Thứ Ba, ngày 22/05/2018 01:41 AM (GMT+7)

1 tuần giảm cân thần tốc nhờ chế độ ăn "dưa chuột"

authorTâm An Thứ Tư, ngày 16/05/2018 10:41 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Chế độ ăn toàn dưa chuột giúp bạn có được cân nặng ưng ý.

   

 1 tuan giam can than toc nho che do an "dua chuot" hinh anh 1

Chế độ ăn kiêng cùng dưa chuột sẽ giúp thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thông thường, người ta sẽ thực hiện chế độ ăn này trong 7 ngày – 10 ngày. Bạn có thể thay đổi một chút thành phần trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn phải giữ thành phần chính là dưa chuột.

Bạn có thể ăn bao nhiêu dưa chuột tùy khả năng, và điều quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng này là bạn cần ăn nó khi cảm thấy đói, thèm ăn. Ăn nhiều dưa chuột giảm cảm giác thèm ăn do trong nó chứa nhiều nước, giúp giảm mụn, thanh lọc da.

Chế độ ăn kiêng 7 ngày – 10 ngày bằng dưa chuột:

Bữa sáng

Ăn sáng gồm sữa chua ít hoặc tách béo không đường với 2 lạng dưa chuột thái mỏng hoặc trộn với dưa chuột xay nhuyễn. Nếu bạn cảm thấy đói thì ăn thêm 2 quả đào hoặc 1 quả táo.

Bữa trưa

 1 tuan giam can than toc nho che do an "dua chuot" hinh anh 2

Bữa trưa lý tưởng gồm đĩa salad dưa chuột cùng bánh mì ngũ cốc. Một gợi ý cho bữa trưa không có thịt vẫn no bụng gồm:

-2 củ khoai lang

-3 lạng hoa quả tươi bất kỳ để ăn không hoặc trộn salad

-Dưa chuột (ăn không hoặc trộn salad với giấm táo)

-Uống trà thảo mộc, cà phê nguyên chất không đường

Một thực đơn khác mà bạn có thể thử gồm:

-3 lát bánh mì nguyên cám, bánh ngũ cốc

-2 củ khoai lang

-150 gr cá thu hoặc 2 quả trứng, nửa – 1 lạng thịt trắng

-Dưa chuột

Cá thu, trứng luộc cắt miếng, thịt trắng có thể trộn salad cùng dưa chuột và dùng sốt ít béo (nên dùng loại sốt dầu giấm oliu hoặc giấm táo có thêm chút mật ong).

Hỗn hợp sinh tố dưa chuột để ăn nhẹ:

 1 tuan giam can than toc nho che do an "dua chuot" hinh anh 3

-Bữa ăn nhẹ cũng dùng nguyên liệu chính là dưa chuột. Thay vì ăn khoai chiên, loại sinh tố này vừa ngon lại cung cấp nhiều vitamin, ít calories.

-1 nắm rau chân vịt

20 gr hạnh nhân hoặc hạt dinh dưỡng (óc chó, đậu gà…)

-1 quả táo

-1 ít gừng

-1 quả dưa chuột

Nên xay hỗn hợp trên cả vỏ để tăng cường chất xơ. Có thể cho ít nước khoáng nếu muốn uống loãng. Loại sinh tố này rất giàu Vitamin A, magnesium, chất xơ, Vitamin K, Vitamin C, calcium, Vitamin B, iron, Vitamin E.

Bữa tối

Bữa tối bạn cần ăn nhẹ mới không lo tăng cân. Bạn nên ăn khoảng 300 gr hoa quả ít đường (ăn không hoặc làm salad) và ăn dưa chuột khi thấy đói.

Để có kết quả tốt nhất

Để có kết quả tốt, bạn nên thực hiện chế độ ăn trên tối thiểu 7 ngày. Những loại thức ăn cùng nên chọn loại lành mạnh, ít chất béo có hại, giàu chất xơ và vitamin. Nên tuân thủ thói quen bữa trưa ăn đồ dinh dưỡng nhưng bữa tối thì ăn nhẹ nhàng hơn.

Tag:  dưa chuột   
Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Lễ cưới Hoàng gia Anh diễn ra vô cùng hoàn hảo vào ngày 19.5 vừa...
Ôn Bích Hà Tiết lộ bí quyết giúp giữ gìn nhan sắc thanh xuân.
Theo chuyên gia vể phẫu thuật thẩm mỹ, tiến sĩ Mathew Schulman,...