Gặp mỹ nhân 29 tuổi có vòng 3 "vạn người mê"

Nếu yêu thích thể hình, hẳn bạn sẽ biết đến "nữ hoàng vòng 3" Jen Selter. Một trong những cô gái có khả năng "soán ngôi" Jen Selter là Amanda Lee, một huấn luyện viên kiêm người mẫu thể hình có gần 2 triệu người hâm mộ trên mạng xã hội. Giống như Jen Selter, Amanda Lee được chú ý nhờ thân hình săn chắc, khỏe mạnh, đặc biệt là vòng 3 vô cùng quyến rũ. 

Người mẫu kiêm huấn luyện viên Amanda Lee

Cơ thể của Amanda Lee không nổi cơ rõ rệt như nhiều người mẫu khác. Cô có thân hình như thần Vệ Nữ, săn chắc nhưng vẫn có độ mềm mại, đường cong uốn lượn uyển chuyển. Ngoài việc may mắn có được bộ khung xương tuyệt vời thì Amanda còn có vóc dáng đẹp nhờ chăm chỉ luyện tập, đặc biệt là các bài tập tăng cường cơ mông. 

So sánh vòng 3 của Jen Selter và Amanda Lee

​​

Amanda Lee từng có thân hình gầy gò chỉ nặng 44 kg khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Thân hình khẳng khiu khiến cô chẳng bao giờ được cánh con trai dòm ngó tới. Tới tận năm 21 tuổi, người đẹp thể hình mới có bạn trai. Amanda rất tự ti với vóc dáng "cò hương" và cô quyết định tập luyện để cải thiện cân nặng và các số đo. Người đẹp 29 tuổi khẳng định tập luyện là thứ đã thay đổi cuộc đời và tìm lại sự tự tin cho bản thân cô. 

Amanda Lee có thân hình tuyệt đẹp

Theo Amanda Lee, để có vòng 3 đẹp, cô tuân thủ những điều sau: 

- Làm nóng người với những bài tập nâng tạ kết hợp cardio cường độ cao ngay từ đầu. Amanda Lee nói cô không tập quá nhiều cardio bởi nó tốn thời gian. Cô chỉ có thời gian tập 45 phút và 4 - 5 lần mỗi tuần. Ngoài ra cardio khiến Amanda bị giảm nhiều cân nặng. Cô rất sợ bị tụt cân bởi có tạng người gầy. Các bài squat cùng tạ và leo cầu thang có tác dụng tốt với cơ mông

- Nên kết hợp và thay đổi các bài tập thay vì chỉ tập một động tác duy nhất. Dù squat có hiệu quả đến đâu thì Amanda vẫn tập thêm các động tác cùng bóng, lunge...

- Chú tâm vào vùng mông khi tập. Amanda nói nhiều người tập chăn chỉ nhưng không thấy kết quả bởi không kết nối tinh thần với thân thể. Như vậy họ sẽ không cảm nhận được bài tập. 

- Chuyển trọng lượng cơ thể phía sau mông khi squat. Điều này sẽ khiến vòng 3 nhanh săn chắc hơn cách đứng lên ngồi xuống hời hợt. 

Cùng xem 6 động tác giúp vòng 3 quyến rũ của Amanda Lee: 

Cô có gần 2 triệu người hâm mộ trên mạng xã hội

Cô luôn sợ bị giảm cân bởi vậy luôn duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Vóc dáng hoàn hảo của người mẫu thể hình