Cô gái sở hữu vòng 3 trái tim làm cả triệu đàn ông ái mộ

Amanda Lee hiện đang sở hữu 15 triệu fan hâm mộ trên mạng xã hội. 

Hầu hết các fan đều tìm đến vì mê mẩn vóc dáng và những bài tập được cô chia sẻ. 

Cô được mệnh danh là “nữ hoàng vòng 3” trên mạng xã hội. 

Đặc biệt cô sở hữu vòng 3 hình trái tim – phom dáng vòng 3 “hiếm có khó tìm”. 

Vì dáng hông mông đặc biệt, không khó giải thích tại sao Amanda lại nổi tiếng đến thế. 

Thuở xưa, Amanda Lee từng có thân hình gầy gò chỉ nặng 44 kg khi còn ngồi trên ghế nhà trường.

Thân hình khẳng khiu khiến cô chẳng bao giờ được cánh con trai dòm ngó tới. 

Tới tận năm 21 tuổi, người đẹp thể hình mới có bạn trai. 

Amanda rất tự ti với vóc dáng "cò hương" và cô quyết định tập luyện để cải thiện cân nặng và các số đo. 

Người đẹp 29 tuổi khẳng định tập luyện là thứ đã thay đổi cuộc đời và tìm lại sự tự tin cho bản thân cô. 

Theo Amanda Lee, để có vòng 3 đẹp, cô tuân thủ những điều lưu ý rất đặc biệt và được cô đúc rút sau nhiều năm làm huấn luyện viên.

Trước tiên, bạn nên làm nóng người với những bài tập nâng tạ kết hợp cardio cường độ cao ngay từ đầu. 

Amanda Lee nói cô không tập quá nhiều cardio bởi nó tốn thời gian. Cô chỉ có thời gian tập 45 phút và 4 - 5 lần mỗi tuần. 

Ngoài ra cardio khiến Amanda bị giảm nhiều cân nặng. Cô rất sợ bị tụt cân bởi có tạng người gầy. Các bài squat cùng tạ và leo cầu thang có tác dụng tốt với cơ mông

Nên kết hợp và thay đổi các bài tập thay vì chỉ tập một động tác duy nhất. 

Dù squat có hiệu quả đến đâu thì Amanda vẫn tập thêm các động tác cùng bóng, lunge...

Chú tâm vào vùng mông khi tập. Amanda nói nhiều người tập chăn chỉ nhưng không thấy kết quả bởi không kết nối tinh thần với thân thể. Như vậy họ sẽ không cảm nhận được bài tập. 

Chuyển trọng lượng cơ thể phía sau mông khi squat. Điều này sẽ khiến vòng 3 nhanh săn chắc hơn cách đứng lên ngồi xuống hời hợt.