Hai bài tập yoga giúp bạn từ bỏ cặp kính cận
Phạm Loan (Theo healthmeup)
07/02/2014 19:16 GMT+7
Bạn đã bao giờ nheo mắt, cọ xát và nhấp nháy đôi mắt của bạn, sau một ngày dài ngồi trước máy tính? Hầu hết chúng ta phải bị mờ mắt, chảy nước mắt, nhức đầu đó là các triệu chứng khác khi đôi mắt mệt mỏi.
Những bài tập yoga cho mắt sẽ giúp ích rất lớn trong việc cải thiện thị lực.
Bài tập chống nhức mỏi
Bước 1: Ngồi trên ghế nhắm mắt lại và thư giãn.
Bước 2: Tiếp theo, chà xát lòng bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt. Sau đó đặt lòng bàn tay của bạn trên đôi mắt để ngăn chặn ánh sáng vào mắt. Đôi mắt của bạn sẽ để hấp thụ nhiệt từ đôi tay, điều này giúp thư giãn mắt và ngăn ngừa mỏi mắt. Lặp lại điều này mười lần, trong khi thở vào và thở ra thật sâu.
Bài tập cho cơ mắt
Bước 1: Tiếp tục ngồi trên ghế và hít thở sâu di chuyển đôi mắt của bạn chiều kim đồng hồ từ từ cho 10 lần đếm.
Bước 2: Sau đó, di chuyển chúng ngược lại cho 10 lần đếm.
Bước 3: Nhìn lên từ từ về phía trần nhà và sau đó nhìn xuống sàn nhà. Lặp lại điều này trong 10 lần đếm.
Bước 4: Kết thúc với việc di chuyển mắt của bạn từ từ trái sang phải và sau đó phải sang trái. Làm điều này cho 15 lần đếm.
Nếu bạn thực hành những bài tập yoga cho mắt thường xuyên bạn có thể cải thiện thị lực ngăn ngừa mỏi mắt. Thậm chí, sau một thời gian, bạn có thể không cần phải dùng tới kính cận.
Bài tập chống nhức mỏi
Bước 1: Ngồi trên ghế nhắm mắt lại và thư giãn.
Bước 2: Tiếp theo, chà xát lòng bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt. Sau đó đặt lòng bàn tay của bạn trên đôi mắt để ngăn chặn ánh sáng vào mắt. Đôi mắt của bạn sẽ để hấp thụ nhiệt từ đôi tay, điều này giúp thư giãn mắt và ngăn ngừa mỏi mắt. Lặp lại điều này mười lần, trong khi thở vào và thở ra thật sâu.
Bài tập cho cơ mắt
Bước 1: Tiếp tục ngồi trên ghế và hít thở sâu di chuyển đôi mắt của bạn chiều kim đồng hồ từ từ cho 10 lần đếm.
Bước 2: Sau đó, di chuyển chúng ngược lại cho 10 lần đếm.
Bước 3: Nhìn lên từ từ về phía trần nhà và sau đó nhìn xuống sàn nhà. Lặp lại điều này trong 10 lần đếm.
Bước 4: Kết thúc với việc di chuyển mắt của bạn từ từ trái sang phải và sau đó phải sang trái. Làm điều này cho 15 lần đếm.
Nếu bạn thực hành những bài tập yoga cho mắt thường xuyên bạn có thể cải thiện thị lực ngăn ngừa mỏi mắt. Thậm chí, sau một thời gian, bạn có thể không cần phải dùng tới kính cận.