"Bảo bối" không thể thiếu cho mẹ bầu ngày Tết
Tết là thời gian mẹ bầu thường thoải mái hơn với chế độ dinh dưỡng hàng ngày, chị em tự cho mình được uống nhiều nước ngọt hơn, ăn nhiều giò chả, bánh chưng, ít rau xanh và giờ giấc ăn uống cũng thất thường... Tuy nhiên mẹ có thể lại không biết rằng chính việc này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý ăn Tết vẫn phải chú ý đến những nguyên tắc ăn uống dưới đây:
Luôn mang bên mình 1 chai nước lọc
Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ đặc biệt cần nhiều chất lỏng, chủ yếu là nước lọc. Nước không chỉ giúp mẹ bầu không bị táo bón mà còn giúp máu tuần hoàn tốt cho cả mẹ và con.
Ngày Tết, bạn thường xuyên phải ra ngoài, có khi đi những chặng đường dài để thăm hỏi mọi người. Đừng để mình bị mất nước vì lý do như thế. Bạn luôn mang theo bên mình một chai nước lọc. Uống thường xuyên trong ngày, kể cả trên đường đi. Khi ăn uống trong các bữa ăn, nên hạn chế tối đa lượng nước ngọt có ga và tuyệt đối không bia rượu. Thay vào đó, bạn có thể uống nước ép trái cây hoặc nước luộc rau...
Luôn mang bên mình chai nước lọc, ăn nhiều hoa quả và nên nói không với rượu, bia, nước ngọt... là những lưu ý mẹ bầu cần biết trong dịp Tết. (ảnh minh họa)
Mang theo sữa, bánh quy và trái cây
Bữa ăn ngày Tết thường xáo trộn thất thường. Có lúc, đến tận 11 - 12 giờ trưa bạn mới được ăn bữa sáng. Nếu dự tính đi chơi xa, hoặc có kế hoạch thăm hỏi bà con họ hàng, bạn nên mang theo vài hộp sữa, một ít trái cây, bánh quy... Những thứ này sẽ giúp bạn “chế ngự” được cơn đói đến bất chợt.
Đặc biệt, những hộp sữa mang theo sẽ “nhắc nhở” bạn cung cấp canxi đầy đủ cho cơ thể, dù trong những ngày lễ Tết. Ai cũng biết canxi giúp cho trẻ phát triển xương đồng thời bảo vệ mẹ không bị hao hụt xương trong thời gian mang thai. Canxi còn giúp bạn không bị huyết áp cao, điều này có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong sự phát triển bình thường của não và cơ bào thai.
Nói “không” với một số thực phẩm ngày Tết
Rượu bia là thứ phải cấm tuyệt đối trước tiên. Rượu có thể gây sẩy thai, ngộ độc thai nghén, vì vậy nó đặc biệt nguy hiểm. Bạn cũng cần lưu ý trong dịp Tết không nên “thả cửa” với các loại kẹo ngọt, sôcôla, trái cây sấy, thịt hộp, nem sống (thường được đem ra mời trong bàn nhậu ngày Tết). Tất cả những thực phẩm này đều không tốt cho bạn cũng như cho bé yêu.
Tận dụng hoa quả, đồ ăn vặt ngày Tết
Chắc chắn gia đình nào cũng mua sẵn đủ các loại trái cây trong dịp Tết. Bạn đừng nên “bỏ qua” cơ hội này để bổ sung những chất cần thiết cho chính mình và cho bé yêu. Ví dụ như các loại trái cây màu xanh, màu vàng cung cấp cho bạn nhiều vitamin A. Hạt điều để nhâm nhi có thể cung cấp vitamin B1. Các loại trái cây như cam, chuối, dừa cung cấp lượng lớn axit folic...