Từ trào lưu "hot" dội nước đá: Nước lạnh có lợi ích gì?
Có thể nhiều người xem việc tắm nước lạnh đặng biệt là vào mùa đông là hành động điên rồ, ngu xuẩn nhất bởi đinh ninh rằng tắm nước nóng sẽ tốt hơn.
Ảnh minh họa
Theo một số tài liệu ghi chép lại, người Hy Lạp phát minh ra hệ thống đun nóng cho các phòng tắm công cộng từ thế kỷ thứ nhất trước Công nguyên, nhưng khi trải nghiệm đủ sự thú vị rồi, người Hy Lạp lại quay về với việc tắm nước lạnh vì phát hiện ra đó là việc làm rất tốt cho sức khỏe.
Giúp đốt cháy mỡ thừa, hiệu quả để giảm cân
Trước tiên, bạn nên biết cơ thể tồn tại hai loại mỡ: mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng là mỡ xấu, mỡ nâu là mỡ tốt. Mỡ trắng là loại mỡ thừa mà chúng ta luôn cố gắng để loại bỏ. Khi chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn so với nhu cầu cơ thể cần và không đốt cháy chúng thì chúng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ trắng, xuất hiện ở các vùng eo, lưng, cổ và đùi.
Mỡ nâu là loại mỡ tốt, giúp tạo ra thân nhiệt cho cơ thể. Khi mỡ nâu hoạt động trong nhiệt độ thấp, nó đốt cháy calo giúp bạn giữ ấm cơ thể. Nhờ đó, tốt cho việc giảm cân. Đây là một trong những lý do tại sao việc tắm nước lạnh lại có hiệu quả trong việc giảm cân.
Giúp tỉnh táo và làm tâm trạng khá hơn
Buổi sáng khi thức dậy, hãy tắm bằng nước lạnh trước khi đi làm vì điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày mới. Khi dội nước lạnh lên người, hãy cố gắng thở sâu để tránh bị sốc lạnh (do cơ chế làm tăng thân nhiệt của cơ thể bằng cách tăng lượng oxy tổng thể).
Khi tắm bằng nước lạnh, nhịp tim cũng sẽ tăng lên do máu tuần hoàn mạnh khắp cơ thể, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.
Giúp tăng cường sự phục hồi sau khi vận động
Các vận động viên thường ngâm mình trong bồn tắm chứa đá lạnh sau quá trình tập luyện để làm giảm đau nhức cơ. Bạn không cần sử dụng nước đá, chỉ cẩn tắm bằng nước lạnh sau khi luyện tập hay vận động thể thao sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Tăng khả năng miễn dịch và tuần hoàn máu
Tắm nước lạnh giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất. Sự gia tăng này giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn, giải phóng các virus chống lại các tế bào máu trắng, làm giảm thiểu bệnh tật. Tắm nước lạnh cũng làm tăng sự lưu thông máu tổng thể, giúp bạn tránh bị tăng huyết áp và xơ cứng động mạch.
Giúp làm đẹp da và tóc
Điều này không cần phải khoa học giải thích bạn cũng có thể cảm nhận và tự kiểm nghiệm được, đặc biệt là vào mùa đông. Tắm nước nóng làm làn da của bạn bị khô và dễ bị nứt nẻ hơn, trong khi nước lạnh làm săn chắc lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa chúng khỏi sự bưng bít.
Việc tắm nước lạnh có thể giúp bạn làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da. Bên cạnh đó, nước lạnh cũng giúp tóc chắc khỏe và hấp dẫn hơn. Nước lạnh giúp lớp biểu bì da đầu đóng lại, làm giảm lượng bụi bẩn tích tụ trên da đầu.