Bình luận
0
Có khoảng 30 đến 50 triệu nam giới (ở Mỹ) đang phải đối mặt với chứng rối loạn cương dương (ED), trong đó có tới 70% nam giới trên 70 tuổi.
Rối loạn cương dương khá phổ biến nhưng không phải là hệ quả tất yếu của tuổi già. Căng thẳng, mâu thuẫn trong mối quan hệ, trầm cảm hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc đều có thể góp phần gây ra tình trạng này.
Nó không chỉ gây khó khăn trong đời sống tình dục, đây còn có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc rối loạn nội tiết tố. Ngoài thuốc, nhiều biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Tiến sĩ Jason B. Carter, bác sĩ tiết niệu (ở Mỹ), chia sẻ 12 cách thay đổi lối sống giúp nam giới lấy lại phong độ.
Hoạt động aerobic ít nhất 150 phút/tuần và tập sức mạnh 2–3 buổi giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng testosterone và duy trì khối cơ.
2. Giảm mỡ bụng
Vòng eo trên 102 cm làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Giảm 5–10% cân nặng giúp cải thiện đáng kể triệu chứng.
3. Ăn theo chế độ Địa Trung Hải
Bổ sung rau lá xanh, cá béo, các loại hạt, dầu ô liu; hạn chế đồ chiên, đường và tinh bột tinh chế để cải thiện sức khỏe mạch máu.
Không hút thuốc và chỉ uống tối đa 1–2 ly rượu mỗi ngày để bảo vệ tuần hoàn máu.
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ 7–8 tiếng, kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ nếu thường xuyên ngáy hoặc mệt mỏi.
6. Giảm căng thẳng
Thiền, bài tập thở, trị liệu tâm lý và cải thiện mối quan hệ giúp ổn định phản xạ cương cứng.
7. Tập Kegel cho nam
Tăng sức mạnh cơ sàn chậu bằng cách co siết 10–15 lần, giữ 3–5 giây, lặp lại 3 lần/ngày.
8. Kiểm tra thuốc đang dùng
Một số thuốc chống trầm cảm, hạ huyết áp… có thể ảnh hưởng tới chức năng tình dục. Tham khảo bác sĩ để tìm phương án thay thế an toàn.
Giảm thời gian tiếp xúc nội dung khiêu dâm giúp tăng phản ứng với kích thích ngoài đời thực.
10. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh 30–90 giây mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn và sản sinh dopamine.
11. Bổ sung vi chất
Kẽm, vitamin D, magie và nhóm B rất quan trọng cho sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh. Nên xét nghiệm và bổ sung theo chỉ dẫn y tế.
12. Tăng kết nối cảm xúc
Sự tin tưởng và giao tiếp tốt với bạn đời giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương và tăng khả năng phục hồi.
Hoàng Hoa Trung được biết đến là một trong những gương mặt tiêu biểu của cộng đồng thiện nguyện nhiều năm gần đây. Anh là người sáng lập và điều hành dự án “Nuôi Em”, chương trình kết nối nhà hảo tâm để hỗ trợ bữa ăn trưa và nhu yếu phẩm cho trẻ em vùng cao.
Có những thứ khi làm cha mẹ rồi, chúng ta mới hiểu được...
Chia sẻ
Chứng kiến những thiếu sót của nước chủ nhà Thái Lan trong lễ khai mạc SEA Games 33, rất nhiều CĐV đến từ xứ sở chùa vàng đã bày tỏ sự xấu hổ với Ban tổ chức đại hội thể thao lớn nhất Đông Nam Á lần thứ 33.
Chia sẻ
Dù thân phận là Hoàng hậu nhưng cuộc đời nàng Trương Yên lại là một chuỗi bi kịch. Nàng bị ép buộc phải cưới cậu ruột của mình, bị ghẻ lạnh trong chốn hậu cung và thậm chí khi chết đi vẫn còn là trinh nữ.
Chia sẻ
Thủ tướng Anh Keir Starmer tuyên bố rằng thỏa thuận về việc giải phóng tới 115 tỷ euro tài sản Nga bị đóng băng ở châu Âu để hỗ trợ Ukraine có thể được ký kết ngay trong những ngày tới - theo tờ The Times của Anh.
Chia sẻ
Thực hiện đồng bộ các giải pháp, Hạt Kiểm lâm Sìn Hồ (Lai Châu) đã giành được nhiều kết quả tích cực trong công tác quản lý, bảo vệ rừng, phòng cháy, chữa cháy rừng.
