Đừng chết vì không hiểu nét mặt đang "tố cáo" sức khỏe

Thiếu vitamin sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, bức bối và là cơ hội tuyệt vời cho các vi rút lây bệnh phát triển.

May mắn rằng, chúng ta có thể dễ dàng nhận biết cơ thể đang bị thiếu hụt loại vitamin nào khi nhìn sắc thái màu da cũng như những dấu hiệu trên gương mặt. Đừng thờ ơ với những thay đổi dù là nhỏ nhất khi soi gương, để có những biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.

1. Da nhợt nhạt

Sau mùa đông, màu da thường có xu hướng sáng lên. Tuy nhiên, nếu da trở nên nhạt màu một cách khác thường, thì đó là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu vitamin B12 trầm trọng.

Thiếu loại vitamin này sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, chán nản, thiếu sức sống.

Bổ sung các loại thịt và hải sản trong khẩu phần ăn sẽ giúp cải thiện lượng vitamin B12 cần thiết.

2. Tóc khô, xơ

Tóc khô, xơ, dễ gãy là biểu hiện đang “tố cáo” cơ thể đang thiếu vitamin B7. Nguyên nhân của hiện tượng này là do bạn đang sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh.

Để tăng hàm lượng vitamin B7, bạn nên ăn nhiều thịt, cá, rau, trái cây và nấm.

3. Mắt sưng húp

Nếu bọng mắt bị sưng một cách bất thường là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu I ốt. Các nguồn thực phẩm dồi dào I ốt: hải sản, sữa và các sản phẩm từ sữa, bánh mì.

4. Môi nhạt màu

Tuy huyết áp thấp và cảm lạnh có thể khiến môi nhạt màu, nhưng đây là biểu hiện chung của người thiếu sắt.

Để phục hồi lượng sắt trong máu không phải quá khó khăn, bạn nên bổ sung nhiều thịt đỏ, đồng thời tạm loại bỏ một số thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn.

5. Chảy máu nướu (lợi)

Hiện tượng này có thể do bạn đang thiếu vitamin C, từ đó ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, nhức mỏi cơ bắp, các vấn đề răng miệng.

Ăn nhiều trái cây họ cam, quýt và ớt chuông để cải thiện tình hình này.

Các bạn nên nhớ rằng, trên đây chỉ là những triệu chứng gián tiếp, muốn có kết quả chính xác nên đến bác sỹ để kiểm tra và có chuẩn đoán chính xác hơn.