Khỏe mạnh, cường tráng nhờ những thói quen mất không quá 1 phút thực hiện

1. Dưỡng ẩm cho da bằng dầu oliu giúp da láng mịn, khỏe mạnh. Dầu dừa hoặc các loại dầu nguyên chất khác cũng là dưỡng chất làm mềm môi cực kỳ hiệu quả vào mùa đông.

2. Trân trọng và biết ơn về tất cả những gì mình đang có: sức khỏe, tình yêu, gia đình, bạn bè,… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hơn 90% những người thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn có tác dụng làm cho họ hạnh phúc và giảm căng thẳng, trầm cảm tới 75%.

3. Uống nước cả khi không khát. 80% não bộ của chúng ta là nước, bởi vậy nếu không được cung cấp đủ nước sẽ khiến các tế bào thần kinh hoạt động kém. Hãy tạo lập thói quen uống 1 cốc nước ngay khi thức dậy và uống 8 cốc nước mỗi ngày.

4. Thường xuyên ăn tôm. Nếu không có nhiều thời gian, hãy mua tôm tươi đông lạnh để dự trữ. Mỗi khi cần ăn chỉ cần rã đông và chế biến thật nhanh, đây là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, chứa hàm lượng calo ít, rất tốt cho sức khỏe.

5. Thư giãn cổ tay trong 60 giây/giờ, đặc biệt khi phải đánh máy hoặc làm việc thường xuyên. Cách thực hiện rất đơn giản: Duỗi thẳng cánh tay về phía trước sao cho song song với sàn nhà. Dùng 1 tay kéo căng các ngón tay về phía trước, giữ ở vị trị đó trong khoảng 20-30 giây rồi đổi tay. Cải thiện sự linh hoạt ở cổ tay có tác dụng giữ cho dây thần kinh trở nên nhanh nhẹn và dễ chịu hơn.

6. Thói quen đánh răng khô. Trước khi bôi kem đánh răng lên bàn chải, bạn nên đánh răng bằng bằng bàn chải khô khoảng 30 giây từ trong ra ngoài, điều này sẽ giúp giảm nguy cơ chảy máu lợi tới 50%.

7. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ ban đêm kéo dài 8.5 tiếng là cách tốt nhất giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung, giảm cân và cải thiện tâm trạng. Thay vì trằn trọc khó ngủ, bạn nên đeo tất để giấc ngủ đến dễ dàng và sâu hơn.

8. Ăn dưa hấu sau khi tập thể dục là phương pháp rất hữu hiệu và ngọt ngào giúp bổ sung lượng glycogen bị mất trong khi tập luyện cũng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

9. Kiểm tra cân nặng mỗi tuần giúp bạn có sự lựa chọn thực phẩm khoa học hơn.

10. Nâng cao đầu giường 1 chút giúp loại bỏ chứng ợ nóng ban đêm, hạn chế kích thích thực quản.

11. Cắt ngắn móng tay, tắm rửa thường xuyên giúp loại bỏ phần lớn các loại vi trùng tấn công vào cơ thể.

12. Cố gắng hoàn thiện những điểm yếu của bản thân. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: càng trưởng thành chúng ta càng có xu hướng thực hiện những việc mình đã làm tốt và bỏ qua những yếu điểm, tuy nhiên nếu khắc phục được chúng sẽ khiến bạn tự tin và phát triển trí não 1 cách toàn diện hơn.

13. Thường xuyên để ý tình trạng nước tiểu của bản thân. Màu nước tiểu có thể giúp bộc lộ tình trạng sức khỏe cũng như việc bạn đã cung cấp đủ nước hay chưa. Trạng thái tốt nhất nên có là nước tiểu màu vàng nhạt.

14. Chia khẩu phần ăn thành từng miếng nhỏ giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn.

15. Thường xuyên ăn trái cây và rau củ giúp bảo vệ não của bạn khỏi sự căng thẳng, lão hóa và hao mòn theo độ tuổi. Người ở độ tuổi 40 nên uống ít nhất 2 cốc nước trái cây và 3 bát rau mỗi ngày.

16. Thêm nước cốt chanh vào tách trà xanh giúp tăng nồng độ oxy hóa lên tới 20%.

17. Thêm dầu oliu trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng người Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng, thêm 4 muỗng dầu oliu trong khẩu phần ăn mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ mắc chứng viêm não, tăng cường nhận thức, khả năng tập trung và phát triển tư duy.

18. Không tranh cãi khi đang tức giận. Để làm được điều này, bạn nên ra khỏi phòng và cố gắng hít thở sâu trong khoảng 60 giây khi đang tức giận. Như vậy sẽ giúp bạn hạ hỏa và điều chỉnh nhịp tim. Các chuyên gia đã chứng minh rằng, chúng ta sẽ gặp khó khăn khi xử lý các vấn đề nếu nhịp tim trên 100 lần/phút.

19. Ăn vặt bằng các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười,… thay vì các loại bánh ngọt.

20. Thêm bột quế vào trong tách cà phê. Quế là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm giảm huyết áp và căng thẳng 1 cách hiệu quả.