Phương pháp detox ngắn trong 24 tiếng để chữa mụn, chống lão hóa
Nhiều người cho rằng detox là một quá trình lâu dài và liên tục. Thanh lọc cơ thể không dễ nhưng cũng không hề khó. Có những loại hình detox lâu dài, kéo tới cả tháng, nhưng cũng có những quá trình thải độc chỉ cần bạn thực hiện trong 24 tiêng.
Một tác dụng của việc detox là cải thiện tình trạng việc ăn uống kém do sự trao đổi chất bị phá vỡ. Rối loạn chuyển hóa có thể biểu hiện như tăng cân, tăng huyết áp và cholesterol, ít năng lượng, thèm ăn và khó ngủ. Những triệu chứng này có thể giảm bớt khi thay đổi lối sống. May mắn thay, có một vài thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để đưa cơ thể vào trạng thái tốt hơn.
Đọc để tìm hiểu sáu cách dễ dàng để giải độc cơ thể của bạn trong 24 giờ hoặc ít hơn:
1. Ngủ đủ giấc
Cho bản thân một đêm ngon giấc là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể và thiết lập lại. Giấc ngủ có liên quan đến giảm cân, giảm mức độ cortisol và căng thẳng, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều tuyệt vời nhất về giấc ngủ là hoàn toàn không mất công sức, chỉ cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng của bạn mát mẻ, và dành cho mình một khối 10 giờ để ngủ.
2. Uống một ly nước lớn ngay sau khi bạn thức dậy
Uống nước lúc ngủ dậy và ngay trước khi bạn đi ngủ. Và suốt cả ngày bạn cũng phải bổ sung đủ nước. Để giải thích đơn giản trong khi chúng ta đang ngủ, suốt bảy giờ hoặc hơn mà không có bất kỳ sự hydrat hóa nào. Bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn hydrat hóa bằng cách uống nước khi thức dậy, nó làm mới và cung cấp năng lượng cho các tế bào của chúng ta.
Khẩu phẩn ăn nhiều rau quả, trà thảo mộc là phương pháp thải độc hàng ngày,
3. Nghỉ ngơi nhiều
Hãy nghỉ ngơi một lần một giờ, ngay cả khi chỉ trong năm phút, để kéo dãn cơ thể và tập luyện. Điều này sẽ làm giảm mệt mỏi, khiến máu chảy qua các cơ bắp và khiến nhịp tim của bạn tăng lên, đốt cháy calo." (Thêm vào đó, nghỉ ngơi nhanh có lẽ là một trong những cách thú vị nhất để giải độc cơ thể)
Tập luyện giúp tăng khả năng thải độc.
4. Tiếp cận với đồ uống trà gừng chanh
Đứng đầu danh sách các loại đồ uống được các chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt: trà thảo dược, nước khoáng, chanh với gừng pha cùng nước nóng, uống khi nước ấm.
5. Và tránh uống rượu
Đối với cơ thể chúng ta, rượu là một chất độc, có nghĩa là khi chúng ta ăn nó, cơ thể chúng ta sẽ hoạt động để chuyển hóa chất cồn trước các nguồn năng lượng khác. Nói cách khác, trong khi cơ thể bạn đang bận rộn với việc xử lý rượu, thì lượng calo khác trong thức ăn hoặc đồ uống của bạn sẽ tích trữ dưới dạng chất béo.
Rượu sẽ làm mất nước và gây mệt mỏi. Nếu bạn nghiêm túc về việc detox, hãy bỏ rượu và uống thêm nước.
Tránh uống rượu khi thải độc cơ thể.
6. Nhưng đừng kiêng khem quá khổ sở
Khi cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, phản ứng ruột của bạn chỉ tiếp nhận nước ép và nước. Nhưng sự thực là không có thực phẩm hoặc đồ uống nào là ngoài giới hạn, theo chuyên gia dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy hình dung những thực phẩm bạn yêu thích trên một quang phổ, từ những thứ nên ăn nhiều đến những thứ nên ăn ít hơn.
Một số ví dụ về các mặt hàng để tiêu thụ ít sẽ là các món chiên rán, đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ không đầy đủ như kẹo hoặc khoai tây chiên, và các loại thịt được chế biến cao như xúc xích hoặc mì bologna. Nhưng nếu trong 24 tiếng detox bạn thấy mình thèm sô cô la, bạn vẫn có thể ăn một vài miếng.
Tóm lại trong 24 tiếng detox đơn giản bạn cần làm:
- Ngủ đủ giấc, tối thiểu 8 tiếng.
- Uống nhiều nước, khoảng 3 lít.
- Uống nước sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ.
- Uống trà thảo mộc và nước chanh gừng nóng.
- Tập thể dục.
- Tránh uống rượu.
Cách phân biệt BB và CC cream để chọn được sản phẩm phù hợp nhất với làn da bạn.