Chủ Nhật, ngày 22/10/2017 20:55 PM (GMT+7)

Thực phẩm chặn đứng lão hóa

author VTC News Thứ Tư, ngày 25/02/2015 09:00 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Những thực phẩm sau đây sẽ giúp làm chậm lão hóa giúp thay đổi tình trạng sức khỏe của bạn.

   
 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 1

Ăn đậu thường xuyên hơn: Đậu là một thực phẩm dinh dưỡng rất tốt, chứa nhiều chất xơ, kích thích tố nữ, chất khoáng, canxi, axit folic và vitamin B-6, giúp làm chậm sự hấp thu glucose trong máu, do đó bạn sẽ cảm thấy lâu đói hơn.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 2

Cung cấp đủ canxi: Ăn uống các sản phẩm từ sữa và các loại thực phẩm giàu canxi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày, và do đó làm giảm nguy cơ loãng xương.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 3

Chất xơ: có trong ngũ cốc, trái cây và rau quả giúp giảm cholesterol, hạ đường huyết, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề sức khỏe khác trong thời kỳ mãn kinh.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 4

Hạt lanh: Lignin trong hạt lanh là chất dẫn truyền quan trọng của quá trình chuyển hóa hormone.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 5

Trái cây và rau: Trái cây và rau nhiều màu sắc chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 6

Bổ sung sắt: Ăn thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh sẽ giúp đảm bảo đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 7

Protein bao gồm các loại như: thịt, sữa, các loại hạt và đậu, điều này sẽ giúp cơ thể bạn nhanh phục hồi sau bệnh tật, nhiễm trùng và phẫu thuật.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 8

Đậu nành chứa phytoestrogen và isoflavone, có thể cải thiện các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa. Đậu nành còn là nguồn cung cấp tuyệt vời chất xơ và canxi.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 9

Vitamin: Dùng nhiều các loại vitamin B và omega-3, để đối phó với thay đổi tâm trạng, vì trong thời kỳ mãn kinh những biến động này có thể trở nên tồi tệ và khó xử lý hơn.

 thuc pham chan dung lao hoa hinh anh 10

Nước: rất quan trọng đối với phụ nữ, giúp làm ẩm tế bào, dưỡng ẩm da, và loại trừ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Ráy tai không chỉ có tác dụng chống nhiễm khuẩn, ngăn ngừa bụi...
Có nhiều nguyên nhân khiến người chồng giảm ham muốn “chuyện ấy”...
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra những sai lầm “chết người” khi...