Thử ngay 5 động tác xuất sắc giúp đốt mỡ nhanh nhất

Thu Hương Chủ nhật, ngày 17/07/2016 18:39 PM (GMT+7)

Hãy mua một đôi tạ nhỏ và bắt tay vào công cuộc giảm cân, đốt mỡ ngay tại nhà với 5 động tác đơn giản.

Larry Twohig, huấn luyện viên và là chủ của câu lạc bộ gym nổi tiếng ở New York Culture Fitness cho biết cardio chưa phải những bài tập giúp đốt mỡ nhanh nhất. Cardio là những bài tập làm tăng nhịp tim nhanh chóng, có thể tập với máy hoặc không dùng máy. Có hai kiểu cardio chính là HIIT (cardio cường độ cao) và BLISS (cardio cường độ thấp).

Dưới đây là những động tác giúp đốt mỡ rất tốt, ngang ngửa hoặc thậm chí còn hơn cả cardio, theo Larry Twohig:

5 động tác dưới đây được xem là có khả năng đốt mỡ nhiều và linh hoạt hơn hẳn cardio

Các động tác trong video:

- Động tác mô phỏng leo núi

- Động tác Clean& Thruster

- Động tác liên hoàn Man Maker

- Động tác bước 1 chân

- Động tác Barbell tổng hợp

Các động tác này muốn hiệu quả thì đều nên kết hợp cùng tạ tay vừa sức.