Thứ Sáu, ngày 16/11/2018 02:16 AM (GMT+7)

Tập trên giường để sexy ngày Tết của "hot girl 1m49" Bắc Ninh

authorAnh Đào Thứ Tư, ngày 14/02/2018 08:28 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Cô kế toán Bắc Ninh tuy chỉ cao 1m49 nhưng có dáng vóc cực chuẩn, 3 vòng sexy.

   

Hot girl phòng gym "nấm lùn" chia sẻ bài tập giữ dáng đơn giản cho ngày Tết 

Xuân mới Mậu Tuất đã về, không ít chị em lo lắng bị tăng cân, bụng tích mỡ thừa sau nghỉ Tết. Tuy nhiên, cô kế toán ngân hàng ở Bắc Ninh tên Lại Trang thì không hề lo lắng về điều này.

Dù chỉ cao 1m49 nhưng Lại Trang sở hữu thân hình thon thả, săn chắc đáng mơ ước. Biết nỗi lo của chị em, cô nàng quyết định mách nước một số bài tập ngày Tết ngay trên giường. Những người lười cũng có thể áp dụng ngay.  

Bài tập 1: Donkey Kicks

Động tác này giúp tăng kích thước vòng 3, giúp mông cao và săn chắc hơn.

Tư thế làm: Qùy gối vuông góc, chống hai tay xuống giường. Sau đó, gập chân phải, nâng lên càng cao càng tốt và đổi chân. Thực hiện mỗi chân 15 lần.

Bài thứ 2: Đá chân

Tư thế làm: Nằm thẳng trên giường, thực hiện đá 2 chân, chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều. Khi thực hiện đá chân, nên kết hợp nâng cao đầu về phía trước, tay đặt dưới giường để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng dưới.

Bài thứ 3: Xoay eo

Tư thế làm: Nhấc cao 2 chân, cố gắng gồng chắc cơ bụng, thực hiện từ trái, qua phải khoảng 30 lần. 

Bài thứ 4: Nhấc chân cao

Tư thế làm: Nằm thẳng, chân tay duỗi. Sau đó, đưa 2 chân lên cao, hít vào và thắt chặt bụng. Tiếp theo, thở ra, từ từ hạ thấp chân cho đến khi cách giường 5cm thì dừng và hít vào. Cuối cùng, thở ra, nâng chân lên cao như ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài tập này không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng loại bỏ mỡ đùi .

 tap tren giuong de sexy ngay tet cua "hot girl 1m49" bac ninh hinh anh 1

 tap tren giuong de sexy ngay tet cua "hot girl 1m49" bac ninh hinh anh 2

Lại Trang trong quá khứ từng sở hữu thân hình kém thon thả

 tap tren giuong de sexy ngay tet cua "hot girl 1m49" bac ninh hinh anh 3

 tap tren giuong de sexy ngay tet cua "hot girl 1m49" bac ninh hinh anh 4

Nhờ tập gym mà Lại Trang có được thân hình đẹp mắt như hiện tại

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Sau phẫu thuật lần 1, nàng hot girl Thanh Vân khiến nhiều người lầm...
Câu chuyện giảm cân sau sinh luôn nhận được sự quan tâm của các bà...
Hot gymer Hà thành cho biết: "Nhiều bạn hiểu lầm rằng tập bụng mỗi...