Thứ Ba, ngày 06/12/2016 15:52 PM (GMT+7)

Diễm My bật mí bí quyết thon thả dù ăn Tết 'thả ga'

authorLinh Võ Thứ Bảy, ngày 23/01/2016 11:59 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Diễm My 9X chia sẻ bài tập thể dục hiệu quả để duy trì vóc dáng.

   

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 1

Vì thuộc tuýp người rất dễ tăng cân và từng có khoảng thời gian không kiểm soát được cân nặng của mình nên Diễm My 9X luôn chú ý đến chế độ ăn uống, đặc biệt trong dịp Tết với nhiều món khoái khẩu, hấp dẫn. Nữ diễn viên dành thời gian tập luyện để có thể thoải mái tận hưởng ngày Tết cổ truyền sắp tới.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 2

Diễm My chia sẻ bài tập giúp tiêu hao 1000kcal (tương đương 1 chiếc bánh chưng 500gr) mà cô vẫn thường tập luyện. Bắt đầu với 20 phút chạy bộ để khởi động và tập luyện tim mạch giúp quá trình đốt năng lượng diễn ra được hiệu quả hơn. Để dễ cho việc tính năng lượng, các bạn có thể dùng máy chạy hoặc các phần mềm tính calories. Chạy trên máy Ice Skater 20 phút = 150kcal.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 3

Theo cô, mỗi người phải luôn ghi nhớ lượng thức ăn mình đã dùng để tính mức năng lượng mình vừa tiêu thụ và nhanh chóng tập thể dục để đốt lượng năng lượng này. 

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 4

Do lịch làm việc trong dịp giáp tết khá dày nên Diễm My tập vào buổi sáng sớm. Theo cô, đây cũng là cách mình đón may mắn để khởi đầu năm mới thuận lợi và năng động. 

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 3

Phần tay sau không thon gọn cũng sẽ “biến mất” một cách nhanh chóng, thay vào đó là cánh tay săn chắc khi diện những chiếc áo dây gợi cảm hơn với bài tập này. Được biết, bài tập tay sau với dây cáp 5 hiệp, mỗi hiệp 15 cái = 150kcal.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 6

Sau khi chạy bộ là đến những bài tập cho phần mông và cơ đùi.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 7

Phần cơ đùi sau và mông được thử thách nhiều hơn trong bài tập này, giúp thon gọn cơ đùi và săn chắc phần mông, giúp cho vòng 3 của cô trở nên quyến rũ hơn.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 8

Tập mông với tạ hoặc dây cáp 3 hiệp mỗi bên, mỗi hiệp 25 cái = 250kcal.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 9

Động tác Squat  giúp cô tập luyện cho phần cơ đùi trước, phần mông, đồng thời giúp cô tập cho phần cơ bụng và giữ thẳng phần sống lưng, Squat 3 hiệp, mỗi hiệp 25 cái = 150kcal.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 10

Diễm My đặc biệt thích các bài tập squat, gập bụng, lunge.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 11

Diễm My chia sẻ cô luôn muốn giữ cho cơ thế của mình thon gọn, săn chắc nên  thường chọn các bài tập kết hợp với tạ đơn giản và hiệu quả cao như bài tập cơ bụng, eo kết hợp tập cho phần vai và cánh tay. Mỗi bên 15 nhịp, thực hiện 3 hiệp = 100kcal.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 12

Sau  khi tập một số bài tập kết hợp giữa phần thân trên và phần thân dưới, cô không bao giờ bỏ qua phần tập cho vòng 2 của mình. Vòng eo con kiến luôn là khao khát của phái đẹp, tuy nhiên việc tập luyện thường không dễ dàng.

Diễm My cho biết ngoài các bài tập về cơ, cô đã luôn cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập về cardio, giảm mỡ toàn thân. Gập bụng 5 hiệp, mỗi hiệp 25 lần = 200kcal.

 diem my bat mi bi quyet thon tha du an tet 'tha ga' hinh anh 13

Diễm My cũng chia sẻ thêm về bí quyết ăn Tết không sợ béo. Đối với người có niềm đam mê “ẩm thực” như cô thì bánh chưng, bánh tét là những món không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Hai món này chứa khá nhiều tinh bột nên cô thường sử dụng "thủ thuật" nhỏ khi ăn để không lo tăng cân. Thay vì ăn miếng lớn, nữ diễn viên khuyên bạn  hãy cắt thành từng lát mỏng, ăn ít một và kèm với dưa góp.

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Hòa Minzy vẫn khoe hình xăm tên người tình cũ sau lớp trang phục...
Đây được xem là lần đầu tiên Thiều Bảo Trâm chia sẻ thẳng...
Ngọc Trinh khiến nhiều fan tò mò và đặt câu hỏi liệu bạn trai mới...