Chủ Nhật, ngày 11/12/2016 11:49 AM (GMT+7)

Tuyệt kỹ để có thân hình rắn chắc của mỹ nữ Canada

authorTuệ Mẫn Thứ Hai, ngày 11/01/2016 05:31 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Đằng sau thân hình đẹp của Laura Michelle Prestin là quá trình tập luyện đều đặn, khoa học.

   

Cô gái sinh năm 1985 đến từ Canada sớm đã bộc lộ tố chất và niềm đam mê với thể thao từ năm 7 tuổi. Bóng đá, bơi lội, thể dục dụng cụ...  đều được Laura Michelle Prestin thực hiện trong suốt những năm tháng tuổi trẻ. "Sau đó tôi bắt đầu đến phòng tập thể dục ở trường để tập luyện và thực sự nghiêm túc với nó vào năm 21 tuổi"

Khi Laura Michelle Prestin theo đuổi công việc người mẫu thể thao, thân hình khỏe khoắn, săn chắc của cô thực sự đã gây ấn tượng mạnh với đám đông. Thậm chí, mỗi ngày người đẹp 31 tuổi nhận được hơn 100 email câu hỏi liên quan đến việc tập luyện. 

 tuyet ky de co than hinh ran chac cua my nu canada hinh anh 1

 Laura Michelle Prestin hiện đang là là một người mẫu và huấn luyện thể dục

"Điều này chính là động lực thúc đẩy tôi bắt đầu viết blog chia sẻ bí quyết, đồng thời giúp đỡ người khác có được thân hình mơ ước. Công việc huấn luyện viên của tôi bắt đầu khá đơn giản như vậy", Laura Michelle Prestin chia sẻ.

Để xây dựng và duy trì thân hình nét như tượng, rắn như đá, mỹ nữ đến từ Canada phải theo đuổi một quá trình tập đều đặn, khoa học. Cô không bao giờ tập liền tù tì vài ngày vào một bộ phận cơ thể, thay vào đó xen kẽ để có hiệu quả cao.

Lịch tập của Laura Michelle Prestin thường là: thứ 2 tập chân, thứ 3 nhấn mạnh vào lưng, tay mông, thứ 4 tập cho vòng 1 săn chắc, thứ 5 chân, thứ 6 quay lại bài tập của ngày thứ 3, thứ 7 sẽ là yoga để tạo độ mềm dẻo cho cơ thể và chủ nhận nghỉ ngơi hoàn toàn.

 tuyet ky de co than hinh ran chac cua my nu canada hinh anh 2

Thân hình bốc lửa của cô gái Canada

Bên cạnh kế hoạch tập luyện khoa học, chuyện dinh dưỡng cũng được cô gái này quan tâm. "Chỉ tập luyện thì chưa đủ, dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng quyết định vào thành quả của bạn".

Do nhu cầu xây dựng những khối cơ to, rắn chắc, Laura Michelle Prestin thường ăn 7 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 2- 3 tiếng. "Tôi luôn chắc chắn các bữa ăn của mình phải có nhiều chất xơ, protein, rau/trái cây và nước".

Chế độ ăn uống trong một ngày của người đẹp thể thao sinh năm 1985:

Bữa 1: bột yến mạch/ lòng trắng trứng với cốc sinh tố chuối

Bữa 2: Hạnh nhân hoặc một chiếc sandwich

Bữa 3: Salad cá ngừ

Bữa 4: Táo và sữa chua không đường

Bữa 5: Uống protein

Bữa 6: Gà/cá với salad rau chân vịt hoặc với cơm

Bữa 7: Ngũ cốc hoặc uống protein

 tuyet ky de co than hinh ran chac cua my nu canada hinh anh 3

 tuyet ky de co than hinh ran chac cua my nu canada hinh anh 4

Thân hình nét như tượng, rắn như đá, nét như tượng của mỹ nữ thể thao sinh năm 1985

Lời khuyên của Laura Michelle Prestin dành cho những người mong muốn lấy lại vóc dáng:

1. Đặt mục tiêu rõ ràng

2. Quyết tâm theo đuổi đến cùng

3. Luôn suy nghĩ tích cực

4. Đừng để thức ăn ám ảnh bạn

5. Không nên tập luyện quá sức chỉ vì muốn đẩy nhanh quá trình (nên nghỉ tập 1 buổi trong tuần để cơ thể được phục hồi)

6. Nên tìm thêm đối tác cùng tâp luyện để có động lực

7. Tính nhất quán giữa chế độ tập luyện và dinh dưỡng là một chìa khóa quan trọng

 tuyet ky de co than hinh ran chac cua my nu canada hinh anh 5

 tuyet ky de co than hinh ran chac cua my nu canada hinh anh 6

Ngay từ năm 7 tuổi, Laura Michelle Prestin đã tham gia nhiều môn thể thao

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Mặc dù trải qua nhiều lần sinh nở nhưng Doutzen Kroes vẫn giữ được...
Bạn chưa sở hữu một chiếc legging, bạn vẫn còn băn khoăn xem có nên...
Trang phục biểu diễn của các ca sĩ trẻ ngày càng cầu kỳ, lộng lẫy...