Từng nghĩ ngủ chỉ dành cho kẻ lười biếng, Bill Gates bây giờ thay đổi ra sao?

Trong tập đầu tiên của podcast Unconfuse Me, Bill Gates đã chia sẻ về bệnh Alzheimer, vấn đề giấc ngủ và sự quan trọng của việc duy trì sức khỏe não bộ.

Trong những năm đầu tiên làm việc tại Microsoft, Bill Gates cho biết ông từng cạnh tranh với đồng nghiệp về thời gian ngủ trong một ngày của mình. 

"Ở độ tuổi ba mươi và bốn mươi của tôi, khi có một cuộc trò chuyện về giấc ngủ, nó sẽ như thế này: 'Ồ, tôi chỉ ngủ sáu tiếng', sau đó những người khác nói: 'Tôi chỉ ngủ năm tiếng' và 'Tôi còn không ngủ chút nào đây', lúc đó tôi kiểu: 'Ồ, những người này tuyệt thật. Mình phải cố gắng nhiều hơn nữa vì ngủ là lười biếng và không cần thiết'", Bill Gate chia sẻ.

Tuy nhiên, người đồng sáng lập Microsoft sau này đã thay đổi quan điểm về giấc ngủ của mình. Vị tỷ phú bắt đầu theo dõi chất lượng giấc ngủ hàng ngày, thứ được đánh giá bằng thời gian và chất lượng ngủ trên Apple Watch hoặc Fitbit.

"Bây giờ chúng ta cần biết cách duy trì sức khỏe não bộ. Có được giấc ngủ ngon ngay khi ở độ tuổi thiếu niên là vô cùng quan trọng", Gates nói. "Một trong những dấu hiệu của bất kỳ chứng mất trí nhớ nào, bao gồm cả bệnh Alzheimer, đến từ việc liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không", ông cho biết thêm. Bệnh Alzheimer là nguyên nhân khiến cha của tỷ phú qua đời năm 2020.

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình, Bill Gates đã học các mẹo từ cuốn sách có tên "Sao chúng ta lại ngủ" của nhà thần kinh học và chuyên gia về giấc ngủ Matthew Walker. Đây là cuốn sách mà tỷ phú đã đánh giá trên blog "Gates Notes" vào năm 2019.

"Tôi thường xuyên thức trắng đêm khi công ty phải chuyển giao một phần mềm", Gates viết trong bài đánh giá. "Có một hoặc hai lần tôi đã thức trắng hai đêm liên tiếp. Tôi biết mình không được minh mẫn khi hoạt động chủ yếu bằng caffeine và adrenaline, nhưng tôi bị ám ảnh bởi công việc và cảm thấy ngủ nhiều thật lười biếng".

Hiện vị tỷ phú đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.