Tôi đã giảm liền 20 kg sau sinh như thế nào?
Chriselle khoe thân hình như thời con gái trong bộ ảnh mới nhất
Thời đại ngày nay, là một người đa-zi-năng là yêu cầu thực tế với những ai muốn có một blog thành công, nhưng Chriselle Lim, chủ nhân của blog đình đám The Chriselle Factor, là một trong những người tiên phong. Stylist, người đi đầu xu hướng, phong cách ăn mặc đẹp... và giờ là thần tượng về phong cách sống, đại sứ sắc đẹp (bạn hẳn đã xem video mới của cô nàng hợp tác cùng Estee Lauder), đồng thời cũng là người mới làm mẹ.
Lim là người có sức ảnh hưởng theo cách tinh tế và ấn tượng nhất. Và đối với nhiều người, vấn đề được quan tâm nhất là "Sao cô ấy có thể giảm cân sau sinh nhanh thế?". Và sau đây là nhật ký hành trình giảm cân của bà mẹ trẻ:
Tôi sinh con gái, Chloe Victoria Chen, khoảng một năm trước. Tôi vẫn không thể tin được đã qua 1 năm kể từ ngày bé ra đời. Tôi lên 20kg trong thời gian mang bầu, và hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các bạn chính xác cách tôi dùng để giảm cân.
Trước tiên, tôi muốn bạn hiểu rằng cơ địa mỗi người khác nhau (đặc biệt là hậu sinh nở) và đây chỉ là kinh nghiệm của riêng tôi. Tôi mất khoảng 9 tháng để giảm toàn bộ cân nặng và quay về hình thể ban đầu, nhưng tôi tự hào nói rằng mình chưa bao giờ khoẻ mạnh hơn và khoẻ khoắn hơn trong cuộc đời.
Ba tháng đầu sau khi sinh, tôi trông vẫn như đang có bầu 6 tháng, và tôi bắt đầu thấy những thay đổi sau tháng thứ tư. Tôi nghĩ điều quan trọng nhất là quá trình này cần thời gian, bạn phải kiên nhẫn và tập liên tục. Có bảy điều tôi đã làm liên tục trong suốt gần 1 năm qua để có cơ thể như hôm nay.
1. Sinh tố detox
Tôi rất may mắn khi có mẹ đến và ở cùng trong thời gian sau khi sinh. Mẹ chỉ cho tôi công thức sinh tố detox này (có lẽ nó có nguồn gốc từ Hàn Quốc) và ép tôi uống một cốc vào mỗi buổi sáng. Sinh tố detox không chỉ giúp tôi giảm mỡ và còn giữ cho tôi khoẻ khoắn trong suốt thời kì đầu chăm em bé. Điều khác biệt duy nhất của loại sinh tố này với các loại sinh tố khác, là bạn phải luộc các thành phần trước. Chúng có tác dụng hơn hẳn so với các loại nguyên liệu sống.
Sinh tố detox giúp giảm cân khá hiệu quả
2. Áo bó bụng
Tôi mặc áo bó bụng trong suốt sáu tháng đầu, và đây có lẽ là điều khó chịu nhất trong cuộc đời tôi từng trải qua. Tôi mặc chúng đi quanh nhà, lúc làm việc và kể cả khi ngủ. Tôi không có ý định giảm cân bằng cách này, nhưng chiếc áo kiểu corset này giúp cấu trúc vùng bụng của tôi chắc hơn và đồng thời giúp các phần xương cốt bị nở ra sau khi sinh cố định lại.
Tôi mặc áo bó bụng trong suốt 6 tháng và đây là trải nghiệm không hề dễ dàng
3. Nuôi con bằng sữa mẹ
Tôi đã chẳng tin mình có thể giảm cân bằng cách này, nhưng sau 6 tháng, tôi bắt đầu thấy chúng hiệu quả. Cho em bé bú cũng tiêu tốn 850 calories/ngày!
Cho em bé bú cũng tiêu tốn 850 calories/ngày!
4. Tập thể thao
Sau 6 tháng nghỉ ngơi, tôi bắt đầu tập trở lại, đều đặn. Tôi bắt đầu với Pilates hai lần một tuần và đấm bốc trong suốt thời gian đó. Giờ tôi cân bằng giữa Pilate và đấm bốc mỗi tuần và tôi thấy mình đang có kết quả tuyệt vời với chế độ tập này. Tôi thấy cơ thể có những thay đổi sau thời gian tập đấm bốc. Nó cũng khá vui và thú vị nữa.
Đấm bốc giúp cơ thể tôi có những thay đổi rõ rệt
5. Đi dạo cùng gia đình
Sáu tháng đầu, tôi để mọi thứ dễ dàng và không tập tành gì nhiều. Thay vì tập tành, chồng tôi, Allen và tôi đưa Chloe đi dạo xung quanh nơi chúng tôi ở. Đây là cách rất tuyệt để giúp Chloe hấp thụ vitamin C và cả vitamin D nữa. Đẩy em bé lên đồi trong xe đẩy thực chất khó hơn nhiều so với tôi nghĩ! Tôi làm điều này trong 6 tháng, và đây cũng là cách tập luyện tuyệt vời mà bạn thậm chí chẳng cần phải cố.
Đẩy em bé lên đồi bằng xe đẩy mệt hơn tôi nghĩ rất nhiều
6. Súp rong biển Hàn Quốc
Món này ở Hàn gọi là mi-yuk-gook, hay là súp rong biển. Món súp truyền thống này có rất nhiều tác dụng, cung cấp chất dinh dưỡng và nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt có lợi cho thời kì hậu sinh nở. Món súp rong biển này cung cấp cho cơ thể các chất khoáng và vitamin cần thiết đã bị mất trong quá trình sinh em bé. Và chúng còn ngon nữa.
7. Kombucha
Nếu bạn theo dõi tài khoản Snapchat của tôi, bạn sẽ biết rằng tôi là con nghiện kombucha. Tôi đã uống loại nước này trong 3 năm liền (trừ thời gian cho em bé bú). Đây là thứ đầu tiên tôi uống trong buổi sáng và nó chứa đầy vitamin B và các chất dinh dưỡng. Có rất nhiều tác dụng trong loại đồ uống này: giảm cân, tăng cường năng lượng, thúc đẩy quá trình tiêu hoá và thanh lọc cơ thể.
Và một điều rất quan trọng: Tôi làm những điều này liên tục và đều đặn. Giảm cân không chỉ là một phương pháp chớp nhoáng, mà nó đòi hỏi ở chúng ta những cam kết và sự quyết tâm.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều sự quyết tâm và nỗ lực!