8 bí quyết ăn uống cho một vóc người hoàn hảo

1. Một tách cà phê trước khi ăn sáng:

Các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ nhận thấy rằng, 1 tách cà phê nhỏ trước buổi ăn sáng sẽ giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn, bạn chỉ phải ăn bằng 75% so với trước; thúc đẩy quá trình đốt chất béo thêm 5%, vì chất xanthine trong cà phê đã cung cấp đủ nhiệt cho cơ thể bạn.

2. Bổ sung thêm canxi vào buổi sáng và trưa:

Thực đơn buổi sáng và buổi trưa nên có thêm 600mg sữa (300mg/bữa) để đẩy nhanh quá trình đốt chất béo của cơ thể.

Các nhà khoa học trong một nghiên cứu đã nhận thấy, những phụ nữ tuân thủ theo thực đơn này lượng canxi sẽ nhiều hơn những phụ nữ khác 22%, chất béo ở bụng ít hơn 61%, trọng lượng nhẹ hơn 81%...

3. Uống nước ép việt quất:

Vào giữa buổi, tầm 10h, bạn nên uống 1 cốc nước ép việt quất để hỗ trợ cơ quan tiêu hoá đào thải hiệu quả những độc tố, chất béo trong cơ thể, qua đó làm sạch gan, và những chất có khả năng gây béo bị loại khỏi cơ thể nhanh chóng và triệt để,

4. Uống đủ nước:

Lượng nước bạn uống mỗi ngày có quan hệ mật thiết với trọng lượng của cơ thể. Có một cách tính rất đơn giản, mỗi kg của cơ thể tương ứng với 31,3ml nước, ví dụ nếu bạn nặng 50kg thì mỗi ngày bạn phải uống 1,565 lít nước mới đủ.

Nước giúp chuyển hoá nhiệt độ trong cơ thể, nếu không cung cấp đủ nước nhiệt độ cơ thể sẽ giảm, lúc đó cơ thể sẽ phải phụ thuộc vào chất béo.

5. Ăn đậu phộng (lạc):

Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn đậu phộng giữa buổi sáng và trưa thì hiệu quả giảm béo nhanh gấp 2 lần so với người khác.

6. Ăn các thực phẩm lên men:

Như bánh mì thường, bánh mì đen… vào buổi trưa sẽ ít cảm giác đói. Lý do là các thực phẩm trong trình lên men, tinh bột và đường không được chia thành các thành phần tiêu hoá nên hệ thống tiêu hoá cần thêm thời gian để chuyển hoá nó.

7. Một thìa mật ong vào buổi chiều:

Giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn, để bạn không có cảm giác đói, duy trì tâm trạng tốt.

8. Uống trà:

Một cốc trà sẽ tăng khả năng đốt cháy calo 3%, đốt cháy chất béo 10%, sẽ làm cho cơ thể bạn thon gọn hơn.

Xuân Trang