Dùng điện thoại smartphone quá nhiều có thể dẫn đến mất trí nhớ

Các nhà tâm lý học đã từ lâu cho rằng, căng thẳng có thể gây ra chứng hay quên hoặc ảnh hưởng xấu đến trí nhớ. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất. Việc sử dụng điện thoại di động quá nhiều dường như có thể gây mất trí nhớ ở con người.

Khi công ty an ninh mạng Kaspersky Lab thực hiện một cuộc khảo sát với 6.000 người dùng điện thoại di động, họ phát hiện ra rằng 71% trong số họ không thể nhớ số điện thoại của con mình và 87% không thể nhớ được số điện thoại trường học của con mình. Theo một số người được hỏi, việc lạm dụng quá nhiều vào điện thoại thông minh sẽ khiến họ quên đi những gì họ đã làm.

Hay nói theo cách trang nhã hơn thì "Chào mừng bạn đến với kỷ nguyên 'chứng quên kỹ thuật số', nơi não bộ của chúng ta nhanh chóng mất khả năng ghi nhớ, khi chúng ta ngày càng phụ thuộc vào công nghệ để lưu giữ dữ liệu.

Mối liên hệ giữa smartphone và mất trí nhớ

Mất tập trung là một trong những yếu tố chính khiến ký ức khó hình thành hơn. Khi chúng ta bận đa nhiệm trên Điện thoại thông minh của mình và nhanh chóng tìm kiếm thông tin trong nhiều ứng dụng và thông báo, điều này làm chúng ta chỉ tập trung một nửa vào việc học một kỹ năng ghi nhớ mới. Do đó, thông tin khó có thể được lưu trữ trong trí nhớ dài hạn của chúng ta.

Trong khi đó, các tính năng đa tác vụ cũng rất quan trọng đối với Internet mà không ai trong chúng ta có thể làm được nếu không có nó. Sự phụ thuộc ngày càng tăng của chúng ta vào các công cụ tìm kiếm như Google đang khiến chúng ta trở thành những nhà tư duy kém. Hay nói cách khác, tâm trí của chúng ta đang trở nên lười biếng vì các thiết bị smartphone làm chúng ta không sử dụng, học hỏi các kỹ năng tư duy, suy luận một cách chủ động, trọn vẹn.

Thậm chí, trong một lập luận thú vị khác của các chuyên gia thần kinh, chính lợi thế của điện thoại thông minh lại trở thành một nguyên nhân gây lo lắng. Điện thoại thông minh khuyến khích bạn thực hiện nhiều tác vụ cùng một lúc. Clifford Nass, giáo sư về giao tiếp tại Đại học Stanford, cho rằng "Điều đó không lành mạnh về mặt sinh lý đối với bạn bởi vì (con người) không được sinh ra để thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Nhưng điện thoại khiến bạn cảm thấy như mình phải phản hồi, tương tác liên tục, điều này làm tăng căng thẳng và gây hại cho suy nghĩ nhận thức của bạn".

Clifford Nass còn nói, đa nhiệm làm giảm khả năng tập trung vào những gì có liên quan và khiến não bộ khiến chúng ta trở thành kẻ suy nghĩ nông cạn. Các tính năng giao tiếp đa dạng (SMS, video, Whatsapp, BBM, Facebook, Twitter) có sẵn trên đầu ngón tay của chúng ta, khiến chúng ta ít phản ứng hơn với môi trường tức thì.

Nghiện điện thoại thông minh còn có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Chúng ta cần ngủ sâu để giải độc cho não. Chỉ khi chúng ta đang chìm trong giấc ngủ sâu, não bộ mới tham gia vào việc thanh lọc các khớp thần kinh — tạo chỗ cho thông tin mới bằng cách cắt bỏ thông tin cũ. Khi chúng ta bị gián đoạn giấc ngủ, quá trình thanh lọc các khớp thần kinh không thể diễn ra, do đó, làm giảm khả năng lưu giữ thông tin mới hay hình thành ký ức mới của chúng ta.

Không chỉ ngủ, thời gian sử dụng thiết bị tăng lên cũng làm giảm chỉ số IQ của chúng ta đáng kể, theo nghiên cứu của Viện Tâm thần học tại Đại học London.

Mất trí nhớ ở thanh thiếu niên

Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu tại Viện Y tế Công cộng và Nhiệt đới Thụy Sĩ (Swiss TPH), việc tăng cường tiếp xúc với thiết bị di động ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ hình tượng của thanh thiếu niên. Trí nhớ dạng ghi hình, giúp chúng ta hiểu được hình ảnh, mô hình và hình dạng, nằm ở bán cầu não phải. Do đó, thanh thiếu niên, những người giữ điện thoại bên cạnh tai phải của họ, là những người bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện nghiên cứu này trên 700 thanh thiếu niên, khẳng định rằng một bộ não trẻ đang phát triển dễ bị ảnh hưởng bởi những thay đổi do sóng điện thoại gây ra cho đến 15 tuổi. Họ phát hiện ra rằng trung bình một thanh thiếu niên tiếp xúc với 858 mJ / kg bức xạ mỗi ngày khi thời gian gọi điện trung bình của họ là 10,6 phút.

Làm thế nào để vượt qua chứng hay quên kỹ thuật số?

•           Đảm bảo rằng bạn không mang điện thoại di động đi ngủ vào ban đêm. Giữ mọi thiết bị như vậy ngoài tầm nhìn của bạn trước khi ngủ.

•           Tắt thông báo và gỡ cài đặt tất cả các ứng dụng không cần thiết.

•           Dành ra một ngày không dùng màn hình ít nhất một ngày một tuần. Vào ngày này, hãy cố gắng tránh sử dụng điện thoại cho bất kỳ việc gì khác không cần thiết, ngoài thực hiện hoặc nhận cuộc gọi quan trọng.

•           Nếu bạn muốn làm điều gì đó triệt để để thoát khỏi chứng nghiện điện thoại thông minh, hãy chuyển sang dùng điện thoại cố định nhiều hơn.

•           Có thể giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn đối với não bằng cách sử dụng tai nghe hoặc loa lớn trong khi gọi, đặc biệt khi chất lượng mạng thấp và điện thoại di động đang hoạt động ở mức tối đa.