Chia sẻ
Liêu Thiên Tộ là vị hoàng đế thứ chín và cuối cùng của nhà Liêu, cai trị từ năm 1101 đến năm 1125. Tên thật của ông là Gia Luật Diên Hi.
Chia sẻ
Các đối tượng buôn bán chim rừng tại nhiều tỉnh, thành phía Nam được phát hiện lợi dụng danh nghĩa cơ sở nuôi chim cảnh và dùng giấy xác nhận nguồn gốc ký sai thẩm quyền để hợp thức hóa việc nuôi nhốt, mua bán trái phép hàng nghìn cá thể chim hoang dã.
Chia sẻ
Công an tỉnh Điện Biên đã bắt Sùng A Vảng, 39 tuổi, nghi phạm dùng súng kíp bắn chết bà Sùng Thị Chư tại bản Mốc 4, xã Mường Chà, sau khi cho rằng nạn nhân “làm ma chài” khiến người thân mình ốm đau.
Chia sẻ
Tiếp Thư ký Hội đồng An ninh Nga Sergey Shoigu, Tổng Bí thư Tô Lâm nhấn mạnh, trong bối cảnh tình hình thế giới diễn biến nhanh chóng và phức tạp, Việt Nam và Liên bang Nga càng cần tăng cường phối hợp, tham vấn và chia sẻ kinh nghiệm để hỗ trợ và bổ sung cho nhau vì an ninh, thịnh vượng của mỗi nước.
Chia sẻ
Lễ khai mạc SEA Games 33 tối 9/12 tại sân Rajamangala ghi nhận sự cố khi ban tổ chức nước chủ nhà Thái Lan hiển thị nhầm Quốc kỳ Indonesia thành quốc kỳ Singapore trong phần giới thiệu.
Chia sẻ
Hiện xuất hiện nhiều thông tin cho rằng, Đoàn thể thao Campuchia đã in logo của một sòng bạc lên bộ đồ thể thao của vận động viên tại SEA Games 33.
Chia sẻ
Ngày 9/12, tại Trụ sở Trung ương Đảng, Tổng Bí thư Tô Lâm chủ trì buổi làm việc với Thường trực các tiểu ban Đại hội XIV của Đảng.
Chia sẻ
Dưới ánh sáng rực rỡ của sân khấu lễ khai mạc SEA Games 33, đoàn thể thao Việt Nam xuất hiện đầy khí thế với hai VĐV Lê Thanh Thuý và Lê Minh Thuận dẫn đầu.
Chia sẻ
Trước những ý kiến hoài nghi xoay quanh hoạt động tài chính, đại diện dự án Nuôi Em khẳng định không chi tiêu bất cứ khoản tiền nào do các nhà hảo tâm đóng góp cho mục đích ngoài chương trình.
Chia sẻ
Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai cho biết, đã phân công và có hàng loạt chính sách ưu đãi cho hơn 600 cán bộ giàu kinh nghiệm ở cơ sở 1 xuống cơ sở 2. Đây đều là lực lượng nòng cốt, có trình độ chuyên môn cao, từng tham gia điều trị nhiều ca bệnh khó, phức tạp …
Chia sẻ
Nếu như điền kinh có Nguyễn Thị Oanh, bơi lội có Nguyễn Huy Hoàng, thì ở môn thể thao đòi hỏi sự tĩnh lặng tuyệt đối và thần kinh thép như bắn súng, Phạm Quang Huy chính là cái tên được "chọn mặt gửi vàng" tại SEA Games 33.
Chia sẻ
Sáng ngày 10/12/2025, tại Trụ sở Chính phủ, Trung ương Hội Nông dân Việt Nam sẽ chủ trì, phối hợp với Văn phòng Chính phủ, các Bộ, ngành tổ chức Hội nghị Thủ tướng Chính phủ đối thoại với nông dân Việt Nam năm 2025 (lần thứ 7); Báo Nông thôn Ngày nay/điện tử Dân Việt là đơn vị được giao tổ chức thực hiện và tổng hợp, tiếp nhận ý kiến của bà con nông dân trước thềm Hội nghị.
Chia sẻ
Thầy trò HLV Kim Sang-sik tích cực rèn quân ở Bangkok, sẵn sàng cho cuộc đối đầu với U22 Malaysia ở bảng B môn bóng đá nam SEA Games 33 (16h ngày 11/12).
