Thứ Hai, ngày 05/12/2016 09:23 AM (GMT+7)

Bạn sẽ giảm tuổi thọ nếu ăn sáng không đúng cách

authorPV Thứ Sáu, ngày 12/06/2015 10:00 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động trong cả ngày, nhưng ăn sáng không đúng cách cũng nguy hiểm vô cùng.

   
 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 1

Buổi sáng là thời gian làm việc và học tập với cường độ cao nhất trong ngày nên cơ thể phải được 'nạp' đầy đủ năng lượng.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 2

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một vài thói quen ăn sáng thiếu khoa học có thể khiến tuổi thọ trung bình bị rút ngắn 2,5 năm.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 3

Nếu nhịn ăn sáng hoặc chỉ ăn qua loa, bạn sẽ không cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 4

Việc ăn quá nhiều thức ăn vào bữa sáng sẽ khiến bạn không thể tiêu hóa hết chúng trước bữa ăn trưa, năng lượng còn thừa sẽ tích tụ lại và là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 5

Ăn sáng quá sớm ngay sau khi thức dậy sẽ làm ảnh hưởng tới thời gian nghỉ ngơi của dạ dày và hệ tiêu hoá, từ đó làm giảm nhu động ruột trong việc tiêu hoá thức ăn.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 6

Ăn sáng muộn khiến cho bạn mất cảm giác ngon miệng và cơ thể không hấp thu hết được những dưỡng chất có trong thực phẩm, gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Tốt nhất nên ăn sáng trước 9 giờ sáng.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 7

Nhiều người do không có thời gian nên thường xuyên tranh thủ vừa ăn sáng vừa đi bộ.... Đây là một thói quen không có lợi cho cơ quan tiêu hóa, nhất là tăng nguy cơ đau dạ dày.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 8

Nhiều người tưởng bữa sáng chỉ cần uống sữa là đủ. Tuy nhiên, uống sữa lúc đói dễ gây tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ, đồng thời lúc đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột do chưa bị tiêu hóa hết.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 9

Bữa sáng với nước trái cây đóng hộp: Có hàm lượng đường cao, nên nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ khiến bạn mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn và dễ bị tăng cân.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 10

Uống cafe vào buổi sáng sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 11

Nếu thường xuyên ăn sáng với đồ ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng, chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 12

Nhiều người nghĩ rằng, buổi sáng ăn nhiều thịt để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể trong cả ngày. Nhưng theo các chuyên gia những loại thức ăn này chứa quá nhiều protein, chất béo nên không tốt cho dạ dày.


 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 13

Ăn thức ăn chiên rán vào buổi sáng khiến bạn nhanh chóng bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa do khi chiên, rán, thực phẩm được bao bọc một lớp dầu mỡ gây đầy bụng.

 ban se giam tuoi tho neu an sang khong dung cach hinh anh 14

Ăn đồ ăn lạnh: Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông thậm chí gây táo bón, viêm họng, da trở nên xấu hơn....


Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Chủ nhân của vấn đề "gây bão" lên tiếng sau hàng loạt ý kiến trái...
Toàn lao tới lật tung chăn hét lớn: “Hôm nay ông quay phim chụp ảnh...
Do sinh đôi lại ăn mặc quá giống nhau, hai chị em Nghệ Hinh, Nghệ...