Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor

Chris Hemsworth là một nam diễn viên có cơ thể đáng mơ ước.

Việc luyện tập thể hình là một trong những yêu cầu trong công việc của anh.

Để có vóc dáng cường tráng phục vụ cho những vai diễn, Chris Hemsworth phải tuân theo chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm khắc. Mỗi tuần anh đến phòng gym 5 ngày và thực hiện loạt bài tập với cường độ nặng.

Anh may mắn có được thể trạng cao lớn, khỏe mạnh. Bởi vậy, "thần sấm" có thể dễ dàng tập hàng giờ trong phòng thể hình.

Để tăng cường cơ bắp, Chris chủ yếu thực hiện bài tập cardio kết hợp cùng bài tập cùng tạ nặng để tăng cơ.

Các bài tập của anh chủ yếu ở mức cường độ cao.

Bên cạnh đó, Chris cũng kết hợp tập Muay Thái và đấm bốc để chuẩn bị cho những cảnh chiến đấu trong Thor.

Lịch tập của Chris phân bổ đều trong tuần. Luôn luôn sẽ có những bài tập tuần hoàn kết hợp với bài tập các nhóm cơ trên cơ thể.

Anh cũng tranh thủ tập luyện với vợ con.

Đối với chế độ dinh dưỡng, anh chủ yếu dùng thực phẩm giàu đạm như lòng trắng trứng, thịt bò, cá, ức gà.

Đặc biệt anh giảm các loại carb không tốt từ gạo trắng, khoai tây, bột mì... và tăng cường carb tốt giàu chất xơ tử bông cải, rau chân vịt, yến mạch. Anh cũng dùng thêm bột whey protein để tăng cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Mỗi ngày Chris nạp từ 3200 - 5000 calo để có đủ năng lượng cho việc tập luyện và chia nhỏ thành 6 bữa. Khoảng cách giữa các bữa là khoảng 2 - 3 tiếng. 

Chris Hemsworth là một trong những nam diễn viên rất chịu khó tập luyện và không ngại khổ để có tạo hình tốt nhất cho các bộ phim mà anh tham gia.

Để chuẩn bị cho bộ phim Rush cách đây vài năm, anh đã tuân theo chế độ ép cân khắc nghiệt, giảm liền 14 kg nhằm ngồi vừa được chiếc xe đua của nhân vật chính.

Sau đó, "thần Sấm" lại tiếp tục tăng vài chục cân, lấy lại được thân hình vạm vỡ nhằm vào vai thần Sấm trong phần 2 của loạt phim Thor.

Anh phải thực hiện quá trình ép cân để vào vai chính trong phim In the heart of the sea. Mỗi ngày anh chỉ duy trì chế độ ăn 500 - 700 calo, nạp năng lượng bằng khẩu phần ăn là một quả trứng, kéo dài trong suốt 3 - 4 tuần.

Thân hình của Chris thay đổi chóng mặt tùy thuộc vào bộ phim mà anh tham gia.

Đó là lý do khiến công chúng yêu quý anh không phải chỉ vì ngoại hình "nam thần" mà anh sở hữu mà còn vì tinh thần làm việc nghiêm túc của anh.