Bác sĩ cảnh báo nguy cơ chấn thương khi chơi pickleball

Bác sĩ Lê Thanh Tùng (Bệnh viện đa khoa Quảng Ninh) chia sẻ, chơi pickleball hiện nay đang được nhiều người ưa chuộng. 

Theo bác sĩ Tùng, pickleball là sự kết hợp của tennis, cầu lông, bóng bàn, tạo nên một môn thể thao hấp dẫn. Chơi pickleball đều đặn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe: cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và khả năng phối hợp, nâng cao sức khỏe tinh thần. 

"Dù là môn thể thao khá nhẹ nhàng, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, nhất là khi chơi quá sức, như: bong gân, căng cơ, rách cơ hoặc viêm gân do vận động quá mức ở chân, cẳng tay, khuỷu tay", bác sĩ Tùng cho biết. 

Theo bác sĩ Tùng, thời gian qua, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh cũng tiếp nhận không ít người bệnh tới khám vì những chấn thương vùng mắt cá chân, đầu gối, vai, khuỷu tay, lưng do chơi pickleball.

Mới nhất là bệnh nhân Nguyễn Thành Tr. (45 tuổi) điều trị tại khoa Phục hồi chức năng của Bệnh viện đa khoa Quảng Ninh với chấn thương đứt gân cơ trên gai vai trái do chơi pickleball. 

Các bác sĩ phẫu thuật khâu chóp xoay và chuyển tập phục hồi chức năng để tập cải thiện vận động khớp vai sau mổ. Các bác sĩ điều trị giảm đau, chống viêm tại chỗ bằng các máy điều trị vật lý trị liệu như: điện xung, siêu âm điều trị, sóng ngắn… kết hợp với các bài tập làm mạnh các nhóm cơ vùng vai và cánh tay trái, xoa bóp làm mềm các tổ chức vùng vai bị xơ cứng. 

Sau 4 tuần điều trị, bệnh nhân không còn cảm giác đau nhức khớp vai và cải thiện vận động, chức năng sinh hoạt hằng ngày thực hiện độc lập, có thể tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng.

Bác sĩ Tùng cho biết, chấn thương khi chơi pickleball thường gặp, bao gồm: 

1. Bong gân mắt cá chân

Pickleball tương tự như tennis ở chỗ đòi hỏi nhiều chạy nước rút, dừng đột ngột và di chuyển sang ngang liên tục. Nếu phần cơ hỗ trợ mắt cá chân của bạn không đủ khỏe, bạn sẽ dễ bị trẹo mắt cá hơn. Việc trẹo mắt cá chân hoặc các chấn thương phần mềm trong thể thao có thể dẫn đến đau, sưng, chảy máu (trong hoặc ngoài) và viêm.

2. Căng cơ khớp gối

Cũng giống như trẹo mắt cá chân, nếu bạn bị căng hoặc trẹo gối, điều quan trọng là giảm viêm. Chườm đá và thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp kiểm soát sưng, và băng thun hoặc nẹp gối có thể hỗ trợ. 

3. Căng cơ gân kheo

Trước khi chơi pickleball, việc quan trọng phải giãn cơ và khởi động. Cơ gân kheo hoặc các cơ ở phía sau đùi của bạn, có thể bị kéo căng quá mức hoặc bị căng, đặc biệt nếu bạn không khởi động kỹ. Những chấn thương này thường xảy ra trong các tình huống dừng đột ngột trên sân, khi các cơ co lại nhanh chóng.

Cũng giống như các chấn thương khác ở chi dưới, chườm đá và dùng thuốc giảm đau không kê đơn là những yếu tố then chốt để bạn cảm thấy dễ chịu.

4. Viêm gân ở cổ tay, khuỷu tay hoặc vai

Viêm gân hoặc sưng tấy của gân là chấn thương do hoạt động quá mức. Khi bạn mới chơi hoặc chơi nhiều, động tác lặp đi lặp lại có thể áp lực lên gân gây viêm. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi một hoặc hai ngày giữa các buổi chơi. Khi cơ bắp đã quen với các chuyển động, bạn có thể chơi thường xuyên hơn.

5. Chấn thương do ngã

Khi ngã, phản xạ tự nhiên là dùng tay chống đỡ. Điều này có thể dẫn đến chấn thương ở bàn tay, cổ tay hoặc vai. Nếu bạn cảm thấy rất đau, tốt nhất nên đi khám bác sĩ và chụp X-quang sớm hơn để đảm bảo không bị gãy xương.

Nếu bạn ngã khi chơi pickleball, bạn cũng có thể bị va đập vào đầu. Nếu bạn cảm thấy bất thường nào, bao gồm nhìn mờ, lú lẫn hoặc buồn ngủ quá mức phải kiểm tra để đảm bảo bạn không bị chấn thương nghiêm trọng.

Để đề phòng chấn thương khi chơi pickleball

Bác sĩ Tùng khuyến cáo, để đề phòng chấn thương khi chơi pickleball, người dân cần: 

- Khởi động kỹ trước khi chơi và thả lỏng sau khi chơi.

- Uống nhiều nước để tránh mất nước.

- Sử dụng giày thể thao phù hợp.

- Chơi với người có trình độ tương đương.

- Tập luyện điều độ, không chơi quá sức.

- Nếu bạn cảm thấy đau, hãy ngừng chơi và đi khám bác sĩ.

- Người cao tuổi, người bị loãng xương hoặc có tiền sử thoát vị đĩa đệm nên cân nhắc khi chơi pickleball.