Kiểm soát cân nặng để phát triển chiều cao tối đa

Cân nặng có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất cần tối ưu trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Dựa vào chỉ số cân nặng, cha mẹ có thể đánh giá được tình trạng dinh dưỡng của con. Cân nặng không hợp lý dẫn đến nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe và thể trạng. Tỉ lệ chiều cao và cân nặng của con giúp Cha Mẹ đánh giá về:

- Mức chuẩn chiều cao, cân nặng

- Khả năng phát triển hiện tại

- Dự đoán tốc độ phát triển trong tương lai.

Cân nặng và chiều cao là thước đo sơ bộ để đánh giá chỉ số thể trạng trẻ em (Ảnh: Internet)

Hai dấu hiệu về cân nặng cần lưu tâm khi kiểm tra thể trạng

Con bị thừa cân

Một nghiên cứu được thực hiện với 62 trẻ em béo phì (5-17 tuổi) tại bệnh viện King Chulalongkorn, Bangkok đưa ra kết quả rằng, bệnh béo phì có liên quan đến sự phát triển của xương và tỉ lệ nghịch với chiều cao khi trưởng thành. Trẻ em béo phì được dự đoán có chiều cao dưới mức tiềm năng.

Béo phì là một trong những nguy cơ khiến trẻ dậy thì sớm, đặc biệt là các bé gái. Dậy thì sớm khiến chiều cao của con tăng nhanh nhưng đồng nghĩa tốc độ tăng chững lại sớm hơn, kết quả là chiều cao sẽ thua thiệt so với bạn bè.

Con có dấu hiệu suy dinh dưỡng

Trẻ bị suy dinh dưỡng có mức năng lượng khó đáp ứng nhu cầu khuyến nghị để phát triển thể chất ổn định. Cơ thể thiếu các vi chất và khoáng chất cần thiết như canxi, vitamin D… khiến xương phát triển chậm, quá trình khoáng hóa cũng bị ảnh hưởng. Chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ thấp hơn bạn bè đồng trang lứa.

Cha mẹ nên làm gì khi con gặp vấn đề về thể trạng?

Tối ưu thói quen sinh hoạt hằng ngày của con là điều kiện tất yếu để cải thiện vấn đề thể trạng mà con đang gặp phải. Nếu con bị thừa cân/ốm còi bởi các bệnh lý như rối loạn hormone, suy giảm hoạt động tuyến nội tiết, hội chứng kém hấp thu… Cha Mẹ cần đưa con đến các trung tâm y tế uy tín để được thăm khám và theo dõi nhằm cải thiện sức khỏe, thể trạng và chiều cao hiệu quả nhất.

Những lưu ý khi con bị béo phì

Thức ăn nhanh, đồ chiên rán… chứa lượng lớn calo nhưng ngược lại, chúng không giàu dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu phát triển chiều cao của trẻ. Khi trẻ bị thừa cân, Cha Mẹ cần cân đối dinh dưỡng với khẩu phần vừa đủ để kiểm soát cân nặng và giúp con phát triển chiều cao hết tiềm năng.

Hạn chế cho con ăn các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán để kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc kiểm soát năng lượng hấp thụ, Cha Mẹ cũng cần tạo điều kiện để con đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Trong nhịp sống hiện đại, trẻ em bị thu hút bởi các thiết bị điện tử nên dần trở nên thụ động, đánh mất đi thói quen tập thể dục - thể thao mỗi ngày. Hãy cân bằng cuộc sống của con thông qua các hoạt động thể chất để sớm khắc phục tình trạng thừa cân.

Những lưu ý khi con bị suy dinh dưỡng

Trẻ cần được cung cấp đủ dinh dưỡng mỗi ngày với chế độ ăn khoa học cùng thực phẩm an toàn, hoặc kết hợp các giải pháp cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng thực phẩm bổ sung. Đây là sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu bổ trợ cho cơ thể con phát triển bên cạnh bữa ăn truyền thống hằng ngày.

Hãy luôn theo dõi chỉ số thể trạng của con qua từng giai đoạn để kịp thời khắc phục những vấn đề trong quá trình phát triển chiều cao. Cha Mẹ tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của WHO để theo dõi các chỉ số này.

Cùng với đầu tư về dinh dưỡng, Cha Mẹ tập cho con duy trì thói quen tập thể dục và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Cha Mẹ cũng có thể chọn bổ sung viên uống hỗ trợ tăng chiều cao để tối ưu hóa các dưỡng chất quan trọng cho con cao hết tiềm năng.