Thứ Năm, ngày 08/12/2016 20:06 PM (GMT+7)

Vóc dáng triệu người mê của "siêu vòng 1" Kate Upton

authorThu Hương Thứ Năm, ngày 16/06/2016 11:37 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Kate Upton tiết lộ những bí quyết giữ dáng, giúp vòng 1 không bị teo nhỏ và khuôn mặt trở nên gọn hơn.

   

 voc dang trieu nguoi me cua "sieu vong 1" kate upton hinh anh 1

Sau khi giảm cân khuôn mặt của Kate Upton cũng gọn gàng hơn 

Kate Upton là siêu mẫu phồn thực xinh đẹp và "hot" nhất thế giới. Mặc dù nổi tiếng nhờ thân hình đầy đặn nhưng chân dài này vẫn luôn có ý thức tập luyện để giúp hình thể hoàn hảo. Sau khi giảm cân, hiện tại Kate Upton có vóc dáng thon thả mà vẫn không mất đi sự hấp dẫn, khuôn mặt cô còn xinh đẹp hơn trước do nét gọn gàng hơn. 

Dưới đây là 12 bí quyết giảm cân, đẹp dáng của mỹ nữ nước Mỹ: 

1. Kate Upton rất tập trung 

Kate Upton luôn đặt ra mục tiêu và tập trung thực hiện để đạt được kết quả cuối cùng. Khi cô thuê huấn luyện viên Bruno, người đẹp đặt mục tiêu phải có hình thể tuyệt nhất và tự đưa ra cam kết, tạo thành động lực mãnh liệt để tập. Nhờ đó, cô không bao giờ nản chí hoặc "đi trật đường ray". 

2. Cô ấy tuân theo lịch tập nặng 

Tập luyện tăng sức bền và sức mạnh nhóm cơ là phần quan trọng trong chế độ luyện tập của người đẹp phồn thực. Mỗi tuần cô tập 5 ngày. Mỗi ngày khoảng 1 tiếng - 2 tiếng đồng hồ. Cô thường tập theo phương thức xoay vòng các bài tập "circuit training program" và tập toàn thân thay vì tập trung ở một bộ phận nào đó. 

Các bài tập của cô thường là dead lifts, hip thrusts, lunges, rows, and sled pulls. Nhiều cô gái thường sợ tập tạ vì sợ lên cơ, tuy nhiên theo huấn luyện viên riêng của Kate thì chọn đúng loại tạ sẽ giúp cơ thể chị em săn chắc nhanh chóng. 

 voc dang trieu nguoi me cua "sieu vong 1" kate upton hinh anh 2

3. Không tách riêng cardio 

Huấn luyện viên khéo léo cài thêm bài cardio xen kẽ với bài tạ. Ông không bắt Kate Upton phải dành hàng giờ để chạy trên máy chạy bộ. Huấn luyện viên chú trọng các bài tập tạ nặng, tăng sức mạnh, sức bền và tăng cơ, giúp Kate có được hình thể quyến rũ mà cô mong muốn. 

4. Chế độ ăn đóng vai trò không nhỏ 

Kate Upton ngoài tập thì còn tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng khắt khe để có hình thể quyến rũ. Cô không có ý định giảm cân cấp tốc mà theo hướng bền bị, lâu dài. Vì thế chế độ ăn của người đẹp rất giàu dinh dưỡng và đánh giá dinh dưỡng chiếm nửa thành công của kết quả cuối cùng. 

 voc dang trieu nguoi me cua "sieu vong 1" kate upton hinh anh 3

5. Cô ấy ăn nhiều 

Kate Upton ăn không hề ít. Cô ấy ăn nhiều đạm. Khi tập luyện nặng, chế độ ăn giàu đạm vô cùng quan trọng. Kate Upton ăn nhiều thịt nạc, gần 2 lạng thịt nạc mỗi bữa chung với salad nhiều rau. Kate thường ăn gà hoặc gà tây áp chảo.

 voc dang trieu nguoi me cua "sieu vong 1" kate upton hinh anh 4

Món ưa thích của Kate

6. Kate không ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn 

Khi bắt tay vào quá trình giảm cân, Kate Upton bắt tay vào việc kiêng đường và tuyệt đối không đụng vào đồ ăn chế biến sẵn. Theo huấn luyện viên của cô thì đường và đồ ăn chế biến sẵn nhu đồ hộp có rất nhiều muối nitrat, gây nhiều vấn đề cho sức khỏe và dáng vóc.

7. Kate chỉ lên và không xuống 

Kate luôn có tinh thần cố gắng trong việc luyện tập. Cô luôn tìm cách đẩy cao sức chịu đựng của bản thân. 8 tháng trước cô chỉ nâng được tạ kettlebell khoảng 10 cân, nhưng giờ đã nâng được gần 90 cân. 

8. Cô ấy tìm được động lực trong phòng tập 

Để đạt kết quả cao, Kate Upton luôn tự động viên bản thân để có nhiều năng lượng trong phòng tập. Cô ấy không ủ rũ mà luôn tràn đầy sinh khí khi hoàn thành bài tập. 

 voc dang trieu nguoi me cua "sieu vong 1" kate upton hinh anh 5

9. Kate tập luyện cùng chó cưng 

Một trong những người bạn đồng hành trong phòng tập của Kate Upton là chú chó cưng có tên Harley. Nó đi cùng siêu mẫu này tới khắp nơi, từ phòng gym tới những buổi đi bộ ngoài trời. Thỉnh thoảng, Kate sẽ tập vào buổi sáng cùnghuấn luyện viên rồi đi bộ cùng chú chó cưng vào buổi chiều. 

 voc dang trieu nguoi me cua "sieu vong 1" kate upton hinh anh 6

Chú chó cưng - bạn đồng hành tập luyện của Kate Upton

10. Thỉnh thoảng vẫn nuông chiều bản thân

Kate Upton ăn và tập khắt khe nhưng thỉnh thoảng cũng cho mình được ngoại lệ bằng cách nuông chiều bản thân với rượu vang đỏ.

11. Không có gì chẳng nỗ lực mà thành 

Không có điều kỳ diệu nào trong màn biến đổi ngoại hình của Kate Upton. Cô ấy phải nỗ lực trong suốt 8 tháng và không ngừng nghỉ khi chưa đạt mục tiêu. Sự kiên trì là yếu tố thành công quan trọng nhất khi bạn muốn cải tạo vóc dáng. Kate Upton cũng không ngoại lệ. Cô tập chăm chỉ 5 ngày mỗi tuần trong 8 tháng. 

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Thanh Huyền, Trúc Mai là 2 trong số những mỹ nhân nóng bỏng nhất...
Huyền My hào hứng cổ vũ Nam Em hát trên sân khấu "Chúng tôi là chiến...
Christina Milian vốn nổi tiếng là người đẹp có gu thời trang táo...