Thứ Hai, ngày 21/08/2017 04:12 AM (GMT+7)
Thứ Sáu, ngày 19/05/2017 12:55 PM (GMT+7)

20 cách trị dứt điểm táo bón tốt hơn thuốc nhuận tràng

authorLinh Trang (Theo Eatthis) Thứ Sáu, ngày 19/05/2017 12:55 PM (GMT+7)

(Dân Việt) - Những loại thực phẩm giàu chất xơ, probiotic và vitamin dưới đây giúp bạn dễ dàng đẩy lùi chứng táo bón mà không cần dùng thuốc.

   

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 1

1. Uống 8 cốc nước mỗi ngày. 1 trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị táo bón là cơ thể thiếu nước. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa hè vì cơ thể dễ tiết nhiều mồ hôi hơn.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 2

2. Uống cà phê vào buổi sáng giúp kích thích phản xạ của dạ dày gây ra các cơn co thắt ruột, giúp việc đào thải của cơ thể diễn ra dễ dàng hơn.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 3

3. Hạt chia là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Khi hạt chia ở trạng thái ẩm giúp vẫn chuyển các chất bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa 1 cách dễ dàng.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 4

4. Trái kiwi chứa nhiều chất xơ và đã được chứng minh, người bị táo bón ăn kiwi đều đặn sẽ giảm hẳn triệu chứng này.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 5

5. Các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi giàu chất xơ, giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn/vi sinh vật có lợi ở ruột già, giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn. 

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 6

6. Hạt dẻ cười có đặc tính tương tự probiotic, giúp tăng trưởng vi khuẩn lành mạnh trong đường tiêu hóa.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 7

7. Các loại đậu, đỗ rất giàu chất xơ và vitamin A và B.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 8

8. Gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời giúp hỗ trợ người bị táo bón. 1 nghiên cứu từ năm 2007 đã chỉ ra rằng, người thường xuyên ăn gạo lức giảm nguy cơ bị táo bón tới 47%.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 9

9. Chuối không chỉ tốt với người bị táo bón mà còn hỗ trợ trường hợp bị tiêu chảy. Vì lượng chất xơ dồi dào trong chuối có tác dụng bình thường hóa chuyển động của đường ruột.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 10

10. Mận có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Vì vậy, mận khô hay nước mận là loại thực phẩm nên có trong gian bếp của bạn quanh năm.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 11

11. Bơ chứa hàm lượng magie cao giúp hút ẩm trong đường tiêu hóa, làm mềm phân, ngăn chặn táo bón.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 12

12. Trà xanh chứa chất nhuận tràng tự nhiên. Bên cạnh đó, loại nước này còn chứa chất chống oxy hóa giúo giảm nguy cơ mắc ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 13

13. Nước dừa có tính chất dưỡng ẩm tốt. Vì vậy, đây là loại nước giải khát tuyệt vời bạn nên thay thế cho thói quen uống nước ngọt đóng chai vốn chứa rất nhiều đường và phẩm màu.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 14

14. Sữa chua chứa probiotic rất cần thiết cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. Sữa chua luôn đứng trong danh sách hàng đầu những thực phẩm nên ăn hàng ngày.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 15

15. Lê rất giàu chất xơ, chứa sorbitol tự nhiên có tác dụng như 1 loại thuốc nhuận tràng giúp đi đại tiện dễ dàng.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 16

16. Nho khô có tác dụng tương tự như trái lê. Tuy nhiên nên ăn 1 lượng nho vừa phải vì nó chứa khá nhiều đường.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 17

17. Táo tàu cũng là 1 trong những loại quả tuyệt vời giúp điều trị táo bón.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 18

18. Đào cũng là 1 trong những lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp bạn bị táo bón.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 19

19. Bắp rang bơ là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ.

20 cach tri dut diem tao bon tot hon thuoc nhuan trang hinh anh 20

20. Rau xanh như cải xoăn, rau bina có chứa carbohydrate lên men giúp bạn thoát khỏi vấn đề táo bón gây khó chịu.

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Một tuần ăn mấy quả trứng là đủ và tốt cho sức khỏe? PGS.TS.Nguyễn...
Hình ảnh về đám cưới khủng tại Yên Thành, Nghệ An đang được cộng...
Em năm nay 25 tuổi. Em và bạn trai yêu nhau đã được 4 năm. Chúng em...