Chia sẻ
Anh có nguy cơ đánh mất lợi thế lịch sử trước Hạm đội của Nga ở Đại Tây Dương và phải “tăng cường” chi tiêu quốc phòng nếu không muốn để Nga kiểm soát các vùng biển, Tư lệnh Hải quân Hoàng gia Sir Gwyn Jenkins, cảnh báo.
Chia sẻ
Mạnh dạn ứng dụng khoa học công nghệ, chuyển đổi số, nhiều hợp tác xã, nông dân ở Lai Châu đã “ăn nên, làm ra” khi đưa đặc sản, sản phẩm OCOP vươn ra thị trường thông qua các nền tảng mạng xã hội và sàn thương mại điện tử.
Chia sẻ
Chia tay LPBank, CLB HAGL đón nhà tài trợ “khủng”? Real nhắm người thay HLV Alonso; Seksan quyết tâm giành HCV SEA Games 33; Sao trẻ người Pháp được 4 “ông lớn” quan tâm; Tình cũ của Ronaldo có bạn trai mới.
Chia sẻ
Bộ Công an đã hoàn tất điều tra vụ án liên quan Lê Trung Khoa và 3 đồng phạm trong vụ án Làm, tàng trữ, phát tán hoặc tuyên truyền thông tin, tài liệu, vật phẩm nhằm chống Nhà nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam. Đồng thời cũng kết thúc điều tra vụ án Nguyễn Văn Đài.
Chia sẻ
Theo Cục Cảnh sát giao thông, quá trình điều tra bước đầu xác định tài xế xe đầu kéo dương tính với ma túy, tài xế xe khách lái quá giờ quy định và không thắt dây an toàn, dẫn đến vụ tai nạn đặc biệt nghiêm trọng trên cao tốc Đà Nẵng – Quảng Ngãi làm 4 người tử vong.
Chia sẻ
Bộ Chính trị yêu cầu các địa phương phải siết chặt kỷ luật, khẩn trương xử lý các dự án chậm tiến độ và tình trạng "quy hoạch treo"; đồng thời tập trung nguồn lực để xây dựng Thủ đô Hà Nội và TP.HCM trở thành những đô thị văn minh toàn cầu.
Chia sẻ
Theo đề nghị của Bộ trưởng Bộ GDĐT, Chính phủ vừa ban hành Nghị định số 311 sửa đổi bổ sung một số điều của Nghị định số 71 ngày 30/6/2020 quy định lộ trình thực hiện nâng trình độ chuẩn được đào tạo của giáo viên mầm non, tiểu học, THCS.
Chia sẻ
Theo tử vi ngày mai, 4 con giáp có tính cách tốt đẹp, được yêu mến và vận may liên tục đến, giúp họ thuận buồm xuôi gió và gặt hái được nhiều tài lộc.
Chia sẻ
Dù quy định yêu cầu các công trường phải che chắn cẩn thận trong quá trình thi công, thực tế cho thấy nhiều nơi vẫn làm qua loa. Bụi bẩn và vật liệu xây dựng liên tục phát tán ra môi trường, góp phần làm tình trạng ô nhiễm không khí ngày càng trầm trọng.
Chia sẻ
Người dân Ukraine có quyền bầu ra nguyên thủ quốc gia của mình, và bây giờ là lúc để làm điều đó, Tổng thống Mỹ Donald Trump phát biểu.
Chia sẻ
Câu chuyện của Đường Tăng không chỉ là một hành trình đi tìm kinh, mà còn là một hành trình tìm lại chính mình, học hỏi và từ bỏ những điều xấu, hướng đến những giá trị cao đẹp trong cuộc sống.
Chia sẻ
Công an tỉnh Thanh Hóa đã tống đạt Quyết định khởi tố bị can, thi hành Lệnh bắt bị can để tạm giam và khám xét chỗ ở, nơi làm việc đối với 3 đối tượng tại Công ty TNHH Thương mại vàng bạc Kim Chung về tội trốn thuế.
Chia sẻ
Tin tức 
Thế giới 
Nhà nông 
Hội và Cuộc sống 
Đại đoàn kết dân tộc 
Kinh tế 
Thể thao 
Văn hóa - Giải trí 
Xã hội 
Bạn đọc 
Nhà đất 
Media 
Chuyển động Sài Gòn 
Pháp luật 
Dân Việt trò chuyện 
Gia đình 
Đông Tây - Kim Cổ 
Hà Nội hôm nay 
Radio Nông dân 
Doanh nghiệp 
Đăng nhập
Nhật Hà (Theo New York Post) 
