Trời ẩm thấp, chuyên gia y tế mách bạn cách phòng ngừa bệnh đường hô hấp

Theo PGS. TS. Phan Thu Phương - Giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai, thời tiết đông xuân ẩm ướt sẽ làm gia tăng các bệnh lý đường hô hấp. 

Tuy nhiên, các bệnh này đều có thể phòng ngừa được. Dưới đây là những biện pháp mà PGS Thu Phương khuyến cáo người dân nâng cao thể trạng, phòng chống bệnh tật. 

1. Tiêm phòng vaccine phòng ngừa nhiễm bệnh đường hô hấp

Vào những này, thời tiết thay đổi từ mùa đông chuyển sang mùa xuân với độ ẩm cao, nhiệt độ thấp cộng thêm chức năng đề kháng của cơ thể bị suy giảm.

 Điều này khiến cho các loại vi trùng, virus, nấm mốc… phát triển mạnh mẽ gây nên các căn bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, cần tiêm vaccine Covid-19 đầy đủ, cũng như tiêm các vaccine phòng bệnh hô hấp như vaccine cúm hàng năm, vaccine phế cầu mỗi 5 năm một lần.

2. Giữ khoảng cách với những người có biểu hiện bị bệnh đường hô hấp

Nguy cơ nhiễm khuẩn hô hấp cao hơn trong những không gian đông đúc và không đủ thông gió. Do đó, để phòng bệnh, mọi người cần tránh không gian kín, đông đúc, tiếp xúc gần. 

Khi gặp gỡ mọi người thì nên tụ họp ngoài trời sẽ an toàn hơn là chen chúc trong nhà vì bên ngoài thông khí hơn. 

3. Đeo khẩu trang phù hợp và đúng cách khi đến các nơi công cộng

Đảm bảo khẩu trang che mũi, miệng và cằm. Rửa tay sạch sẽ trước khi đeo, trước và sau khi tháo ra và sau khi bạn chạm vào khẩu trang. Khi bạn tháo khẩu trang, để vào túi nilon sạch, giặt hàng ngày nếu là khẩu trang vải hoặc vứt vào thùng rác nếu là khẩu trang y tế.

4. Thường xuyên rửa tay sạch 

Rửa tay sau khi trở về từ nơi công cộng, trước và sau khi ăn uống, trước khi chuẩn bị thức ăn, sau khi xì mũi, ho, hay chạm vào động vật, sau khi thay tã lót cho em bé, sau khi xử lý rác thải, sau khi đi vệ sinh… là rất cần thiết để kịp thời loại bỏ vi rút cũng như vi khuẩn.

5. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục hợp lý

Mọi người cần nhớ rằng, ăn uống hài hòa và đảm bảo dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, chúng ta cần ăn cân đối các nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

Uống nước ấm, tránh ăn uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh. 

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không ăn tiết canh, không sử dụng gia cầm, động vật ốm chết và không rõ nguồn gốc để chế biến thực phẩm.