Chủ Nhật, ngày 04/12/2016 19:36 PM (GMT+7)

Ăn gì để giúp vòng eo thon hơn sau 1 ngày?

authorThu Hương Thứ Tư, ngày 25/03/2015 10:15 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Khẩu phần ăn xanh sạch trong 24 tiếng đồng hồ có thể giúp bạn có vòng eo thon hơn.

   

Để có cơ bụng 6 múi, bạn sẽ phải tập luyện nghiêm túc trong một thời gian dài. Tuy nhiên, nếu ngày mai bạn có một buổi tiệc và cần một vòng 2 tương đối phẳng phiu để mặc vừa như in chiếc váy bó yêu thích thì có thể sử dụng khẩu phần ăn. Chỉ cần ăn uống hợp lý trong 1 ngày, vòng eo của bạn sẽ săn gọn đi được một chút và thân hình trông cũng thon thả hơn. 

 an gi de giup vong eo thon hon sau 1 ngay? hinh anh 1

Vùng bụng phẳng lỳ

1. Bữa sáng 

Bữa sáng là bữa được xem là quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần ăn đủ chất trong bữa này. Tuy nhiên với khẩu phần ăn "là phẳng bụng trong 24h" bạn nên nấu yến mạch và cho thêm vào một chén quả mọng và 2 thìa cà phê bơ đậu phộng. 

Nếu khẩu phần ăn trên vẫn khiến bạn quá đói thì có thể ăn thêm trứng luộc.

Yến mạch cung cấp năng lượng và không cung cấp đường. Bơ đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh, không khiến cơ thể bạn trữ nước. Trứng luộc nhiều chất dinh dưỡng, không gây béo. 

 an gi de giup vong eo thon hon sau 1 ngay? hinh anh 2

Bữa sáng lành mạnh

Ăn vặt buổi sáng: 

Vào buổi sáng, bạn có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn vặt. Tuy nhiên bạn cần ăn vặt lành mạnh. Đồ ăn vặt có thể là 1 quả cam hoặc loại quả nào chứa nhiều vitamin C, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ...

Nếu vẫn đói bạn có thể ăn cần tây tươi trộn bơ đậu phộng.  an gi de giup vong eo thon hon sau 1 ngay? hinh anh 3

Bữa sáng lành mạnh

Bữa trưa:

Bạn trộn 2 chén rau xà lách với dưa chuột thái hạt lựu, 10 quả cà chua bi, 1/4 chén cà rốt thái chỉ, 1 muỗng canh dầu hạt hướng dương, chanh, giấm, trứng luộc, quả bơ... để tạo thành hỗn hợp salad giàu vitamin.

Chuyên gia dinh dưỡng Glassman cho biết ông cực kỳ thích món đồ ăn trưa này bởi nó chứa mọi thứ, từ vitamin, đến chất béo lành mạnh và cả đạm. Nó vừa giúp cung cấp chất dinh dưỡng lại không hề khiến bạn bị "phình bụng".

 an gi de giup vong eo thon hon sau 1 ngay? hinh anh 4

Bữa trưa lành mạnh

Bữa chiều:

Glassman cho biết một bữa chiều ngon miệng mà đầy đủ chất bao gồm sữa chua ít béo trộn một chút quế. Ít cầu kỳ hơn bạn có thể thử loại salad làm "siêu nhanh" gồm dưa chuột thái lát trộn giấm gạo và một chút thì là tươi.

 

P an gi de giup vong eo thon hon sau 1 ngay? hinh anh 5

Bữa tối:

Bữa tối ngon miệng không gây nặng bụng có thể gồm vài lạng cá hồi nướng, rau chân vịt xào qua với 1 muỗng dầu oliu, hỗn hợp súp rau củ.

Cá hồi rất giàu omega 3, đây là chất béo giúp bạn đốt cháy chất béo. Ngoài ra bữa tối còn có rất nhiều rau xanh giúp bạn dễ tiêu hóa và không chứa chất béo có hại gây nặng bụng.

 

 an gi de giup vong eo thon hon sau 1 ngay? hinh anh 6

Bữa tối đủ chất không gây nặng bụng


 


 

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Khi có người lên giọng miệt thị Đàm Vĩnh Hưng, nữ ca sĩ Hồng Ngọc...
Cùng ngắm thân hình mướt mắt và gợi cảm của Nong Poy và Hương Giang...
Trấn Thành và Nam Thư đã có một tiết mục khiến khán giả vừa cười...