Thứ Tư, ngày 13/12/2017 12:49 PM (GMT+7)

Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

authorLinh Trang (Theo Boldsky) Thứ Hai, ngày 29/05/2017 12:55 PM (GMT+7)

(Dân Việt) 8 siệu lợi ích của việc ăn lạc mỗi ngày sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ.

   

Chỉ cần tiêu thụ 1 lượng nhỏ lạc mỗi ngày cũng đủ để mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể, lạc cũng rất ngon nên việc ăn đều đặn hằng ngày không phải hề khó thực hiện.

Bạn có thể thêm 1 chút lạc vào món salad hoặc nhâm nhi như 1 món ăn vặt bổ dưỡng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc ăn lạc đều đặn mỗi ngày:

 an 1 nam lac nho moi ngay nhan 8 loi ich quy hon vang hinh anh 1

1. Giảm nguy cơ gây ung thư

Lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa poly-phenolic có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột già,...

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

 an 1 nam lac nho moi ngay nhan 8 loi ich quy hon vang hinh anh 2

Lạc chứa nhiều chất béo bão hòa đơn và nhiều chất béo bão hòa khác, tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit oleic có trong loại hạt này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

3. Tăng cường trí nhớ

Lạc cung cấp resveratrol làm tăng tuần hoàn máu não. Ngoài ra, loại hạt này cung cấp vitamin B3 làm tăng cường chức năng hoạt động của não.

 an 1 nam lac nho moi ngay nhan 8 loi ich quy hon vang hinh anh 3

4. Ngăn ngừa trầm cảm

Lạc có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất serotonin, chất có khả năng ngăn ngừa trầm cảm.

5. Ngăn ngừa sỏi mật

Ăn khoảng 30g lạc mỗi ngày giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật tới 25%.

6. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

 an 1 nam lac nho moi ngay nhan 8 loi ich quy hon vang hinh anh 4

Lạc chứa niacin, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

7. Tốt cho phụ nữ mang thai

Lạc chứa axit folic, loại chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

 an 1 nam lac nho moi ngay nhan 8 loi ich quy hon vang hinh anh 5

8. Hỗ trợ vận động

Lạc cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Một số loại thực phẩm được cho là bổ dưỡng, nhưng thực tế chúng có...
Giải độc, tiêu sỏi, ngăn ngừa đau tim, bảo vệ đường ruột, trẻ hóa...
Theo nghiên cứu tại Viện Tim mạch, cứ 10 người có đột quỵ lần đầu...