Những thói quen gây khàn tiếng thường gặp và cách cải thiện

Khàn tiếng là gì?

Khàn tiếng là tình trạng giọng nói bị thay đổi về âm sắc, trở nên rè, đục, yếu hoặc mất độ vang. Nguyên nhân trực tiếp là do dây thanh bị viêm, phù nề hoặc kích ứng khiến quá trình rung phát âm không còn trơn tru.

Thanh quản là cơ quan nằm ở vùng cổ, chứa hai dây thanh âm. Khi chúng ta nói, hai dây thanh sẽ đóng mở và rung lên để tạo âm thanh. Nếu ví giọng nói như một bản nhạc, thì dây thanh chính là những sợi dây đàn quyết định âm sắc. Khi dây đàn khỏe, âm thanh phát ra trong trẻo, rõ ràng; ngược lại, khi dây đàn bị khô, căng hoặc tổn thương, tiếng đàn sẽ rè và méo. Chính đặc điểm mỏng manh này khiến dây thanh rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân từ thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Những thói quen gây khàn tiếng thường gặp

Trong nhiều trường hợp, khàn tiếng không xuất phát từ bệnh lý nghiêm trọng mà bắt nguồn từ các thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày.

- Nói to, nói nhiều hoặc nói liên tục trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến nhất. Giáo viên, MC, nhân viên bán hàng, tổng đài viên hay người thường xuyên thuyết trình phải sử dụng giọng liên tục khiến dây thanh chịu áp lực lớn.

- Uống nước đá, sử dụng đồ uống lạnh thường xuyên là thói quen nhiều người mắc phải. Nhiệt độ lạnh làm co mạch niêm mạc họng, giảm lưu thông máu và khiến dây thanh dễ bị kích ứng, đặc biệt ở người có cơ địa nhạy cảm.

- Hút thuốc lá hoặc hít khói thuốc thụ động là yếu tố gây hại trực tiếp cho thanh quản. Khói thuốc chứa nhiều chất độc làm khô niêm mạc, phá vỡ lớp bảo vệ tự nhiên của dây thanh, khiến khàn tiếng kéo dài và dễ tái phát.

- Ngủ điều hòa lạnh, không giữ ấm cổ họng cũng là nguyên nhân âm thầm gây khàn tiếng. Không khí lạnh và khô làm niêm mạc mất ẩm, dẫn đến rát họng và khàn giọng vào buổi sáng.

- Không uống đủ nước khiến dây thanh thiếu độ ẩm cần thiết để rung đều. Khi niêm mạc khô, dây thanh rung kém hiệu quả, dễ sinh ra âm rè và nhanh mệt khi nói.

Ngoài ra, thói quen thở bằng miệng, làm việc trong môi trường ô nhiễm, nhiều bụi hoặc hóa chất cũng làm tăng nguy cơ khàn tiếng…

Cách cải thiện khàn tiếng

Để cải thiện hiệu quả tình trạng khàn tiếng, người bệnh cần áp dụng kết hợp nhiều biện pháp, bao gồm cả thay đổi lối sống, chăm sóc tại nhà và điều trị chuyên sâu nếu cần.

- Người bị khàn tiếng nên cho giọng nói được nghỉ ngơi. Hạn chế nói to, nói nhanh hoặc nói liên tục, đặc biệt trong giai đoạn giọng đang yếu. Khi cần nói, nên nói chậm, vừa đủ nghe và tránh gắng sức.

- Giữ ấm cổ họng là yếu tố quan trọng, nhất là khi thời tiết lạnh hoặc khi ngủ điều hòa. Quàng khăn khi ra ngoài, tránh uống nước đá và hạn chế ngồi lâu trong phòng máy lạnh giúp giảm kích ứng thanh quản.

- Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm, giúp giữ ẩm niêm mạc và hỗ trợ dây thanh hoạt động trơn tru hơn. Việc uống nước đều đặn trong ngày hiệu quả hơn so với uống nhiều trong một lần.

- Hạn chế hút thuốc lá, rượu bia và các thực phẩm cay nóng, chiên rán. Đồng thời, cần điều trị triệt để các bệnh lý nền như trào ngược dạ dày, viêm xoang, viêm mũi dị ứng để tránh kích ứng lặp lại lên dây thanh.

Giải pháp hỗ trợ cải thiện khàn tiếng kéo dài từ thảo dược

Bên cạnh việc thay đổi thói quen, nhiều người lựa chọn thảo dược như một giải pháp hỗ trợ an toàn và hiệu quả cho giọng nói, đặc biệt khi cần sử dụng lâu dài.

Trong các thảo dược được nghiên cứu, rẻ quạt được đánh giá cao nhờ chứa các hoạt chất như isoflavonoid, flavonoid và iridal–triterpenoid. Những hoạt chất này giúp thanh nhiệt và hỗ trợ giảm các triệu chứng ho, đau họng, khàn tiếng, mất tiếng, viêm họng và viêm thanh quản.

Khi rẻ quạt được phối hợp cùng bán biên liên, bồ công anh và sói rừng, hiệu quả hỗ trợ được tăng cường nhờ khả năng làm dịu niêm mạc, hỗ trợ kháng khuẩn – kháng viêm tự nhiên và tăng sức đề kháng cho đường hô hấp trên.

Cách tác động của nhóm thảo dược này có thể hình dung như việc “chăm sóc lại sợi dây đàn”. Khi dây đàn được làm sạch, bôi trơn và dưỡng ẩm, âm thanh phát ra sẽ tròn và trong hơn. Tương tự, khi niêm mạc thanh quản được làm dịu và hỗ trợ phục hồi, dây thanh trở nên mềm mại, rung đều hơn, từ đó giọng nói rõ ràng và bền hơi hơn. Đây là giải pháp phù hợp cho người hay bị khàn tiếng, người phải nói nhiều hoặc người có nguy cơ tái phát viêm thanh quản.

Khàn tiếng không chỉ đến từ bệnh lý mà phần lớn bắt nguồn từ các thói quen sinh hoạt hằng ngày. Ngoài các biện pháp cơ bản như nghỉ giọng, giữ ấm, ăn uống điều độ, hãy kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần rẻ quạt để giúp giọng nói trong sáng hơn bạn nhé!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.

Công dụng: Thanh nhiệt, giúp giảm các triệu chứng: ho, đau họng, viêm thanh quản, khản tiếng, mất tiếng, viêm phế quản.

Đối tượng sử dụng: Người bị viêm họng, khản tiếng, mất tiếng, viêm thanh quản.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169

XNQC: 02501/2019/ATTP-XNQC

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

* Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc.

×