Thức đêm xem World Cup: Bác sĩ cảnh báo nguy cơ “quá tải thần kinh” nếu chủ quan

“Cơn sốt” World Cup 2026 lúc rạng sáng

World Cup 2026 chuẩn bị bước vào vòng Tứ kết, giai đoạn được xem là kịch tính nhất của giải đấu khi những “ông lớn” bắt đầu chạm trán trực diện.

Nhiều trận cầu đỉnh cao liên tiếp diễn ra vào khung giờ rạng sáng theo giờ Việt Nam, khiến không khí bóng đá nóng lên từng giờ, từ quán cà phê, nhà riêng cho tới các diễn đàn mạng xã hội.

Gần một tháng qua, không ít người sẵn sàng điều chỉnh lịch sinh hoạt, thậm chí thức trắng nhiều đêm liên tiếp để không bỏ lỡ những cuộc đối đầu được mong chờ.

Tại các đô thị lớn, hình ảnh những nhóm bạn tụ tập xuyên đêm, mắt dán vào màn hình, đồ ăn nhanh và đồ uống kích thích luôn sẵn sàng bên cạnh không còn xa lạ. Trên mạng xã hội, những dòng trạng thái “check-in” lúc 2-3 giờ sáng, hay chia sẻ cảm xúc sau trận đấu kéo dài tới gần sáng xuất hiện dày đặc.

Tuy nhiên, phía sau bầu không khí cuồng nhiệt ấy là một thực tế ít được chú ý, cơ thể con người vốn không được thiết kế để duy trì trạng thái thức khuya kéo dài. Khi nhịp sinh học bị đảo lộn, những tác động tiêu cực bắt đầu âm thầm tích tụ, đặc biệt khi thói quen này kéo dài suốt nhiều ngày.

Không chỉ đơn thuần là cảm giác buồn ngủ, việc thức đêm liên tục còn kéo theo hàng loạt hệ lụy như giảm tập trung, suy giảm hiệu suất làm việc, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Đây cũng là thời điểm các cơ sở y tế ghi nhận nhiều trường hợp mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ gia tăng theo “mùa bóng đá”.

Bác sĩ cảnh báo: Tránh ăn đêm, đừng để cơ thể “quá tải thần kinh”

Trao đổi với phóng viên, bác sĩ Phan Hà An (Viện Thần kinh, Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, việc thức đêm xem bóng đá trong thời gian ngắn là điều khó tránh trong mùa World Cup. Tuy nhiên, người dân cần đặc biệt lưu ý đến chế độ nghỉ ngơi và ăn uống để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo bác sĩ, một trong những khuyến cáo quan trọng nhất là không nên ăn đêm trong khi xem bóng đá. Thói quen này không chỉ gây áp lực lên hệ tiêu hóa mà còn làm gia tăng nguy cơ rối loạn nhịp sinh học khi kết hợp với việc thức khuya.

Bên cạnh đó, người xem cần chủ động cân đối thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là tranh thủ ngủ thêm vào buổi trưa để giúp hệ thần kinh được thư giãn và phục hồi. Việc “bù ngủ” hợp lý có thể giảm bớt phần nào tác động tiêu cực của việc thức khuya.

“Việc ăn khuya cùng thói quen thức trắng đêm liên tục có thể khiến cơ thể bị rối loạn nhịp sinh học, gây mệt mỏi kéo dài và ảnh hưởng đến khả năng tập trung trong ngày hôm sau”, bác sĩ nhấn mạnh.

Thiếu ngủ kéo dài do thức đêm xem bóng đá có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và hiệu suất hoạt động của cơ thể.

Những biểu hiện thường gặp bao gồm: cơ thể uể oải, mệt mỏi kéo dài; dễ buồn ngủ vào ban ngày; làm việc không tập trung; giảm năng suất lao động và học tập; phản xạ chậm, dễ cáu gắt.

Đáng lo ngại hơn, nếu tình trạng này diễn ra liên tiếp trong nhiều ngày, cơ thể có thể rơi vào trạng thái “quá tải thần kinh”. Khi đó, khả năng phục hồi tự nhiên bị suy giảm, khiến người bệnh dễ rơi vào vòng xoáy mệt mỏi – thiếu ngủ – giảm hiệu suất, rất khó cải thiện trong thời gian ngắn.

Các chuyên gia khuyến cáo, người hâm mộ nên lựa chọn trận đấu thực sự quan trọng để theo dõi trực tiếp, tránh thức trắng kéo dài. Đồng thời, cần duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống kích thích và lắng nghe tín hiệu của cơ thể.

World Cup 2026 chỉ kéo dài vài tuần, nhưng sức khỏe là câu chuyện lâu dài. Việc cân bằng giữa đam mê bóng đá và thói quen sinh hoạt khoa học không chỉ giúp người hâm mộ tận hưởng trọn vẹn giải đấu, mà còn tránh được những hệ lụy không đáng có sau mỗi đêm trắng.

×