Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này!
Không phải cứ tập nhiều tập đều là sẽ có thân hình săn chắc, mà còn phải biết chọn bài tập nữa!
Chúng ta sống trong một thế giới mà việc tập tành chưa bao giờ có vẻ là nhẹ nhàng hay vui vẻ, vậy nên để giảm nhàm chán, khi nói tới việc chọn hình thức đổ mồ hôi, bạn luôn có một tá các lựa chọn. Và việc có quá nhiều phương án, chọn ra một cách thức hợp với bạn nhất có vẻ cũng là công việc không hề dễ dàng.
Các nhà nghiên cứu đã giúp bạn chọn ra một vài bài tập đốt nhiều calories nhất (có thể còn tùy vào cân nặng, độ nặng của bài tập nhưng nhìn chung là đốt nhiều năng lượng nhất). Hãy xem với những bài tập như SoulCycle, Zumba, yoga, đấm bốc... giúp bạn đốt bao nhiêu năng lượng dư thừa trong mỗi lần tập!
Đấm bốc (Boxing)
Môn thể thao yêu thích của hầu hết các người mẫu đình đám thế giới giúp bạn đốt 500-800 calories/giờ!
Nhảy Zumba
Những nhịp điệu Latin vui vẻ cũng giúp các cô nàng toát "kha khá" mồ hôi và đốt tới 600 calories/giờ!
Nâng tạ
Không cần nâng tạ quá nặng, chỉ cần chọn đúng loại phù hợp với cơ thể mình và tập theo set chuẩn chỉnh là bạn có thể đốt khoảng 700 calories/giờ.
Bodyweight (Tập bằng trọng lượng cơ thể)
Những bài tập như gập bụng, squat hay hít đất vừa giúp bạn có cơ bụng, cơ hông săn chắc lại vừa tha hồ tống khứ năng lượng thừa tới 400 calories/giờ.
Pilates
Những động tác gắn liền với thảm tập hay kéo dây của Pilates giúp bạn đốt khoảng 200-350 calories/giờ.
Vinyasa yoga
Những động tác đẩy cao nhịp tim của Vinyasa vừa giúp bạn tĩnh tâm trong trạng thái thiền vừa bỏ đi được 350 calories dư thừa.
Đạp xe
Bài tập đạp xe chỉ cần 45 phút cũng giúp bạn đốt ít nhất 500 tới 700 calories/giờ. Chẳng cần tập hùng hục như một quái thú phòng gym mà vẫn tiêu thụ được lượng calories đáng kể.
Chạy bộ
Bài tập truyền thống của toàn nhân loại chưa bao giờ ngừng chứng tỏ sự hiệu quả. Mỗi 1,5km chạy bạn có thể đốt tới 100 calories, chưa kể tới lượng năng lượng sẽ được tiêu thụ sau khi đã kết thúc bài chạy (hiệu ứng afterburn) tùy theo số km bạn đã "thể hiện".
Và 5 loại tuyệt đối nên tránh dù chỉ là thưởng thức 1 chút xíu.