xuất hoặc lười là bỏ ngang mà cũng ngại, chuyển sang tập online này rất tiện luôn", Ngọc Thạch cho biết.

 bi quyet giam can nhanh chi sau 40 ngay cua ngoc thach hinh anh 5

Người đẹp đã tự tin diện bikini khoe vóc dáng sau sinh.

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng gợi cảm, Ông Tử Hàm còn được...
Phạm Ngọc Hà My không chỉ giỏi giang mà còn thu hút được sự chú ý...
Đôi khi, chính cô dâu lại khiến người khác mất thiện cảm trong ngày...