Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của 'bà mẹ 1 con' Hà Nội

Chị Nguyễn Thu Hằng (sinh năm 1984, sống tại Hà Nội) mặc dù đã trải qua sinh nở nhưng vẫn duy trì được sắc vóc trẻ trung đáng ghen tị. Chị có vẻ ngoài không khác gì người mẫu với chiều cao 1m72, nặng 50kg, thân hình thon gọn, đường cong mềm mại, gợi cảm với số đo 3 vòng chuẩn mực: 89-58-93 (cm). Bí quyết để có vóc dáng đẹp mỹ miều dù tuổi đã quá “đầu 3” của 8X này nằm ở chế độ dinh dưỡng cùng quá trình luyện tập nghiêm túc, bền bỉ.

Vóc dáng gợi cảm của bà mẹ 1 con Hà thành nhận được nhiều sự ngưỡng mộ

Bí quyết luyện tập của chị Thu Hằng

Đối với chị, luyện tập hay ăn uống lành mạnh đều cần có quá trình và nên được duy trì trong thời gian dài. Nó phải thực sự trở thành thói quen hay phong cách sống. Nếu chỉ mang tính hời hợt, thời vụ thì việc luyện tập sẽ khó đem lại thành quả. Quan điểm của chị Hằng là chuyện làm đẹp cần quá trình kiên trì và biết vượt qua chính mình mới đạt được kết quả như ý.

Ngay khi còn là thiếu nữ, chị Thu Hằng đã ham mê tham gia vào các hoạt động thể thao. Từ năm học cấp 3, chị là thành viên tích cực của đội tuyển bơi lội. Thói quen yêu thích vận động theo chị đến tận bây giờ, khi đã trở thành mẹ của một thiên thần 7 tuổi.

Chị rất yêu thích luyện tập đặc biệt là yoga 

Nhờ từng tập bơi nên cơ thể chị Hằng khá mềm dẻo và tạo tiền đề tốt giúp chị tiếp cận bộ môn yoga khá dễ dàng. Tính tới nay chị đã tập yoga được khoảng gần 10 năm.

Nếu như tập bơi giúp 8X Hà thành có được vóc dáng cao ráo, thon gọn ngay từ khi còn học phổ thông thì tập yoga lại đem tới sự dẻo dai, thân hình đẹp, tinh thần khoan khoái, sức khỏe tốt, duy trì vẻ đẹp trẻ trung lâu dài do cơ thể được thư giãn.

Trong quá trình mang thai, cân nặng chị chạm ngưỡng 65 kg. Tuy nhiên chị Hằng vẫn giữ tâm thế bình tĩnh và thoải mái dù cân nặng tăng cao. Vào thời điểm sau khi sinh, phụ nữ nên học cách yêu bản thân, ăn ngủ đủ giấc và tìm cách giảm cân khoa học. Chị lựa chọn bộ môn yoga để giãn cơ, tăng sự dẻo dai, cardio để đốt mỡ. Ngoài ra chị tập thêm các bài tập gym cùng tạ để tăng cơ.

Yoga tăng độ dẻo dai và giúp sức khỏe tốt

Quá trình mang thai khiến vòng 2 to và chảy nhão. Vì thế chị hướng vào các bài tập yoga chuyên biệt cho phần eo. Bộ môn yoga kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giúp giảm cân an toàn. Nhờ chăm chỉ luyện tập và chọn đúng bộ môn phù hợp với thể chất, chị Thu Hằng giảm liền 15 kg, thân hình về trạng thái như thời con gái, thậm chí các số đo còn đẹp hơn và có bộ cơ bắp khỏe khoắn.

Về bộ môn yoga, từ kinh nghiệm của chị Thu Hằng cho thấy, ngay cả các động tác cơ bản, khi được thực hiện kiên trì, bền bỉ cũng đem lại hiệu quả rất tốt đối với cơ thể. Bản thân chị từng bị ngã xe, cổ tay bị ảnh hưởng nên không thể thực hiện lâu những động tác nâng cao nhưng chỉ cần duy trì các bài tập bình thường và tập đúng thì cơ thể cũng cảm nhận được hiệu quả rõ rệt mà bộ môn này mang lại.  Đối với những người mới làm quen với yoga cần tập nhẹ nhàng để cơ thể quen dần với việc giãn cơ.

Sau khi có con, thậm chí vóc dáng chị còn đẹp hơn thời còn thiếu nữ

Hiện tại chị Thu Hằng đang duy trì việc đến phòng tập hầu như mỗi ngày. Mỗi tuần chị đều đặn tập 5 buổi tại các lớp cardio cùng gym, 2 buổi còn lại cho yoga để giảm căng thẳng và thư giãn.

Theo chia sẻ của chị cơ thể phụ nữ ở tuổi 30, đặc biệt là với những người đã từng trải qua sinh nở thì việc giữ dáng khó gấp đôi so với thời thanh nữ. Vì thế quá trình rèn luyện cơ thể phải diễn ra đều đặn liên tục để giữ phom. Trong nhiều năm qua, số ngày chị bỏ tập là rất hãn hữu. Ngay cả khi đi du lịch, 8X xinh đẹp này cũng tìm tới phòng gym của khách sạn để tập luyện hoặc bơi lội nhằm duy trì đường cong hoàn mỹ.

Dù đi du lịch chị cũng thường cố gắng dành thời gian để bơi lội

Chế độ ăn uống nghiêm ngặt

Theo quan điểm cá nhân của chị Thu Hằng, trong quá trình cải thiện vóc dáng thì tập luyện chỉ nắm 30% yếu tố thành công còn 70% còn lại nằm ở thói quen ăn uống, sinh hoạt, thư giãn.

Trong gần 10 năm qua, chị Hằng không ăn cơm gạo trắng và hạn chế tinh bột. Chị chủ yếu chỉ ăn miến và thực hiện chế độ ăn thật nhiều rau xanh tươi sạch trong cả 3 bữa trong ngày. Chị tránh ăn đêm, không ăn cay và đặc biệt là ăn nhiều xoài.

Chị không ăn cơm gạo trắng mà chỉ dùng miến thay thế

Đều đặn vài tháng một lần chị lai thực hiện phương pháp detox thải độc tố toàn cơ thể. Phương pháp này giúp giảm cân và thực hiện lâu dài còn giúp làn da đẹp hơn.

Phương pháp detox mà chị Hằng thường làm kéo dài trong 3 ngày. Trong quá trình thanh lọc cơ thể chị chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và nước Detox coconut của Úc. Ngoài ra không ăn thịt hay tinh bột mà chỉ nạp thêm rau hoặc nước hoa quả. Các chất dinh dưỡng mà năng lượng trong nước detox giúp cơ thể chị không bị mệt và vẫn có sức để tập luyện nhẹ nhàng.

Kết quả thấy ngay sau khi thực hiện phương pháp thanh lọc cơ thể đó là giảm cân. Do đó chị Thu Hằng đưa lời khuyên cho những người muốn giảm béo có thể detox theo cách này định kỳ mỗi tháng một lần cho tới khi đạt cân nặng như mong muốn. 

Nhờ luyện tập, chị Thu Hằng có được vóc dáng hoàn hảo