10 loại thực phẩm tốt bậc nhất cho làn da

Mỹ Anh 04/10/2014 19:30 GMT+7

Bạn mệt mỏi khi dùng các loại mỹ phẩm làm đẹp tốn kém và không hiệu quả khác nhau? Đó là lúc bạn vứt bỏ tất cả và chọn cho mình những loại thực phẩm để khiến làn da thêm hoàn hảo. Phương pháp này ít tốn kém hơn khi sử dụng mỹ phẩm đắt tiền. Điểm danh 10 loại thực phẩm rất tốt cho một làn da khỏe mạnh hoàn hảo nhé:

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại rau mà bạn có thể ăn chín hoặc sống. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% lượng vitamin C hàng ngày cho bạn. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6. Hơn nữa, nó rất giàu carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng tuần hoàn máu đến da của bạn, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Điều đó cũng có nghĩa, ớt chuông đỏ giúp ngăn chặn chống lại mụn trứng cá.

Một quả ớt chuông đỏ chỉ chứa 30 calo, lại rất giòn ngon nên hãy để vài lát ớt chuông trong tủ lạnh để bạn có thể lấy ăn bất cứ lúc nào. Lượng chất xơ trong ớt chuông giúp bạn no lâu nhưng lại ít calo, ngoài ra, nó còn giúp đẹp da nữa.

2. Sô cô la đen

Đây là loại thực phẩm yêu thích để ăn mỗi ngày nếu muốn có một làn da hoàn hảo. Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol thúc đẩy làn da sáng. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen sẽ giúp giảm độ nhám trong da và bảo vệ nó dưới ánh sáng mặt trời. Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu dẫn đến làn da khỏe mạnh.

Hãy ăn khoảng 30g sô cô la đen mỗi ngày để có làn da khỏe đẹp!

3. Thịt cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm tuyệt vời để chống lại lo lắng, căng thẳng hay trầm cảm. Cá hồi cung cấp hầu hết lượng vitamin D cần thiết hàng ngày cho bạn. Và như bạn đã biết, vitamin D giúp cho tim, xương, ruột và não khỏe mạnh. Nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột, các bệnh về tim, lo lắng, trầm cảm và các bệnh về xương.

Cá hồi cũng giàu axit béo omega-3 để chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá, giúp làm ẩm da từ trong ra ngoài, tốt cho da đầu và một mái tóc khỏe mạnh. Thật là nhiều công dụng phải không?

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa có khoảng 90% lượng calo như chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một tác nhân kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ, chống nhiễm trùng, viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa cũng giàu axit béo, vitamin E giúp da ẩm, mềm mại và giảm nếp nhăn.

Bạn cũng có thể dùng dầu dừa như loại kem dưỡng bôi cơ thể, mỗi ngày một muỗng sẽ làm làn da khỏe đẹp. Dầu dừa cũng rất tốt cho tuyến giáp của bạn.

5. Trà xanh

Hãy uống trà xanh mỗi ngày vì trà xanh đem lại chất chống oxy hóa và axitamin độc đáo, L-theanine giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng.

Trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ bệnh cao huyết áp. Hãy uống hơn một chén trà mỗi ngày nhé, bạn sẽ thấy sự khác biệt!

6. Rau bina

Rau bina là loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng nên có trong các bữa ăn của bạn. Bạn có thể ghét rau bina nhưng nó đem lại nguồn chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, vitamin A, vitamin C, magie, chất xơ, protein thực vật. Nó có chất chống oxy hóa chống lại tất cả các vấn đề về da. Bằng cách ăn rau bina, bạn sẽ làm sạch da của bạn từ trong ra ngoài.

7. Các loại hạt

Hạt chi-a, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh rất tốt cho da của bạn. Hạt bí ngô và hạt hướng dương đều giàu selen, vitamin E, magie và protein. Selen và protein làm giảm nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da và magie làm giảm mức độ căng thẳng. Các axit béo omega-3 trong hạt lanh, hạt chi-a và hạt cây gai dầu làm giảm nếp nhăn và mụn trứng cá. Thêm nữa, đây là những loại hạt giàu protein.

Bạn có thể rắc vào đĩa salad, hay trộn với sữa chua. Mùi vị thơm ngon lại tốt cho da, tại sao không thử một lần nhỉ?

8. Cần tây

Một loại thực phẩm tốt khi ăn hàng ngày là cần tây. Nhiều người đánh giá thấp loại thực phẩm này nhưng trong cần tây giàu vitamin K để duy trì lưu thông máu và giúp giảm huyết áp cao, giảm độ căng thẳng. Và bạn cũng biết khi căng thẳng thì gây ra làn da xấu, chứng đau nửa đầu và thậm chí cả ung thư.

Cần tây cũng chứa natri tự nhiên, kali và nước, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Mất nước thì làm da khô, nhăn, thậm chí cả mụn. Bạn đang đếm lượng calo trong mỗi cốc nước cần tây? Đừng lo vì cần tây rất ít calo nhé!

9. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây tuyệt vời với nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Nó rất ít calo (chỉ 39 calo/ 100g) và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy ăn đu đủ mỗi ngày để tối đa hóa lợi ích của đu đủ nhé.

Đu đủ chứa ít fructose, tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa, giàu các chất chống oxy hóa như vitamin A, E, beta-carotene giúp giảm viêm và mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin C trong đu đủ cũng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

10. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn tốt cho làn da của bạn. Chúng rất giàu vitamin A giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các lớp tế bào ở lớp ngoài cùng của da. Đó là nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với các tế bào chết bít lỗ chân lông.

Ăn nhẹ với cà rốt rất tốt vì vitamin A làm giảm sự phát triển của các tế bào da gây ung thư.

Bạn không nhất thiết phải ăn hết các loại thực phẩm trên hàng ngày, nhưng hãy thử lựa chọn một loại xem nhé. Hãy tránh ăn vặt, các thực phẩm nhiều đường, giàu cholesterol nhé!