Muốn tăng chiều cao cần bổ sung 5 loại vitamin dưới đây

5 loại vitamin thiết yếu giúp tăng chiều cao, sống khỏe mỗi ngày

Vitamin D

Vitamin D là loại vitamin quan trọng giúp xương chắc khỏe và dài ra. Khi một người không nhận đủ liều lượng vitamin D cần thiết, xương và răng của họ sẽ trở nên yếu.

Ngoài ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, có thể tăng lượng vitamin D bằng các bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D trong chế độ ăn uống như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ.

Vitamin D cũng có thể góp phần vào việc tăng chiều cao bằng cách giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả phốt pho và canxi, những chất quan trọng cho sự phát triển của xương.

Vitamin B1

Vitamin B1 thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp điều hòa quá trình tiêu hóa. Vitamin B1 còn góp phần duy trì một trái tim khỏe mạnh và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Một số nguồn cung cấp vitamin B1 phổ biến là gạo, đậu phộng, thịt lợn và đậu nành.

Vitamin B2 (Riboflavin)

 Riboflavin hay còn được gọi là vitamin B2 là một trong những vi chất giúp tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, vitamin B2 còn giúp da, tóc và móng tay khoẻ mạnh. Thực phẩm giàu riboflavin bao gồm trứng, cá, sữa và rau lá xanh .

Vitamin C (Ascorbic Acid)

Vitamin này còn được gọi là axit ascorbic giúp củng cố xương, răng và thúc đẩy sự phát triển của chúng. Nó là một chất chống oxy hóa phong phú và ngăn ngừa bệnh tật. Các nguồn giàu vitamin C là cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt và quả mọng.

Canxi

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất mà cơ thể cần để tăng tốc độ phát triển của xương. Việc bổ sung canxi thường xuyên có thể làm tăng tuổi thọ và sức mạnh của xương. Các nguồn cung cấp canxi chính là sữa và các sản phẩm từ sữa.

Canxi cũng có thể được lấy từ các nguồn thực phẩm khác như cải thìa, rau bina, các sản phẩm từ đậu nành và rau củ cải. Cùng với canxi, phốt pho cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của xương.