Thứ Hai, ngày 11/12/2017 11:20 AM (GMT+7)
Chủ Nhật, ngày 13/10/2013 09:49 AM (GMT+7)

Những loại thực phẩm nào giúp bổ não?

Giúp bạn cân nhắc để lựa chọn những loại thực phẩm không chỉ có ích cho não mà còn bổ dưỡng cho cơ thể.

   

1. Các loại rau xanh

 nhung loai thuc pham nao giup bo nao? hinh anh 1


Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện những người ăn rau xanh gấp ba lần khẩu phần ăn bình thường một ngày có cấu trúc não tương đương với những người trẻ hơn họ năm tuổi. Salad và các loại bánh kẹp là lựa chọn đơn giản để tăng lượng rau xanh mà không gây nhàm chán.

2. Trứng

 nhung loai thuc pham nao giup bo nao? hinh anh 2

Trứng chứa một lượng lớn choline giúp tăng cường trí nhớ, các loại protein giúp cơ bắp chắc khỏe và lutein - một chất chống oxy hóa tự nhiên - giúp cho đôi mắt bạn khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn làm việc rất nhiều với màn hình máy tính.

3. Cá hồi

 nhung loai thuc pham nao giup bo nao? hinh anh 3

Các loại chất béo omega có trong cá hồi đã được chứng minh là có khả năng giúp tăng cường sự phát triển của não, cải thiện cấu trúc và làm giảm sự viêm nhiễm ở não.

4. Cà chua


Có nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có trong cà chua có thể giúp chống lại sự phá hủy các tế thường xảy ra trong quá trình phát triển của bệnh mất trí nhớ, đặc biệt là bệnh Alzheimer.

5. Súp lơ
 nhung loai thuc pham nao giup bo nao? hinh anh 5

Súp lơ chứa vitamin C và E giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ăn nhiều các loại rau họ cải có thể làm chậm quá trình suy giảm hệ thần kinh. Ngoài ra, súp lơ cũng là một nguồn vitamin K được biết đến với khả năng tăng cường chức năng nhận thức và nâng cao trí tuệ.


Theo Vnexpress (Theo Vnexpress)
Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Chỉ trong vài năm, "hot girl thị phi" xứ Cà Mau đã lột xác đến khó...
Cô gái chưa đầy 20 tuổi đã sở hữu thân hình phồn thực nhiều phụ nữ...
Chân lý “ghét của nào trời trao của ấy” quá đúng với ông chồng số...