Bao nhiêu tuổi được gọi là “già”?

15/03/2012 18:28 GMT+7

(Dân Việt) - Bao nhiêu tuổi được gọi là “già” và làm sao để duy trì được sức khỏe cường tráng, tinh thần lạc quan như những người trẻ?

Giáo sư - tiến sĩ Davis Demko (Đại học Michigan, Hoa Kỳ) cho rằng, 75% tiến trình lão hóa của con người có thể điều chế được do tác động của 6 yếu tố: Khắc chế yếu tố di truyền, tập thể dục, tinh thần luôn được kích thích, tập quán dinh dưỡng tốt và phòng ngừa bệnh tật.

Hội thảo chuyên đề “Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi” do Vinamilk tổ chức tại TP.HCM ngày 7.3.2012.

Sau khi phân tích các yếu tố nói trên, GS Demko đề nghị một lối tính tuổi mới mà ông cho là chính xác hơn với công thức DNA-Plus, viết tắt của Demkos Neo Age, Plus ngụ ý là già với những đặc tính tích cực. Công thức DNA-Plus tính trung bình của 4 loại tuổi: Tuổi thời gian (tính theo số năm đã sống); Tuổi thể chất (tính theo tình trạng sức khỏe); Tuổi xã hội (tính theo mức độ sinh hoạt hằng ngày); Tuổi tâm lý (tính theo khả năng đối phó hay thích ứng với mọi sự thay đổi bất ngờ trong cuộc sống).

Một người sống đến 80 năm nhưng nếu có tình trạng sức khỏe của một người 70 tuổi, có mức độ hoạt động của một người 60 tuổi và có khả năng ứng phó của một người 50 tuổi (tuổi tâm lý) thì tuổi trung bình của người này được tính (80+70+60+50):4 = 65. Nghĩa là tuổi chính xác của người này chỉ mới 65 chứ không phải là 80 theo cách nghĩ thông thường. Do đó, tuổi cao chưa chắc đã già.

Theo khuyến nghị của FDA: Mỗi ngày dùng 2 lần thực phẩm chứa ít nhất 0,65 gram các Sterol Ester thực vật trên một khẩu phần, cùng chế độ ăn ít chất béo và ít cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vinamilk Sure Prevent là công thức đầu tiên tại thị trường Việt Nam bổ sung 0,65 gram Plant Sterol (Sterol Ester thực vật) mỗi ly sữa, giúp giảm Cholesterol hiệu quả, tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung Canxi, Photpho và Vitamin D giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Theo TS - BS Trần Thị Minh Hạnh – Phó Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, để sống khỏe với tuổi già, người cao tuổi nên duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối, uống đủ nước và luyện tập thể dục thường xuyên.

Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc – nguyên Giám đốc Trung tâm Truyền thông giáo dục sức khỏe TP.HCM cho biết: “Những người tuổi cao mà vẫn có những sinh hoạt tinh thần đều đặn và đầu óc luôn luôn được kích thích, suy nghĩ, tìm tòi hay tham gia vào các cuộc thảo luận sẽ giữ được tinh thần minh mẫn, tỉnh táo lâu dài”.

Nếu người cao tuổi thực hiện đúng 4 việc: Ăn uống hợp lý, vận động vừa sức, bài thuốc (lá), trừ rượu, cân bằng tâm lý sẽ giúp giảm bệnh tăng huyết áp 55%, giảm bệnh tim mạch 75%, giảm bệnh ung thư 33%, giảm bệnh tiểu đường 50%.

Quỳnh Trang