10 thực phẩm kích thích mọc tóc, giúp tóc bóng mượt, khoẻ mạnh

10 thực phẩm kích thích mọc tóc, giúp tóc bóng mượt, sống khỏe mỗi ngày

Cá

Cá là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất. Không chỉ vậy, các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omega-3 cung cấp nguồn dầu tự nhiên cho cơ thể và da đầu, do đó làm cho tóc mềm mượt từ bên trong.

Quả hạch và hạt

Quả hạnh nhân, óc chó, hạt phỉ, hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương và hạt lanh rất giàu chất béo omega 3 lành mạnh. 

Quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp vitamin E và biotin dồi dào, hoạt động như một lá chắn nắng tự nhiên cho mái tóc.  Chúng ta có thể thoa kem chống nắng trên da để bảo vệ da khỏi tia UV có hại. Nhưng tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời dẫn đến bị hư tổn nhiều và rụng. Quả óc chó rất giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc. Hơn nữa, quả óc chó có chứa đồng với tác dụng giữ lại màu tóc tự nhiên, giữ cho tóc óng ả và bóng bẩy hơn.

Rau lá xanh giúp tóc sống khỏe mỗi ngày

Các loại rau lá xanh như rau mùi tây, rau bina và các sản phẩm thực vật (đậu nành, đậu trắng, hạt pasticcio, quả mơ và quả sung) rất giàu chất sắt, giúp ngăn ngừa rụng và gãy tóc. Do đó, hãy bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn uống để tóc phát triển khỏe mạnh.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ có lợi cho mắt mà còn có lợi cho mái tóc. Cà rốt rất giàu beta-carotene chuyển hóa thành Vitamin A.  Không có tế bào nào trong cơ thể có thể hoạt động nếu không có Vitamin A, vì vậy bạn nên bổ sung nhiều Vitamin A trong chế độ ăn uống. Thiếu Vitamin A dẫn đến rụng tóc, thưa và hói đầu.

Các loại trái cây và rau quả giàu Vitamin A khác là khoai lang, khoai mỡ, bí đỏ, xoài và mơ.

Trứng

Trứng là một nguồn phong phú cung cấp các vi chất quan trọng như kẽm, lưu huỳnh, sắt và selen. Tất cả những vi chất này cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Thịt nạc, thịt gia cầm và hàu cũng là những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu vitamin B12, protein, iốt và canxi.  Sữa chua cũng chứa probiotic kích thích sự phát triển của tóc.

Các sản phẩm từ sữa như sữa ít kem, phô mai tươi và phô mai ít béo giúp cải thiện sức khỏe của các nang tóc. Sữa chua cho dù bôi bên ngoài hay dùng bên trong đều có lợi cho tóc. Đây là một chế độ ăn uống tốt nhất  giúp tóc mọc nhanh hơn.

Quả mọng

Quả mọng là nguồn giàu Vitamin C. Chiết xuất từ quả mâm xôi đen, quả việt quất thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Cà chua cũng hoạt động theo cách tương tự. Vì thế, hãy đưa cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Mận khô

Được biết đến là một nguồn rất giàu chất sắt, mận khô rất tốt nếu tóc bị khô, mỏng và bạc màu. Mận khô cải thiện chất lượng tóc, giúp tóc khoẻ hơn. Ngoài mận khô, hãy cân nhắc ăn củ dền.

Tôm

Tôm cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào và tốt. Ngoài ra, tôm cũng chứa một lượng lớn Vitamin B12, kẽm và sắt có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Nước

Uống đủ nước để giữ nước cho da và da đầu, đồng thời cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc.