Ngắm "không chớp mắt" hình thể đẹp mướt mải của 9X Mỹ
|
Sở hữu thể hình đẹp là điều đáng mơ ước của tất cả mọi người, nhất là các nghệ sĩ, chân dài, diễn viên, ca sĩ... Tuy vậy chẳng phải tự nhiên mà họ có được thân hình thon gọn cùng chỉ số các vòng đo tuyệt đẹp nếu không trải qua quá trình tập luyện nghiêm ngặt đầy nỗ lực, thường xuyên có mặt ở phòng gym với những bài tập cường độ cao ..... Mời độc giả theo dõi hình ảnh tập gym của các sao vào 9h00 hằng ngày trên chuyên mục Làm đẹp. |
Katya Elise Henry (sinh năm 1994) là người mẫu thể hình trẻ tuổi nổi tiếng ở Mỹ, cũng là huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng trên mạng xã hội. Chân dài thường xuyên chia sẻ trên Instagram những shoot hình tập luyện và nhận được rất nhiều phản hồi tích cực. Dù mới cán mốc tuổi 22 nhưng Katya đã sở hữu cho mình gần 3 triệu fan theo dõi trên Instagram.
Mẫu nữ sở hữu gương mặt xinh đẹp, nữ tính cùng hình thể hoàn mỹ với số đo ấn tượng 86-61-91 (cm). Đó cũng là lý do vì sao cô nàng đang là gương "hot" bật trong giới thể hình. Dưới đây là những bài tập đầy hiệu quả mà Katya thường xuyên rèn luyện mỗi ngày:
Những bài tập khiến người xem "tròn xoe" mắt
Katya chú trọng tập luyện cho vùng chân và mông vì cô nhận thấy vòng 3 chính là điểm nổi bật trên cơ thể. “Tôi tập cho vùng chân và mông 2 ngày mỗi tuần, đôi lúc tập tăng cường thì khoảng 3 ngày mỗi tuần. Các bài tập yêu thích của tôi là bước gập gối, gánh tạ, chống đẩy, kéo cáp...", người mẫu nói. Katya không thích tập các bài tập HIIT (Cardio cường độ cao ngắt quãng) mà chú trọng tập các bài tập LISS (Cardio cường độ thấp ổn định).
Lịch trình tập luyện cụ thể của người đẹp là: Thứ 2 - Tập cho chân và mông, thứ 3: Nghỉ ngơi, thứ 4: Chuỗi các bài tập cho phần thân trên và bụng, thứ 5: Tập cho chân và mông, thứ 6: Nghỉ ngơi. Thứ 7 và chủ nhật, Katya tập thêm yoga và vận động ngoài trời.
Các hình ảnh tập luyện mà người đẹp chia sẻ trên trang cá nhân.
Ngoài ra, để có thân hình tuyệt vời như vậy, Katya cũng có những bí quyết riêng cho mình. Cô tiết lộ 97% thực đơn của mình là lành mạnh và bữa ăn luôn rất giàu protein. Mỗi ngày, cô cũng uống rất nhiều nước để thanh lọc cơ thể.
Bữa ăn nhiều rau củ quả của người đẹp.
Bữa sáng, thực đơn của Katya gồm vài quả trứng luộc, một chút cháo yến mạch, có thể là vài quả chuối, ngần ấy cũng đủ làm cô thấy no bụng. Hay đơn giản chỉ là thịt xông khói, trứng với một ít sữa chua. Với bữa trưa, cô lựa chọn ăn ức gà, rau, khoai lang, bánh mì kẹp thịt gà tây….
Bữa tối luôn luôn gồm nhiều thịt: cá, thịt bò, thịt gà, thịt lợn….hay các loại thịt khác, cùng với rau (măng tây, bông cải, súp lơ, đậu xanh…) và thực phẩm có chứa tinh bột như gạo, khoai tây, mì ống…
Bơ, trái cây hay phô mai là món ăn nhẹ ưa thích của cô. Katya cho biết: “Chúng thực sự khá giống thực đơn ăn kiêng nhưng tôi rất thèm ăn chúng. Tôi thích ăn những thực phẩm lành mạnh hàng ngày. Đối với tôi, ăn uống là không ăn kiêng mà là ăn lành mạnh."
Mẫu nữ cũng bật mí món ăn khiến cô phát cuồng là món snack có tên Cheetos. “Tôi có thể ăn hàng túi, một khi đã ăn là không thể ngừng được. Tôi chẳng lo lắng về hình thể vì tôi cũng biết tiết chế khi ăn. Vì tôi vẫn đi tập gym đều đặn nên mọi thứ vẫn tốt”, cô nói.
Cô cũng sử dụng thêm sản phẩm bổ sung dành cho tập gym như protein dạng uống, sữa lắc hương vị dâu.
Nhờ những bài tập hiệu quả cùng chế độ ăn uống hợp lý, chân dài sinh năm 1994 sở hữu hình thể mê người khó tin.