Cô giáo Sài Gòn U60 giảm 6 kg và leo 200 bậc thang nhờ những bài tập đơn giản
Cô Quỳnh trước khi đến với Curves khá nặng nề và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.
Cũng như nhiều người sau khi về hưu, cô giáo Tạ Thị Ngọc Quỳnh (Quận 11, TP Hồ Chí Minh) cảm nhận được sự chậm chạp và cảm giác mệt mỏi thường xuyên xuất hiện. Những cơn đau khớp luôn hành hạ cô mỗi khi trái gió trở trời, cân nặng thì tăng lên vì ít vận động.
Nhưng đó là câu chuyện của 3 năm trước, khi cô Quỳnh chưa biết đến những phương pháp tập luyện đúng đắn và khoa học. Tình cờ một lần xem tivi, cô bị thu hút bởi một phòng tập, được quảng cáo là chỉ 30 phút mỗi ngày nhưng lại đem lại kết quả tích cực cả về hình thể lẫn sức khỏe. Điểm đặc biệt của nơi này là những phương pháp tập cũng như loại máy kháng thủy lực khá đặc biệt mà cô chưa từng nghe ở phòng tập thông thường. “Xem tivi xong tôi đã ấn tượng về Curves nhưng trong 1 lần con gái chở đi siêu thị, tiện đường nên tôi đã mạnh dạn đăng ký tham gia tập thử xem sao”.
Cô đã giảm được 6 kg và giảm các triệu chứng tuổi già như: khớp, mệt mỏi, chậm chạp.
Cựu giáo viên chia sẻ: “Và quả thật sau 3 năm, tôi đã tìm lại chính mình. Từ một bà giáo về hưu cao 1,5m, nặng 64 kg tôi đã giảm được 6 kg và trở nên nhanh nhẹn hơn. Tôi tự tin hơn khi mặc áo dài, áo đầm. Trước đây quần áo tôi toàn size XL, nay đã tự tin mặc đầm váy chữ A, size M, L. Nhưng điều quan trọng nhất mà tôi nhận được là sự lạc quan, ý chí phấn đấu. Mỗi ngày đi tập đối với tôi đều là một ngày vui, nhất là khi tôi đã về hưu nữa”.
Cô cũng cho biết thêm: “Chắc chắn cũng như tôi, khi mới đến với Curves nhiều người cũng sẽ hoài nghi khi cho rằng với những chiếc máy đơn giản và chỉ 30 phút ít ỏi thì mang lại hiệu quả gì? Nhưng thực tế lúc trải nghiệm thì cảm giác rất đặc biệt. 30 phút nhưng tập trung vào các nhóm cơ, mỗi hôm một nhóm cơ khác nhau và quan trọng là nâng cao hiệu quả giãn cơ, khiến cho cơ thể mình dẻo dai, bền bỉ hơn hẳn”.
Hiện tại, cô đã tự tin diện những bộ váy đầm ôm sát.
Nếu so sánh hình ảnh của cô hiện tại với cách đây 3 năm thì dễ dàng nhận ra sự đối lập. Trước đây, cô luôn cảm thấy bản thân mệt mỏi, nặng nề, ngại di chuyển. Giờ đây, cô Quỳnh “khoe” bản thân có thể leo 200 bậc thang, dạy học cả buổi, đi bộ cả cây số hay chạy xe máy… mà không biết mệt mỏi. Cô Quỳnh cho rằng, bình thường những người ở độ tuổi ngoài 50, 60 như cô rất ngại đến phòng tập gym, vì không phù hợp. Nhưng với câu lạc bộ 30 phút dành cho phụ nữ này, mọi độ tuổi đều có thể tham gia.
Trong cuộc nói chuyện với người viết, cô Quỳnh phấn khởi chia sẻ: “Đến lớp, toàn chị em phụ nữ nên vui vẻ lắm, không ngại ngùng hay gò bó gì. Các bài tập với máy thì được các HLV hướng dẫn cẩn thận, phù hợp với thể trạng và độ tuổi, không khí vui vẻ… nên chỉ cần vài ngày không đến phòng tập là thấy nhớ. Vì ở độ tuổi của tôi, việc giảm cân đẹp dáng không phải là mục tiêu mà vấn đề là cải thiện sức khỏe, tăng độ bền bỉ và dẻo dai”.
Với phương thức tập luyện đặc biệt, Curves phù hợp với chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi.
Theo cô Quỳnh, những chiếc máy cơ kháng thủy lực có những ưu điểm như: Nâng chất lỏng nên tùy thuộc hoàn toàn vào khả năng của mỗi người; An toàn, thiết kế vừa vặn với nữ; Luyện tập sức mạnh và tim mạch cùng một lúc; Luyện tập tất cả nhóm cơ trên cơ thể một cách cân bằng và phù hợp mọi lứa tuổi. Nên những người ở độ tuổi như cô sẽ cải thiện được vấn đề sức khỏe, đặc biệt là huyết áp, tim mạch và mỡ nội tạng.
Dù chỉ là 30 phút mỗi ngày nhưng bài tập lại chú trọng giúp nâng nhịp tim đến mức mục tiêu. Giữ việc luyện tập của người tập “trong mức cho phép” trên máy tập đảm bảo rằng người tập đang luyện tập trong điều kiện lý tưởng của chính mình. Việc tập với máy tập kháng thủy lực 30 phút tương đương với 10.000 bước đi bộ mỗi ngày, mang đến nhiều lợi ích cho quá trình duy trì một hệ tim mạch mạnh mẽ.
Ngoài ra, bên cạnh những bài tập thì cô còn được các huấn luyện viên của câu lạc bộ tư vấn chế độ ăn uống, dinh dưỡng phù hợp với thể trạng. “Giờ như một phản xạ tự nhiên, trước khi ăn gì tôi đều có thể tính được lượng calo nạp vào, món này có tốt không, món kia có béo không, duy trì những thói quen tốt như uống nước, hạn chế tinh bột, đường, muối…”, cô Quỳnh cho biết.
Với cuộc sống bộn bề, bạn có thể giảm cân thành công chỉ với việc tập 30 phút/ngày?