Những sai lầm dễ khiến bạn “đoản mệnh”

Thở không đúng

Hầu hết chúng ta có thói quen hít, thở theo thói quen mà không hề suy nghĩ. Tuy nhiên, bạn có biết không phải là ai trong chúng ta đang hít, thở "đúng" cách. Việc thở đúng cách sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sức khoẻ không ngờ. Các chuyên gia đã chứng minh được rằng học hít thở đúng cách có thể ngăn ngừa nhiều căn bệnh trong đó có bệnh hen suyễn, cao huyết áp và lo lắng.

Hầu hết chúng ta hít vào sâu và thở từ từ. Cách hít, thở đúng phải được lấy hơi bụng được coi là một cách lành mạnh, vì nó cung cấp cho bạn oxy nhiều hơn trong từng hơi thở. Để tăng cường cho sức khoẻ tinh thần và thể chất, mỗi ngày bạn nên dành cho một khoảng thời gian nhất định để học thở đúng cách. Bạn hãy cố gắng tập trung hơi thở xuất phát từ bụng kết hợp với các bài tập thở thường xuyên sẽ giúp cho bạn tràn đầy sinh lực, khoẻ mạng và tránh được stress.

Đánh răng nhiều hơn 2 lần/ngày

Việc đánh răng nhiều lần trong ngày có thể dẫn tới tình trạng răng bạn sẽ yếu dần do bị mất men răng. Theo tiến sĩ Peter Alldritt, Chủ tịch Uỷ ban sức khoẻ răng miệng, Hiệp hội Nha khoa Úc nói: "Đánh răng quá nhiều lần một ngày bạn sẽ mỏng men răng làm cho răng bạn sẽ xấu, răng dễ bị xỉn màu”. Việc đánh răng nhiều lần trong ngày và không đúng cách có thể dẫn tới các vấn đề của bệnh răng miệng như: viêm lợi, sâu răng…

Cách trải răng tốt nhất theo lời khuyên của tiến sĩ Peter Alldritt: "Chải hai lần một ngày - một lần vào buổi sáng sau khi ăn sáng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Trải răng nhẹ nhàng, di chuyển theo hình tròn nhỏ để quét các mảng bám trên răng”

Nhịn tiểu

Hành động nhịn đi tiểu sẽ gây nguy hại lớn cho thận của bạn. Việc nhịn tiểu có thể khiến bạn bỏ mạng vì vỡ bang quang. Ngoài ra việc “trì hoãn” đi tiểu tăng nguy cơ gây sỏi thận, suy thận, viêm đường tiết niệu và giảm ham muốn tình dục. Nếu bạn ngại với việc phải đi tiểu thường xuyên thì nên cắt giảm thói quen uống trà, cà phê và đồ uống có ga.

Tiêu thụ cá hộp mỗi ngày

Vấn đề nằm ở thuỷ ngân và nguy cơ ngộ độc kim loại nặng trong món đồ ăn nhanh này. Chuyên gia dinh dưỡng Kristen Beck nói: “Phụ nữ trong quá trình mang thai nên hạn chế ăn cá ngừ đóng hộp thường xuyên. Đối với trẻ ăn việc ăn 2 phần cá hộp/ tuần không phải là ý tưởng tốt”.

Sử dụng nước rửa tay thường xuyên

Nước rửa tay diệt khuẩn giúp cho bạn tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho cơ thể trên tay. Tuy nhiên hầu hết các loại nước rửa tay diệt khuẩn đều có chứa Isopropyl alcohol là một thành phần khá phổ biến. Isopropyl alcohol làm giảm đi khả năng tự nhiên chống lại vi khuẩn, virus và nấm mốc của da. Sử dụng nước rửa tay thường xuyên có thể gây ra tình trạng khô da và dị ứng da.

Tư thế ngồi

Nếu bạn ngồi không đúng tư thế, hậu quả dễ gặp là hội chứng đau thắt lưng, đau thần kinh toạ, đau vai, đai cổ, mỏi đầu gối, bàn tay và ngón tay tê mỏi hay có thể nặng hơn là thoát vị đĩa đệm.

Để tránh điều này, hãy cố gắng để đảm bảo rằng máy phải được đặt đúng chiều cao của người sử dụng để buộc lưng của bạn phải ngồi thẳng đứng; giữ khoảng cách thích hợp với màn hình... Điều này sẽ làm bạn thấy mệt mỏi lúc ban đầu, như rồi cơ thể của bạn sẽ sớm thích nghi. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập yoga để giúp cột sống linh hoạt hơn. Cải thiện tư thế sẽ giúp bạn ngăn ngừa đau lưng và các vấn đề sức khoẻ liên quan khác.

Ngồi một chỗ lười đứng dậy

Theo một số nghiên cứu, ngồi trong một thời gian dài có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim và bệnh tiểu đường. Đây là một tin đặc biệt xấu đối với nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi yên trong thời gian dài.

Nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi yên tại nơi làm việc, cố gắng tận dụng thời gian dỗi để giúp mình có thể di chuyển. Bạn nên thiết lập cho mình một lời nhắc nhở để kéo mình ra khỏi chiếc ghế mình đang ngồi.

Không uống đủ nước

Trên thực tế chúng ta luôn đánh giá thấp tầm quan trọng của uống đủ nước đối với cơ thể. Khi chúng ta thực sự khát chúng ta mới nghĩ tới việc uống nước. Với thói quen này thực sự ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ. Bạn có biết nước rất cần thiết để cho các cơ quan trong cơ thể: tăng cường sinh lực, giúp giải độc cơ thể, kiềm chế cơn đói, cải thiện tiêu hoá …

Hơn nữa, nước uống cũng là một trong những liệu pháp làm đẹp với giá rẻ giúp cho da trắng, rạng rỡ hơn. Bạn nên tập thói quen mang nước theo bên người hay khi làm việc để một cốc nước bên cạnh để uống từng ngụm một.

Túi sách quá khổ

Một cuộc khảo sát của Công ty Sheilas’ Wheel, tại Mỹ với 1.080 người phụ nữ đăng trên tờ Dailymail. Thói quen mang túi quá khổ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn việc tìm chìa khoá, giấy tờ… Với thói quen ôm đồ nhiều thứ đồ trong túi trọng lượng sẽ đổ dồn về một phía bạn sẽ gặp phải những cơn mệt mỏi đau nhức vai. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ như tổn thương cột sống thậm chí nặng có thể làm lệch vai, vẹo cột sống. Bạn nên dùng các loại túi nhỏ để giảm trọng lượng dồn trên vai, dùng những loại túi có quai chéo hay ba lô để phân phối đều trọng lượng.

Phạm Loan