Dân Việt

Cristiano Ronaldo ăn uống với khẩu phần như thế nào?

Tầm Hoan 25/01/2020 19:11 GMT+7
Cristiano Ronaldo có một chế độ ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt vốn giúp anh duy trì phong độ dù đã xấp xỉ 35.

Tờ báo AS mới đây đã tiết lộ khẩu phần ăn cũng như chế độ nghỉ ngơi của​ Ronaldo. Theo mặt báo trụ sở Madrid, Ronaldo chia nhỏ ra làm sáu bữa ăn với món cá và gà là chủ đạo.

img

Thói quen ăn kiêng theo chế độ vận động viên là một trong những chìa khóa giúp Ronaldo khỏe mạnh. Tiền đạo huyền thoại của Real Madrid ăn sáu lần trong ngày, món chính là cá như:

Cá kiếm

Cá hồi

Cá tuyết

img

Gà cũng là thực phẩm được Ronaldo ưa thích với hàm lượng chất béo thấp nhưng lại chứa nhiều protein. Gà là món ăn được Ronaldo xem là 'Siêu thực phẩm'.

Thời khóa biểu ăn của Ronaldo

​Hai bữa trưa và hai bữa tối với Ronaldo là quan trọng nhất. Buổi sáng thì Cr7 dùng thịt nguội kèm phô mai, sau đó là ya-ua ít béo.

img

Món ăn vặt của cựu ngôi sao M.U là bánh nướng sốt bơ. Món này dễ làm và cũng không đòi hỏi quá nhiều nguyên phụ liệu nhưng lại được đánh giá là cực kỳ bổ dưỡng cho người chơi thể thao.

Bữa trưa thứ nhất của Ronaldo gồm gà và salad. Trong khi đó buổi trưa thứ hai gồm có cá ngừ ăn kèm với rau trộn, trứng và ô-liu.

img

Buổi tối sẽ là thời điểm mà Ronaldo 'nạp' thêm thịt và tiếp tục kèm theo cá. Hai món này sẽ được chia ra làm hai bữa ăn.

Chế độ ngủ cũng rất quan trọng với Ronaldo

Không bao giờ để thiếu ngủ, đây là tiêu chí không chỉ quan trọng với vận động viên mà còn cả với những người bình thường.

img

Ronaldo luôn đảm bảo ngủ tám tiếng mỗi đêm và kèm theo đó là những lúc ngủ ngắn (tiếng Anh: nap).

​​Chế độ tập luyện của Ronaldo thì không phải bàn cãi bởi anh luôn là một trong những cầu thủ siêng năng rèn luyện nhất thế giới. Trong nhà riêng của Ronaldo không thiếu bất kỳ một dụng cụ nào với phòng gym riêng, hồ bơi, bồn thủy lực, cho phép anh tập luyện liên tục.