Thứ Bảy, ngày 19/08/2017 03:45 AM (GMT+7)
Thứ Năm, ngày 10/08/2017 02:55 AM (GMT+7)

30 thực phẩm tốt nhất hành tinh chuyên gia dinh dưỡng hễ gặp là mua

authorLinh Trang (Theo Eatthis) Thứ Năm, ngày 10/08/2017 02:55 AM (GMT+7)

(Dân Việt) - Những thực phẩm trong danh sách này thuộc các nhóm chính: thức uống, rau củ, protein và gia vị. Đây là những gợi ý tuyệt vời cho bạn kết hợp các món ăn bổ dưỡng.

   

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 1

1. Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, giải phóng chất béo tế bào, tăng khả năng đốt cháy chất béo ở gan.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 2

2. Rau bina rất giàu vitamin A, C, chất chống oxy hóa và chất folate tốt cho sức khỏe tim mạch.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 3

3. Atiso rất giàu chất xơ, chứa hàm lượng protein cao nhất trong các loại rau.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 4

4. Ớt chuông chứa nhiều hợp chất tăng cường trao đổi chất, hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 5

5. Súp lơ chứa chất phytonutrient làm tăng testosterone, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thu vú, ung thư phổi,… Thực phẩm này cũng rất giàu vitamin C, chất dinh dưỡng có tác dụng giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 6

6. Dưa chuột muối không chỉ giúp bữa ăn thêm ngon miệng mà còn có tác dụng đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 7

7. Khoai tây thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, làm giảm mỡ bụng rõ rệt.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 8

8. Hành tím có chứa chất quercetin, flavonoid làm tăng lưu lượng máu, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong cơ thể. Không chỉ vậy, loại gia vị hấp dẫn này còn có tác dụng giảm cholesterol cấy, ngăn ngừa sự đông cứng của động mạch, giúp ổn định huyết áp.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 9

9. Bưởi. Theo 1 nghiên cứu đã chỉ ra, ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn giúp giảm mỡ bụng và hàm lượng cholesterol xấu.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 10

10. Quả anh đào được chứng minh là đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân an toàn.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 11

11. Táo là 1 trong những nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ dồi dào nhất.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 12

12. Dưa hấu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: tăng cường sinh lý, cải thiện hàm lượng lipid và chất béo trong cơ thể,…

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 13

13. Chuối luôn đứng đầu danh sách những siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo ăn 1 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tích lũy được hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 14

14. Thịt bò có hàm lượng chất béo và calo ít hơn các loại thịt đỏ khác, cung cấp hàm lượng vitamin B-12 cần thiết cho sức khỏe, có khả năng kháng insulin và hạn chế sự hình thành các tế bào mỡ.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 15

15. Thịt đà điểu rất thơm ngon và có hàm lượng chất béo ít hơn nhiều so với các loại thịt gia cầm khác. Thêm vào đó, khoảng 300gr thịt đà điểu đủ để cung cấp 200% lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể trong suốt cả ngày.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 16

16. Thịt lợn, đặc biệt là loại thịt thăn được chứng minh là có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 17

17. Cá hồi tự nhiên có hàm lượng insulin cực thấp, có tác dụng kháng viêm tốt.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 18

18. Gà là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng chất béo thấp.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 19

19. Trứng rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là các axit amin, chất chống oxy hóa và sắt, giúp tăng cường sức khỏe.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 20

20. Sữa chua có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 21

21. Hạt bí ngô cung cấp nguồn protein thiết yếu, chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp cơ thể càm thấy tràn đầy năng lượng. Không chỉ vậy, hạt bí ngô còn rất giàu mangan, magie, photpho và kẽm.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 22

22. Hạt hạnh nhân rất giàu axi amin L-arginine hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 23

23. Hạt điều là nguồn cung cấp protein, photpho, magie, canxi, mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nhấm nháp loại hạt này thường xuyên giúp điều trị các vấn đề sức khỏe như táo bón, mất ngủ, nhức đầu, góp phần hỗ trợ chức năng não và tăng cường hệ miễn dịch.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 24

24. Dầu dừa có thể sử dụng như 1 loại dầu trong chế biến món ăn hoặc phương pháp làm đẹp an toàn cho phụ nữ.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 25

25. Dầu bơ rất giàu chất béo đơn giúp cải thiện lượng cholesterol, có hàm lượng vitamin B và E rất cao. Bạn có thể sử dụng nó để trộn salad, ăn kèm bánh mì hoặc nhiều món ăn khác.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 26

26. Các loại rau và hạt gia vị tuy chỉ cần nêm nếm chút ít trong các món ăn nhưng chứa hàm lượng dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Sử dụng khéo léo các loại gia vị này có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và tăng cường khả năng hoạt động của não bộ.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 27

27. Cacao được sử dụng thường xuyên có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường, xơ gan và các bệnh thoái hóa của não như bệnh Alzheimer.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 28

28. Quế có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 29

29. Nghệ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ thành phần giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch, tham gia vào việc điều trị hàng loại bệnh từ khó tiêu đến ung thư.

30 thuc pham tot nhat hanh tinh chuyen gia dinh duong he gap la mua hinh anh 30

30. Gừng được sử dụng như 1 bài thuốc chữa rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa và điều trị say xe, tham gia vào quá trình điều chỉnh lượng nước, muối và đường trong máu nhờ các hợp chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn.

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Ô tô lao vào hiện trường tai nạn "giải cứu" xe bán tải đang bị CSGT...
Ngoài việc tổ chức bán dâm cho khách tại TP.HCM, các “tú bà” trong...
UBND phường nơi xảy ra vụ việc đã mời chủ quán phở tới làm việc vào...