Chủ Nhật, ngày 17/11/2019 17:54 PM (GMT+7)
Thứ Bảy, ngày 13/04/2019 01:13 AM (GMT+7)

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội tập gym để đạt vòng 3 "khủng" vì chia tay bạn trai

authorAnh Đào (Tổng hợp) Thứ Bảy, ngày 13/04/2019 01:13 AM (GMT+7)

Hai "nữ hoàng phòng gym" Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3.

   

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 1

Mới đây, "hot girl mô-tô khủng" Cần Thơ - Nguyễn Kim Nguyên gây bất ngờ khi chia sẻ lý do đi tập của mình vài năm trước. Cô nói: "Hồi đó, tôi có thương 1 chàng trai và yêu nhau. Tuy nhiên, tôi bị đến 4 lần cắm sừng. Tôi quyết chia tay và trở thành một cô gái mạnh mẽ. Thế nên, tôi đi tập gym."

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 2

Từ một cô gái gầy còm, Kim Nguyên hiện tại sở hữu số đo hình thể nóng bỏng 84-60-97.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 3

Đam mê tập vòng 3 mỗi ngày, Kim Nguyên dần được người hâm mộ đặt cho biệt danh "cô Kim siêu vòng 3" xứ Tây Đô.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 4

Vốn đi tập gym chỉ để tăng cân nhưng Kim Nguyên ngày càng đam mê bộ môn này. "Tập luyện giúp tôi có được dáng vóc quyến rũ, tự tin trong cách diện trang phục, tự tin về khả năng giao tiếp và phát triển công việc. Dáng đẹp rồi thì tâm trạng sẽ vui và cảm thấy cuộc sống rất có ý nghĩa", hot girl Cần Thơ cho biết.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 5

Tuy nhiên vì dáng vóc quá gợi cảm, Kim Nguyên thường xuyên bị nghi ngờ đã "dao kéo", đặc biệt là thẩm mỹ vòng 3.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 6

Lên tiếng trước tin đồn này, cô khẳng định bản thân đẹp tự nhiên, vòng 3 lớn là nhờ tập luyện: "Những người tập chuyên nghiệp, họ nhìn nét cơ sẽ biết đó là do tập gym hay do thẩm mỹ. Người có kinh nghiệm mắt nhìn sẽ khác, còn người không có kinh nghiệm chỉ nói theo phán đoán của họ thì khó giải thích."

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 7

Cô nói thêm: "Tôi không thừa tiền để đầu tư thẩm mỹ dáng vóc, vì số tiền mang đi thẩm mỹ có thể làm được rất nhiều việc khác."

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 8

Kim Nguyên cho rằng vòng 3 căng tròn giúp phụ nữ đẹp hơn, phúc hậu hơn.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 9

Squat là bài tập căn bản giúp cô cải thiện số đo của mình: "Tôi thường khởi động khớp và squat đơn giản trước buổi tập để làm nóng cơ. Sau đó, tôi tập squat kèm tạ nặng và tập cùng các loại máy móc chuyên dụng dành cho vòng 3."

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 10

Hot girl Cần Thơ giải thích: "Đối với một người tập lâu năm thì squat không tạ sẽ không tác dụng nhiều vào phần cơ. Nó chỉ giúp duy trì sự săn chắc. Còn muốn to lên và cơ hiện rõ nét hơn cần tập nặng và duy trì buổi tập lâu hơn."

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 11

Từ một cô gái thừa cân, Trần Bích Hạnh trở thành hot gymer Hà thành sau quá trình tập luyện vất vả, giảm còn 49kg. Số đo hiện tại cô là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 94cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 - 57 - 95).

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 12

Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym là bị người yêu cũ chê béo. "Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo, còn nói với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay", Bích Hạnh nói.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 13

Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 14

Về tập luyện, Bích Hạnh tập đều các nhóm cơ, trong đó tập trung hơn vào phần bụng, đùi và mông. Cô nàng 9X khuyên: "Các bạn nữ nên tập từ nhẹ tới nặng, từ cơ bản đến nâng cao. Trong quá trình tập cần tập trung cảm nhận các nhóm cơ, tập đúng kỹ thuật để tránh bị chấn thương."

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 15

Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,... Chúng tác động mạnh vào nhóm cơ mông, đùi.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 16

Tiếp theo là: Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang. Sumo squat là một trong những bài tập giúp đùi thon gọn hiệu quả nhất.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 17

Ngoài ra còn có Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài này sẽ giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 18

Về ăn uống, Bích Hạnh nói: "Chế độ dinh dưỡng của tôi khá nghiêm ngặt, chia làm 6 bữa một ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Thực đơn hằng ngày luôn đảm bảo đủ tinh bột (ngô, bánh mì, khoai, yến mạch), protenin (ức gà, bắp bò, cá), chất béo tốt ( dầu oliu) và chất xơ trong các loại rau (bắp cải, cải thảo)."

hot girl can tho, ha noi tap gym de dat vong 3 "khung" vi chia tay ban trai hinh anh 19

Bên cạnh vòng ba đầy đặn, Bích Hạnh còn rất tự hào về vòng eo săn chắc, nổi múi cơ của mình. Đây là thành quả sau nhiều năm tập gym của cô. 

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Địch Lệ Nhiệt Ba, Mạch Địch Na, Đồng Lệ Á, Cổ Lực Na Trát là 4 cô...
Bảo Thanh từng trải qua một lần sinh nở vẫn khiến người đối diện...
Vì sao quý ông tập mãi mà không tăng nổi cơ bắp?