Quý ông thức đêm xem World Cup rất cần bổ sung những thực phẩm này
Các chuyên gia y tế cảnh báo, những người thức khuya để xem giải vô địch bóng đá thế giới World Cup 2018 sẽ khiến cơ thể dễ bị suy nhược, mệt mỏi, năng suất làm việc giảm sút… Do đó, các quý ông cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong dịp này.
Thức đêm xong bóng đá thường xuyên có thể khiến cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi.
Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông Y Hà Nội cho biết, người thức khuya nên bổ sung những thực phẩm sau:
Hạt sen, tâm sen
Trong hạt sen hay còn gọi là liên nhục, liên tử có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, hạt sen có vị ngọt tính bình, có tác dụng bổ tỳ kiện tỳ, kích thích tiêu hóa, chữa đầy hơi, kém ăn, khó ngủ.
Đặc biệt, trong hạt sen gồm hai thành phần là hạt và tâm sen. Búp trong hạt sen được gọi là tâm sen mới là thành phần có tác dụng chữa mất ngủ.
Đông y thường hay dùng kết hợp tâm sen và hạt sen có tác dụng kích thích tiêu hóa, kiện tỳ và chữa chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ, an thần.
Long nhãn
Theo Đông y, long nhãn vị ngọt, tính bình. Long nhãn có tác dụng bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, ích trí, bổ tỳ, kiện vị. Chủ trị các chứng thiếu máu, suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mất ngủ, hay quên, tim hồi hộp, loạn nhịp, lo nghĩ quá nhiều, ăn uống, tiêu hóa kém.
Kết hợp long nhãn với một số loại dược liệu khác sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Táo tàu
Theo Đông y, táo tàu tính ôn vị ngọt của táo có tác dụng bổ ích tỳ vị, dưỡng huyết an thần, có tác dụng chữa mệt mỏi, mất ngủ.
Từ táo tàu có thể chế biến thành những món ăn ngon, có tác dụng chữa mất ngủ, an thần như sau: Cam thảo 10g, tiểu mạch 30g, đại táo 5 quả. Cho 3 nguyên liệu trên vào nồi rồi đổ 2 bát nước đun đến khi còn 1 bát, uống nước bỏ bã.
Đậu xanh
Theo Đông y, đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc, trừ phiền nhiệt, điều hòa ngũ tạng, nấu ăn bổ mát và trừ được các bệnh thuộc nhiệt, an thần.
Có thể chế biến đậu xanh ở dạng nấu chè, nấu cháo hoặc nấu ăn, rất tốt cho người mất ngủ và suy nhược.
Trong Đông y, đậu xanh có tác dụng an thần hiệu quả.
Kỳ tử
Kỷ tử là thực phẩm tốt cho lứa tuổi, đặc biệt có tác dụng bồi bổ với những người thiếu ngủ. Thường xuyên dùng kỷ tử có thể giúp hạ nhiệt, tỉnh thần…
Bí đỏ
Những người thường xuyên bị thiếu ngủ hoàn toàn có thể bổ sung bí đỏ vào trong bữa ăn hằng ngày.
Bí đỏ chứa hàm lượng sắt, giàu vitamin, muối khoáng cũng như các axit hữu cơ dễ dàng cải thiện giấc ngủ.
Những người hâm mộ môn thể thao vua cần chú ý những thông tin này để không ảnh hưởng đến sức khỏe.