Cách ăn trứng luộc trong 2 tuần, giảm ngay 4 đến 6 kg

Vóc dáng săn chắc là điều mà ai cũng thích nhưng không dễ đạt được

Quá trình giảm cân không đơn giản và dễ dàng như nhiều người nghĩ. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nhưng không đem lại nhiều kết quả. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn kiêng bằng trứng luộc này giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả khi bạn thực sự có lối sống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục.

Trứng chứa rất nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm các vitamin A, B5, B2, B12, các khoáng chất như kali, selen, phốt pho, sắt, mangan, canxi và kẽm. Màu trắng chứa protein và lòng đỏ chứa tất cả các chất dinh dưỡng còn lại.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 - 6 kg hoặc nhiều hơn tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng, tập nhiều hay tập ít:

Tuần 1

Thứ hai

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 2 lát bánh mì và 1 trái cây

Bữa tối: salad và ức gà nấu chín

Thứ ba

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 loại trái cây ít đường

Bữa trưa: salad xanh và gà nấu chín

Bữa tối: 1 trái cam, 2 quả trứng luộc và salad

Thứ tư

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 cà chua, 1 lát bánh mì và pho mát ít chất béo

Bữa tối: salad và gà nấu chín

Thứ năm

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 trái cây

Bữa tối: gà nướng

Thứ sáu

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp

Bữa tối: salad và cá nướng

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 1 trái cây

Bữa tối: salad và gà hấp

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: rau hấp, salad cà chua và thịt gà

Bữa tối: rau củ

Tuần 2

Thứ hai

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: gà và salad

Bữa tối: cam, 2 trứng luộc và salad

Thứ ba

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp

Bữa tối: cá nướng và salad

Thứ tư

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad và gà nấu chín

Bữa tối: 2 trứng luộc, cam và salad

Thứ năm

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: rau hấp, 2 quả trứng luộc và pho mát

Bữa tối: salad và gà hấp

Thứ sáu

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad cá ngừ

Bữa tối: salad và 2 quả trứng luộc

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad và gà nấu chín

Bữa tối: một vài loại trái cây

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa và bữa tối: gà và rau hấp